。因?yàn)?慢速長(zhǎng)跑能預(yù)防、延緩或減輕動(dòng)脈的粥樣硬化,減少心絞痛的發(fā)作,有利于心臟血管病患者康復(fù),并能使體弱的人增加食欲、精神爽快和體重增加。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)速,就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),影響身體健康。所以,健身長(zhǎng)跑宜慢速。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到

，堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，所以跑比對(duì)我們的身體也是有極大的好處的。還有患有某些疾病或因工作、學(xué)習(xí)條件的限制的人,不能在清晨鍛煉,只能在晚上活動(dòng)。

跑步對(duì)于身體的好處3 1

、 提高睡眠質(zhì)量

在跑完步過(guò)后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)天晚上睡得特別安穩(wěn)

。跑步運(yùn)動(dòng)，提升了大腦的供血和供養(yǎng)量，起到一個(gè)放松大腦舒緩壓力的作用。

2

、 增加肺活量

通過(guò)跑步，可以讓肺的平均容量上升。肺容量變大了

，通過(guò)呼吸的時(shí)候就可以獲取到更多的氧氣，從而讓血液將更充足的氧氣帶到我們身體各處。

3

、 鍛煉心肌

就不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是一種損害

，跑步讓身體動(dòng)起來(lái)，還讓我們的心臟跳動(dòng)得更加健康。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，提高心臟跳動(dòng)的頻率和功效，相應(yīng)的，讓心血管的彈性也隨著升高。對(duì)于預(yù)防心血管疾病有積極意義。

4

、 增強(qiáng)免疫力

跑步不止鍛煉我們的心肺功能

，還會(huì)促進(jìn)白細(xì)胞等的生成。要知道，白細(xì)胞正是我們體內(nèi)守護(hù)健康的衛(wèi)士