女性練習(xí)24式太極拳的好處愛(ài)美是女人的天性
24式太極拳是一種內(nèi)外兼修
想不到既能美容又能減肥.png)
尤須注意的是，在動(dòng)的時(shí)候
，更要保持其穩(wěn)靜。在動(dòng)時(shí)，以心行氣，以氣運(yùn)身，以腰脊率領(lǐng)，牽動(dòng)四肢，綿綿軟軟，松松沉沉，勢(shì)如行云流水，抽絲掛線，綿綿不斷，如長(zhǎng)江大河滔滔不絕般。練太極拳要求中正安舒
，可以蓄神，緩慢的額動(dòng)作配上深長(zhǎng)的呼吸可以達(dá)到養(yǎng)生的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持，自然能促進(jìn)身體健康。女新練24式太極拳的三大優(yōu)點(diǎn)
現(xiàn)在年輕女性學(xué)24式太極拳的很少，大概存在這樣三個(gè)誤區(qū)
，認(rèn)為24式太極拳套路復(fù)雜不好學(xué);認(rèn)為學(xué)24式太極拳會(huì)使大腿變粗;認(rèn)為學(xué)24式太極拳會(huì)有小肚子影響形體美觀。其實(shí)，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的
，真正的24式太極拳運(yùn)動(dòng)，是能幫助女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康與美麗的。這是由24式太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。1.24式太極拳套路并不復(fù)雜
初學(xué)24式太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化24式太極拳練起，循序漸進(jìn)
，慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的，不可能一下子就學(xué)好的女性練24式太極拳能提高身體的柔韌度
認(rèn)為自己學(xué)不好
，只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，24式太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來(lái)了。24式太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練24式太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?div id="d48novz" class="flower left">它不激烈
，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來(lái)信心。這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重
，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開(kāi)始顯現(xiàn)。這時(shí)，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉這時(shí)雖然自感精力還旺盛
如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉
太極拳對(duì)腿上的鍛煉
而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)
3.練習(xí)太極拳小肚子不會(huì)變大
現(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材
太極拳要求腹式呼吸
這樣一鼓一收的鍛煉
練太極拳美容祛痘一
汗液能去除堵塞毛孔的毒素
二、排出體內(nèi)毒素
出汗能把體內(nèi)的乙醇
三
出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)
四
出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒
五
當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽(yáng)下快步走
練太極拳治肥胖過(guò)度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)往往被認(rèn)為是讓人發(fā)胖的主要原因
有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一
打拳的時(shí)候，一般都是練5到6分鐘就會(huì)出汗
太極拳動(dòng)作舒緩
太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。在健身方面
太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則
，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)
可見(jiàn)，現(xiàn)代生活給人帶來(lái)的壓力我們要引起重視
常有人說(shuō)
同時(shí)，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉
，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。對(duì)缺氧者可以使用氧保健
，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是最有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣
，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，如負(fù)重、爬山時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。同時(shí)
，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大太極拳是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法
，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)的拳術(shù)。練習(xí)太極拳時(shí)一方面可鍛煉肌肉
，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生保健的作用。太極拳的三大好處1
、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性練太極要心靜意定
，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。2、暢通經(jīng)絡(luò)
、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣
，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)
。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。3、改進(jìn)柔韌度
、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧
，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換練太極拳有哪些好處
不管是公園還是廣場(chǎng)
練習(xí)太極拳的好處
1、能保護(hù)腸胃
我們的生命活動(dòng)是離不開(kāi)飲食支撐的
2、能疏通心腦血管
練習(xí)太極拳是可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝的
，也能疏通血管，如今我們的生活壓力越來(lái)越大飲食和精神都會(huì)失衡，從而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重威脅著我們的身體健康。3、延緩衰老
我們身體的運(yùn)動(dòng)在神經(jīng)系統(tǒng)的作用下骨骼肌產(chǎn)生收縮從而帶動(dòng)骨頭進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)
，這樣我們的身體才能直立于世，行走在天地間，做出各種各樣優(yōu)美的動(dòng)作。但是由于這是負(fù)力完成的，所以運(yùn)動(dòng)受傷的幾率又是很大的'練好太極拳可有效緩解慢性病
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)
練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活
靜是安靜
太極拳采用的呼吸方式也跟其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，太極拳采用是腹式呼吸的方式
太極拳又是以腰為軸
適合練習(xí)太極拳的環(huán)境
練拳最好在陽(yáng)光充足
空氣越新鮮越好
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)
環(huán)境幽靜容易做到精神集中
有人說(shuō)霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理
在煙塵和廢氣較多的地方
。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。【導(dǎo)讀】：一般老年人都會(huì)通過(guò)打太極來(lái)鍛煉身體。那么
，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，打太極能減肥嗎？打太極究竟有什么好處呢。大家一起來(lái)看一下吧。
太極拳需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能起到消耗脂肪的作用
晨起的時(shí)候練太極拳減肥效果好
。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候脂肪細(xì)胞中沒(méi)有進(jìn)入新的脂肪酸，而且血糖含量也不足，此時(shí)練太極拳可以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而被消耗掉，從而可以幫助人體消耗體內(nèi)多余的脂肪，有效地防止了脂肪的堆積，能夠使減肥的效果更好。
練習(xí)太極拳時(shí)一定要?dú)獬恋ぬ?div id="4qifd00" class="flower right">
增強(qiáng)呼吸機(jī)能
練習(xí)太極拳最關(guān)鍵的就是配合好自己的呼吸
，所以如果能夠長(zhǎng)久練習(xí)太極拳的話，那么可以讓自己的呼吸機(jī)能得到增強(qiáng)。練習(xí)太極拳對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到 *** 作用
，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)自己的食欲，促進(jìn)消化，有效降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。加強(qiáng)肌肉骨骼
系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)太極拳是非常奇妙的，在練習(xí)的過(guò)程中有靜
、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。練習(xí)太極拳，還可以讓自己的經(jīng)絡(luò)保持暢通，能夠讓穴位得到 *** ，非常有益健康。有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人
，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。它既可調(diào)和人體之陰陽(yáng)
，又能疏通人體之經(jīng)絡(luò)，演練時(shí)輕松柔和、平穩(wěn)舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉(zhuǎn)自如、節(jié)節(jié)貫通、協(xié)調(diào)一致。因此，練后自覺(jué)全身輕松，精神愉悅。太極拳是有減肥作用的
，但是也是要堅(jiān)持的，而且太極拳減肥的效果可能不是那么明顯，需要持之以恒的決心。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34117.html.
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