氣功八段錦養(yǎng)生功效

氣功八段錦養(yǎng)生功效

　　氣功是保健養(yǎng)生的一個方法，氣功的功法有很多，八段錦就是氣功功法之一，動作比較的簡單，深受健身朋友們的喜歡，那么這套功法為什么叫做八段錦呢?八段錦又有哪些保健養(yǎng)生的功效呢?來聽聽專家的介紹，長期堅持練整套八段錦動作可以增強整個身體，大家不妨來學(xué)學(xué)吧!

　　八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　八段錦的優(yōu)勢一、兩手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。加強四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。

　　由于這節(jié)動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。

　　八段錦的優(yōu)勢二、左右開弓似射雕。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

八段錦的優(yōu)勢三、調(diào)理脾胃臂單舉。這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。

八段錦的優(yōu)勢四、五勞七傷向后瞧。頭部運動對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用?？墒?，這節(jié)動作按中醫(yī)理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。

八段錦的優(yōu)勢五、攢拳怒目增氣力。這段動作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮，加強氣血的運行;長期如此鍛煉，會促進肌肉發(fā)達，體力、耐力逐漸加大。

八段錦的優(yōu)勢六、兩手攀足固腎腰。這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。

八段錦的優(yōu)勢七、搖頭擺尾去心火。這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。但為什么強調(diào)可去心火，說法不一。有人認為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時抽出現(xiàn)的一些癥狀;認為搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。

八段錦的優(yōu)勢八、背后七顛諸病消。這段動作繼續(xù)要求放松，但與兩手托天動作正相反;托天動作是要把全身伸展，拉開，而這段動作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動而復(fù)位;用中醫(yī)針灸術(shù)語來說，這是一開一合，很完整。

練八段錦有什么好處?

八段錦有哪些好處
強身健體，不要要長期堅持做好
長期練八段錦的好處有哪些
有，因為八段錦可以讓人身體的各部位都活動
八段錦每天練習多少次，有什么好處
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個深呼吸。八段結(jié)束散步。

八段錦除了疏通經(jīng)絡(luò)，強健筋骨，還可以強壯內(nèi)臟，這是最主要的。內(nèi)臟強了，什么問題都沒有了
八段錦到底有多好，練了才知道
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個深呼吸。八段結(jié)束散步。

八段錦除了疏通經(jīng)絡(luò)，強健筋骨，還可以強壯內(nèi)臟，這是最主要的。內(nèi)臟強了，什么問題都沒有了
八段錦每天練習多少次，有什么好處
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個深呼吸。八段結(jié)束散步。

八段錦除了疏通經(jīng)絡(luò)，強健筋骨，還可以強壯內(nèi)臟，這是最主要的。內(nèi)臟強了，什么問題都沒有了
練八段錦對肝纖維化有好處嗎?
病情分析：您好：您的情況屬于脊柱退行性變的存在、多由于鈣質(zhì)流失過多、攝入不足、長期受力負重等導(dǎo)致的、建議積極治療與預(yù)防。指導(dǎo)意見：骨質(zhì)增生會出現(xiàn)病理性癥狀如疼痛，腰椎骨質(zhì)增生以前要不酸痛等不適，建議你可以選擇刺寧膏外敷，癥狀緩解后加強功能鍛煉。

病情分析：

您好：您的情況屬于脊柱退行性變的存在、多由于鈣質(zhì)流失過多、攝入不足、長期受力負重等導(dǎo)致的、建議積極治療與預(yù)防。

指導(dǎo)意見：

建議您注意休息、避免過度勞累等、可以口服骨質(zhì)增生片治療、加強鈣質(zhì)的攝入如牛奶該片及維生素AD膠丸等、避免受力負重等。

病情分析：

你好，腰椎骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病，一般與姿勢不正確、年齡、外傷、勞損等有直接的關(guān)系

指導(dǎo)意見：

建議：發(fā)現(xiàn)癥狀一定要及時治療，用藥方面可選擇鈣維D軟膠囊，消痛貼膏，等進行治療。

病情分析：

你好，骨質(zhì)增生是隨著年齡增長出現(xiàn)的生理性退變。

指導(dǎo)意見：

骨質(zhì)增生會出現(xiàn)病理性癥狀如疼痛，腰椎骨質(zhì)增生以前要不酸痛等不適，建議你可以選擇針灸推拿治療，癥狀緩解后加強功能鍛煉。

醫(yī)生詢問：

下肢有癥狀嗎？

病情分析：

你好，所謂的骨質(zhì)增生，就是骨組織上有骨性贅生物

指導(dǎo)意見：

這也是每個人都會遇到的情況，這就是衰退了，有早有晚，和以前生活勞動都有關(guān)聯(lián)

