。
這樣一鼓一收的鍛煉
，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結(jié)實
，更有彈性
，這就是打太極拳的好處。
練太極拳美容祛痘一
、祛痘
汗液能去除堵塞毛孔的毒素
，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗
。過度出汗會導(dǎo)致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗癥的人通常會出現(xiàn)濕疹和皮疹
。
二、排出體內(nèi)毒素
出汗能把體內(nèi)的乙醇
、膽固醇和鹽分沖刷出來
。汗液其實是身體排毒的導(dǎo)管。
三
、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險
出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)
。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源
。并非巧合
，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法
。
四
、預(yù)防感冒和其他疾病
出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒
、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜
，對其進行分解。
五
、增加內(nèi)啡肽的分泌量
當(dāng)人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走
，就會出汗。鍛煉會增加內(nèi)啡肽的分泌量
，它在體力活動過程中被自然釋放出來
，讓人感覺良好。
練太極拳治肥胖過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發(fā)胖的主要原因
。與其嚴格控制飲食
，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不如增加運動
，鍛煉身體
，消耗體內(nèi)熱量，保持身材
。
有氧運動可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一
。最具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量
，被稱為“不流汗的減肥”運動
。
打拳的時候，一般都是練5到6分鐘就會出汗
，但是一點都不會有疲勞的感覺
，反而是精神抖擻
，所以太極拳容易被人接受，而且效果又好
。
太極拳動作舒緩
，身姿柔軟，不含劇烈動作
，相對而言負面作用較少
。
太極拳是健身和實戰(zhàn)并重的。在健身方面
，太極拳兵分兩路
，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性
，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架
，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練
。
太極拳吸取了中國古代養(yǎng)生法則
，要求心靜體松，中正安舒
，意念引導(dǎo)
，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜
、柔中寓剛
、內(nèi)外兼修的健身運動。實戰(zhàn)則堅持以柔克剛
，“四兩撥千斤”
，后發(fā)制人，以變制快
，以旋轉(zhuǎn)勝強攻的原則
。
很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)
，其中尤以胃腸病
、動脈硬化、心臟病
、偏頭痛和精神疾病居多
。
可見，現(xiàn)代生活給人帶來的壓力我們要引起重視
，并學(xué)會自我調(diào)節(jié)
，太極拳是值得推薦的一種方式。
常有人說，練習(xí)太極拳要求放松
，思想集中
，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞
，活躍情緒
，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強
，提高人們對疾病的抵抗力
。
同時，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉
，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮
，起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用
。
對缺氧者可以使用氧保健
，如氧吧、微小型便攜式制氧器等
，但是最有效的補氧方式是堅持鍛煉
。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深
、長
、細、勻
，并且與動作協(xié)調(diào)
，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。長期習(xí)練
，可以加強呼吸深度
，增大肺活量。
這樣
，當(dāng)人們負擔(dān)較重的工作時
，如負重、爬山時
，只要調(diào)整呼吸深度
，就不會感到“上氣不接下氣”。
同時
，由于腹式呼吸
，使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大
，腔內(nèi)的負壓和腹壓變動也就增大
，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進了新陳代謝
。
太極拳是綜合了歷代各家拳法
，結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法
，著重練身
、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)的拳術(shù)
。
練習(xí)太極拳時一方面可鍛煉肌肉
，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉
，達到強身健體
、養(yǎng)生保健的作用。
太極拳的三大好處1
、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定
，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行
，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
。
2、暢通經(jīng)絡(luò)
、血管
