太極劍是最適合女性練習(xí)的武術(shù)
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太極劍的好處與優(yōu)點(diǎn)
太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)
1
、間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)大腦方面的調(diào)節(jié)作用。2
、能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。3、對(duì)脂類
、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。4
、對(duì)血內(nèi)膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。5
、對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘。
18式太極劍招式大全
1、預(yù)備勢(shì)
兩腳并攏
，腳尖朝前。暢胸舒背。身體直立，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手成掌，手心朝里。左手持劍要點(diǎn)：頭頸自然豎直
，下頜微收，上體保持自然正直，不可挺胸、收腹。兩肩臂要自然松沉，劍刃不可觸及身體，精神要集中，呼吸自然。2
、起勢(shì)①身體正直
，左腳跟、腳尖依次提起稍離地面向左橫跨半步，落腳尖、腳跟，重心移于兩腿間成開立，兩腳距離與肩同寬，腳尖朝前。兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手握成劍指。左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。眼看前方。要點(diǎn)：上體要自然
，不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂后不要觸及身體。兩肩自然松沉。②上動(dòng)不停
，兩臂緩緩向前平舉，高與肩平，手心均向下。眼。平視前方。要點(diǎn)：兩臂上舉時(shí)
③上體微右轉(zhuǎn)
要點(diǎn)：右臂劃弧時(shí)
，要邊劃手心邊翻向上。身體重心在右腿。
④上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)
，身體重心仍在右腿上，左腿向左側(cè)前方邁出，腳跟著地。左手持劍向左下方摟至左腿前上方，劍立于左臂后，劍尖斜向上，右手劍指屈肘劃弧于耳旁，手心朝前下方。眼看左手方向。要點(diǎn)：向右邁出時(shí)必須虛實(shí)分明
，轉(zhuǎn)體、邁步和兩臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。⑤上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)
，左腳踏實(shí)成左弓步，左手持劍向左屈臂于左胯旁，劍立于左臂后要點(diǎn)：成弓步時(shí)上體要舒松正直
⑥左臂屈肘劍柄向右前臂上方穿出
要點(diǎn)：左手向前穿，右手劍指外旋和右腿上步要協(xié)調(diào)一致
⑦左手持劍繼續(xù)向前穿出
要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體，左手持劍前穿
⑧右腿支撐重心
要點(diǎn)：動(dòng)作時(shí)應(yīng)先提腿和向左轉(zhuǎn)頭，然后再舉右臂向前下落
⑨重心繼續(xù)前移
要點(diǎn)：成左弓步的同時(shí)右手持劍
3、并步點(diǎn)劍
右手持劍后并使劍在身體左側(cè)劃一個(gè)圓
要點(diǎn)：劍身向前繞環(huán)時(shí)
4、撤步反擊
①右手持劍外旋前伸(手心向上)
要點(diǎn)：右手持劍外旋前伸
②上體右轉(zhuǎn)
要點(diǎn)：左腳先內(nèi)扣，右腳再外擺
5
①重心移至左腿
②身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)
③左腳踏實(shí)
，繼而右腳前進(jìn)一步，成右弓步。同時(shí)右手持劍向前方刺出，力貫劍尖，手心向上要點(diǎn)：左腳提起時(shí)，要靠近右腿后再轉(zhuǎn)身落步
6
①身體右轉(zhuǎn)
②身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)
，左腳提起收至右腳旁，屈肘握劍，手繼續(xù)向右平帶至右肋前方，力在劍刃，劍尖略高于手。左手劍指仍附于右手腕部。眼看劍尖方向。要點(diǎn)：劍的回帶和弓步屈膝動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致
。太極劍的招數(shù)柔中帶剛
，需要一定的力量，所以練習(xí)太極劍者需要調(diào)理好自己的日常飲食。多做些健身運(yùn)動(dòng)，有利于將太極劍練得更好。作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)
，太極已經(jīng)流傳了數(shù)百年之久。隨著現(xiàn)代人生活壓力的加大和健康意識(shí)的提高，越來越多的年輕人開始關(guān)注太極養(yǎng)生。太極拳確實(shí)具有非常好的養(yǎng)生功效，這在中外都是受到承認(rèn)的，雖然太極拳最開始作為一種武術(shù)存在于世上，但是發(fā)展到現(xiàn)在的情況下，他的武術(shù)價(jià)值已經(jīng)非常少了，很多都用于養(yǎng)生，其實(shí)這種武術(shù)之所以具有很好的養(yǎng)生功效，最主要的原因是由于它源自道教
，自從道教的祖師爺張三豐創(chuàng)立了太極拳
1
從健康的角度來講
2、保持合理的運(yùn)動(dòng)
俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)
3、保持良好的心情
良好的心情對(duì)于我們健康養(yǎng)生來說也是至關(guān)重要的 作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，太極已經(jīng)流傳了數(shù)百年之久 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34159.html.
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太極拳基本功練習(xí)法
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太極拳為什么能夠養(yǎng)生
首先
其次
最后
此外
總之
說起為何要練八段錦
過去看往小姑娘的時(shí)候，中午剛上一年級(jí)的大姑娘回來了
親戚家的大閨女很上心，回家就練習(xí)了
誰知道這幾個(gè)80后的叔叔阿姨居然跟不上小學(xué)生的節(jié)奏
回家后覺得自己的身體素質(zhì)也太不著調(diào)了吧
回家后也找小度播放廣播體操來練習(xí)
接下來的幾天就有空就練習(xí)一段八段錦，發(fā)現(xiàn)這套操不僅鍛煉身體
練了幾天
八段錦起源于宋代之前
練習(xí)八段錦好處多多！
練習(xí)八段錦
這一代年輕人，說實(shí)話真的很不容易，競(jìng)爭(zhēng)壓力大、工作壓力大、買房壓力大，加班是常事，很多年輕人的身體都處于亞健康狀態(tài)。年輕人喜歡是應(yīng)該的，是值得提倡的。
八段錦共有八節(jié)，分立式八段錦和坐式八段錦，男女老少皆宜，可以強(qiáng)筋健骨，延年益壽，簡(jiǎn)單易行
2. 傳承文化價(jià)值：除了養(yǎng)生功效，傳統(tǒng)養(yǎng)生方式和傳統(tǒng)文化密不可分。年輕人在追求健康的同時(shí)，更加注重文化價(jià)值的傳承，養(yǎng)生方式成為了一種體驗(yàn)傳統(tǒng)文化的方式。
3. 具有可持續(xù)性：傳統(tǒng)養(yǎng)生方式大多基于自然環(huán)境，注重人類與自然的和諧。與現(xiàn)代化的生活方式相比，傳統(tǒng)養(yǎng)生方式更具有可持續(xù)性，符合年輕人的環(huán)保理念。
4. 個(gè)性化需求：傳統(tǒng)養(yǎng)生方式基于個(gè)人的身體與心理需求，可以針對(duì)不同的個(gè)體實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的養(yǎng)生計(jì)劃。年輕人注重個(gè)性化需求，因此傳統(tǒng)養(yǎng)生方式吸引了一批年輕人。
5. 互聯(lián)網(wǎng)的推廣：隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和信息化的進(jìn)程，傳統(tǒng)養(yǎng)生方式得到了更多的推廣，其中的教程、案例、心得等信息被廣泛地分享和傳播。這也吸引了更多的年輕人加入到傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的行列中。
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