病情分析：

隨著年齡的增長，都會有骨質(zhì)增生的。

指導(dǎo)意見：

有的輕或者部位不礙事，有的重影響生活，就需要治療。

病情分析：

腰椎骨質(zhì)增生是因為中年以后，腰椎骨質(zhì)增生隨著年齡的增大，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩(wěn)，纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂，導(dǎo)致髓核突出，并將后縱韌帶的骨膜頂起而形成。

指導(dǎo)意見：

如果是急性發(fā)作期，可服用抗骨質(zhì)增生換、芬必得等予以治療，保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術(shù)治療。

病情分析：

這個原因非常多的.只有檢查才能判斷的啊.

指導(dǎo)意見：

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要睡硬板床,避免長期保持一個姿勢工作.可以牽引,理療,紅外線,推拿 *** 治療.但是最好使用腰圍保護腰部.嚴重的可能需要手術(shù)治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替擡舉,雙下肢同時擡舉,上半身后伸擡起,身體兩端同時擡離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.這個效果還可以.
八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？
我國古代一些健身法，大都有明確的健身目的，某一動作可有益于某一臟腑，防治某一臟腑、經(jīng)絡(luò)的疾病，都有具體的規(guī)定和說明。例如有一種叫作“五臟導(dǎo)引法”的健身法，其動作可分為分別防治肝、膽、心、脾、肺、腎的某些疾病，“四時導(dǎo)引法”的動作分別具有補肝、補脾、補心、治肺、治腎等作用。八段錦也是如此，每個動作的名目都注明了專門增強哪一臟器。例如“兩手托天”可以“理三焦”，“單舉手”可以“調(diào)理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，體現(xiàn)了體育與醫(yī)學(xué)、體育與氣功相結(jié)合，既抓住了保健的重點，又照顧了全面。人體是一個統(tǒng)一的整體，肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟之間，內(nèi)臟與內(nèi)臟之間，都有著復(fù)雜的聯(lián)系。八段錦各個動作當然可能對某些內(nèi)臟或經(jīng)絡(luò)有較多的作用，但總的看來，作為保健體操的八段錦，它的作用是綜合性的、全身性的，并不是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，并不是說只有單舉手，或只靠單舉手就能調(diào)理脾胃，一個往后瞧的動作就能把“五勞七傷”都去掉了。實際上是八段錦的各節(jié)動作綜合起來，才能起到調(diào)理脾胃、理三焦、去心火、固腎腰等作用，也就是說才起到全面健身作用。當然，這并不排除某一動作相對地有其特殊的保健作用。為了從解剖生理和保健的角度探討各動作的健身價值，安徽醫(yī)學(xué)院體育教研組、醫(yī)療系和中醫(yī)系等部分中西醫(yī)教授專家們整理如下：一、兩手托天理三焦這一節(jié)從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似。伸懶腰是人體常見的生理現(xiàn)象，據(jù)現(xiàn)有資料來看，加強四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。八段錦開頭就做這一動作，一則可消除疲勞，吸進更多的新鮮空氣；再則是一種全身肌肉和內(nèi)臟的總動員，給以下各段動作做好準備；三則對三焦有調(diào)整作用。三焦，系中醫(yī)學(xué)對人身部位的名稱，分為上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位，包括心、肺等臟腑；中焦指膈以下、臍以上部位，包括脾、胃等；下焦指臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等。由此看來，上焦約為胸腔，中焦為腹腔，下焦為盆腔?？偲饋碚f，大約就是人身內(nèi)臟的全部。由于這節(jié)動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。二、左右開弓似射雕這一動作的重點在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點在上焦。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。三、調(diào)理脾胃臂單舉這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。四、五勞七傷向后瞧這一節(jié)動作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。可是，這節(jié)動作按中醫(yī)理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。五勞，一般有兩種解釋：一指心、肝、脾、肺、腎等勞損；另指“久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。不論那種解釋，都是；因勞逸不當、活動失調(diào)而引起的幾種損傷。七傷，說法也不同，有所謂七情傷害、腎虧七癥等，總之也是由于精神活動過渡強烈和持久或者過度靜止抑郁，造成神經(jīng)紊亂失調(diào)，從而造成臟腑氣血勞損。而頭部運動，對腦部（中樞神經(jīng)）、頸椎（通往全身的神經(jīng)總通路）都有良好作用，有助于增強和改善它們的功能，調(diào)節(jié)......>>
練習八段錦有什么好處，每天練習幾次，都什么時間練習？
八段錦就是強身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的 *** 作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運動。 天早晚各練習兩遍就可以啦。早晚七點練就行。對你的痛風有治療作用，對慢性病也有治療作用。八段錦最好是飯儲一小時或是飯后一小時練。
練習八段錦對改善中老年人身體形態(tài)有什么作用
研究表明,中老年人經(jīng)過6個月的健身氣功八段錦練習,體重、體重指數(shù)、圍度指 標、皮褶厚度等均發(fā)生顯著變化