、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣
，能使血氣運行順暢
。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹
、關(guān)節(jié)微響
、針刺、腹鳴等感覺
。
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)
。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松
，能使血液加速運行
，增加氧氣的供應(yīng)，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝
，加強了個人的抵抗力
。
3、改進柔韌度
、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧
，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟
、拗
、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢
、蹬腳等式子
，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
練太極拳有哪些好處
練太極拳有哪些好處
不管是公園還是廣場
，我們都會看到一群人來練習(xí)太極拳
，到底太極拳能不能鍛煉到身體呢？想要知道的話
，那就繼續(xù)往下看看吧
。
練習(xí)太極拳的好處
1、能保護腸胃
我們的生命活動是離不開飲食支撐的
，但是我們的飲食又離不開消化吸收
，因為只有消化和吸收我們的身體才能從食物當(dāng)中吸取養(yǎng)分。我們在練習(xí)太極拳的時候
，是需要進行腹式呼吸的
，推動膈肌的升降運動
，通過胸腹的運化帶動我們的腸胃進行積極的蠕動
，這樣也能有效的促進唾液的分泌，有效的提高我們的消化能力和吸收能力
，當(dāng)一個人的消化吸收狀況達到最好的狀態(tài)的時候
，那么這個人的身體也就是很健康的了。
2 、能疏通心腦血管
練習(xí)太極拳是可以促進我們身體的新陳代謝的
，也能疏通血管，如今我們的生活壓力越來越大飲食和精神都會失衡
，從而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病率越來越高
，嚴重威脅著我們的身體健康
。
3、延緩衰老
我們身體的運動在神經(jīng)系統(tǒng)的作用下骨骼肌產(chǎn)生收縮從而帶動骨頭進行各種各樣的活動，這樣我們的身體才能直立于世
，行走在天地間，做出各種各樣優(yōu)美的動作
。但是由于這是負力完成的
，所以運動受傷的幾率又是很大的'，隨著年齡的增長
，骨質(zhì)增生的情況就會出現(xiàn)
。打太極拳就能完全避免這個情況，太極拳能預(yù)防中風(fēng)和各種骨類疾病，讓我們保持挺拔的身姿和輕盈穩(wěn)健的肢體動作
。
練好太極拳可有效緩解慢性病
太極拳是一種內(nèi)外兼修
，動靜結(jié)合的拳術(shù)，長期堅持練習(xí)太極拳對我們的身體有很多的好處
，對于一下慢性病都有很好的改善作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳。太極拳是一項復(fù)雜的運動項目
，太極拳講究的是松
、靜、柔
、深
，在練習(xí)的過程中要求身體和精神都達到完全的放松。
練拳時動作輕柔圓活
，不用緊張用力
。由于全身放松，血管也就放松
，便能促使血壓下降
，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)
，有利于防治各種心血管疾病
。
靜是安靜、沉靜
，全神貫注
，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用
，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動作柔和
、連貫、不急不躁
、上下相隨
、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)
、步隨身換
，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合
，從而增強人體各方面的功能
，促進新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力
。
太極拳采用的呼吸方式也跟其他的運動項目不同
，太極拳采用是腹式呼吸的方式
，這種非呼吸方法能夠?qū)獬恋ぬ铮瑥亩黾臃位盍俊?/p>
太極拳又是以腰為軸
，腰部活動能促使腹腔血液循環(huán)
，增進胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用
，能改善消化系統(tǒng)功能
，消除肝臟瘀血，改善肝功能
，對有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用
。總之太極拳是一種溫和的全身運動
，對身體各方面都有好處
，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病
，肺結(jié)核
、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，強烈均可
，老幼皆宜
。
適合練習(xí)太極拳的環(huán)境
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮
、地面平坦
、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行。在陽光下運動有許多好處
，可以多接受紫外線的照射
。一般
，在陽光斜射時練習(xí)較好
。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)
，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜
。
空氣越新鮮越好?div id="4qifd00" class="flower right">
？諝馕蹪?div id="4qifd00" class="flower right">
，多含二氧化碳、煙灰
、塵埃
、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的
。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳
，以便立穩(wěn)
。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處
。有益于推手技術(shù)提高
。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定