八段錦的作用

說起八段錦，我也是從去年開始練習的。

說起為何要練八段錦，還得從去年的過年時說起，親戚家的二胎姑娘剛出生，我們這邊的習俗是要過去看往的。

1.過去看往小姑娘的時候，中午剛上一年級的大姑娘回來了，吃完午飯后就找小度播放第三套廣播體操，因為她們剛開學(xué)不久，廣播體操還沒學(xué)好，老師讓孩子們回家后好好練習。

2.親戚家的大閨女很上心，回家就練習了，午睡時間也占用了，我們好幾個大人看著她練習，心血來潮也跟著一起做操。

3.誰知道這幾個80后的叔叔阿姨居然跟不上小學(xué)生的節(jié)奏，人家扭屁股的時候我們還在做上一個動作，一套廣播體操下來就累得不行了。

4.回家后覺得自己的身體素質(zhì)也太不著調(diào)了吧。雖然好幾年不能自由跑步鍛煉身體，但是在家的時候也會特意走路散步鍛煉身體啊，怎么能連一套廣播體操都做不下來呢。

5.回家后也找小度播放廣播體操來練習，真的做不下來，太自卑了。休息的時候看著小度繼續(xù)播放視頻，后面就出現(xiàn)了廣播體育總局出來的“八段錦”視頻，看了一遍，覺得自己也能做到吧，又跟著做，發(fā)現(xiàn)這些動作都能做到，但是呼吸跟不上。

6.接下來的幾天就有空就練習一段八段錦，發(fā)現(xiàn)這套操不僅鍛煉身體，還能鍛煉氣，感覺像是練氣功一樣。

7.練了幾天，感覺很好，比跳廣場舞或者做廣播體操后身體輕松，后來就一有時間就練習，慢慢地練習了發(fā)現(xiàn)自己脾氣也變好了，哈哈，慢動作也是有好處的。對于八段錦是從母親那里了解到的，因為母親上了年齡后腰腿不好，醫(yī)生建議她練練八段錦，后來因為一些身體原因我也開始練習上了八段錦，剛開始練時，練完渾身酸痛，教練說那是長時間不運動身體產(chǎn)生的乳酸，堅持個兩三天就會緩解，練習一套下來12分鐘，我一般要練個3遍，周身舒暢，脖子明顯舒服多了，當然這個要長久的堅持才會對身體產(chǎn)生跟長遠的有益的幫助，老祖宗留下來的好東西太多了，我輩定要好好的汲取發(fā)揮他的價值！

8.八段錦起源于宋代之前，是歷代養(yǎng)生家和練習者共同的智慧結(jié)晶，歷經(jīng)千年，長盛不衰！

練習八段錦好處多多！

一，練習八段錦，可以強筋健骨、美體塑形，可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，還可以隨時隨地練習，鍛煉起來非常方便，甚至竟然是廣播體操的雛形。

二，這一代年輕人，說實話真的很不容易，競爭壓力大、工作壓力大、買房壓力大，加班是常事，很多年輕人的身體都處于亞健康狀態(tài)。年輕人喜歡是應(yīng)該的，是值得提倡的。

三，八段錦共有八節(jié)，分立式八段錦和坐式八段錦，男女老少皆宜，可以強筋健骨，延年益壽，簡單易行，屬于一種健身、康復(fù)氣功，國家體育總局推廣練習和教學(xué)。有興趣的趕緊搜搜跟著練起來吧！

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