。這對初學(xué)者尤為重要
，因為初學(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所
，就“鬧中取靜”進行鍛煉
，時間長了也可以適應(yīng)。另外
，集體練習(xí)
，也可配音樂，能使動作整齊
，節(jié)奏分明
，也有助于初學(xué)。
有人說霧天練習(xí)太極拳對健康不理
。這個問題要具體分析
。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結(jié)成小水珠
，浮游在接近地面的空間
，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳
，對身體健康并沒有不良影響
。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳
。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞
，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段
。
打太極能減肥嗎 打太極有什么好處
【導(dǎo)讀】：一般老年人都會通過打太極來鍛煉身體
。那么，對于年輕人來說
，打太極能減肥嗎
？打太極究竟有什么好處呢。大家一起來看一下吧
。
打太極能減肥嗎
打太極拳可以幫助減肥
。絕大多數(shù)運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥
，而太極拳則是放松肌肉
、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法
，而且它還是一項有氧代謝運動，通過獨特的呼吸方式
，增強身體吸氧能力
，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒
，因此太極拳可以幫助減肥
。 人體在打太極拳的時候最好最大限度的放松身體的肌肉和關(guān)節(jié)，不要用拙力和僵勁
，同時上體盡量保持正直
、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現(xiàn)
，兩臂該圓的時候就圓
，腿該彎曲的時候就要彎曲，姿勢正確才能使減肥的效果更好
。
太極拳需要長時間的運動
，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決于運動強度的大小
，因此要想通過打太極拳減肥
，每次最好運動1-2個小時的時間，每周鍛煉3-5次
，這樣會使減肥的效果更好
。
晨起的時候練太極拳減肥效果好。因為這個時候脂肪細胞中沒有進入新的脂肪酸
，而且血糖含量也不足
，此時練太極拳可以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而被消耗掉，從而可以幫助人體消耗體內(nèi)多余的脂肪
，有效地防止了脂肪的堆積
，能夠使減肥的效果更好。
打太極有什么好處
有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳時一定要氣沉丹田
，所謂氣沉丹田
，指的就是通過腹式呼吸的方法來促進血液的循環(huán)，同時
，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度
，改善微循環(huán)
，從而減輕心臟負擔(dān)，有助于保持心臟
、血管和淋巴系統(tǒng)的健康
。長久練習(xí)太極拳
，可以讓自己的心血管保持健康。
增強呼吸機能
練習(xí)太極拳最關(guān)鍵的就是配合好自己的呼吸
，所以如果能夠長久練習(xí)太極拳的話
，那么可以讓自己的呼吸機能得到增強。練習(xí)太極拳對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用
。長期練習(xí)者
，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大
。
促進物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善
，對腸胃也起到 *** 作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)
，增強腎上腺素的分泌功能
，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳
，可以增進自己的食欲
，促進消化，有效降低膽固醇含量和軟化動脈
。
加強肌肉骨骼
系統(tǒng)運動練習(xí)太極拳是非常奇妙的
，在練習(xí)的過程中有靜、靜中有動的弧線動作
，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強
，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性
、柔韌性和靈活性
。練習(xí)太極拳，還可以讓自己的經(jīng)絡(luò)保持暢通
，能夠讓穴位得到 ***
，非常有益健康。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人
，心肺耐力減少量只有不運動者的一半
，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力
，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助
。
它既可調(diào)和人體之陰陽，又能疏通人體之經(jīng)絡(luò)
，演練時輕松柔和
、平穩(wěn)舒展、前后貫穿
、銜接自然
、以腰為軸
、上下相隨、圓轉(zhuǎn)自如
、節(jié)節(jié)貫通
、協(xié)調(diào)一致。因此
，練后自覺全身輕松
，精神愉悅。
太極拳可以減肥嗎 有這個作用
太極拳是有減肥作用的
，但是也是要堅持的
，而且太極拳減肥的效果可能不是那么明顯，需要持之以恒的決心
。
太極拳可以減肥嗎
練習(xí)太極拳瘦身減肥
，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加
，肌肉力量減弱
，成為不少人的心患和負擔(dān)。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認可的事實
。但太極拳運動能減肥
，而且能增強體質(zhì)，同時也降脂減體重
，使身上的桔皮肉消失
，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少
，行動不靈活
。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習(xí)后
，能增加腿部力量
，從而加強了身體的靈活性。太極拳運動能減肥
