太極拳可調理肩周炎

太極拳可調理肩周炎

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。

　　肩周炎是一種常見病，多發(fā)病。病理表現(xiàn)為關節(jié)囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎癥，導致肩關節(jié)的疼痛和功能障礙所以打太極拳有助于肩周炎的康復，增強體質。

　　中醫(yī)學認為，“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”認為經(jīng)絡滯塞是疾病發(fā)生的原因。習練太極拳，在腰脊關節(jié)帶動下再配合回旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關節(jié)達到節(jié)節(jié)貫穿，周身一家的地步，如此則能增強各關節(jié)的功能和防止其發(fā)生退化，并有助于保持關節(jié)韌帶，軟骨組織的正常功能。

　　太極拳的運動方式有利于經(jīng)絡的疏通。首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡系統(tǒng)。其次，太極拳強調全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。第四太極拳以意行氣，以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息，并以經(jīng)絡作為傳遞氣息的橋梁，最終達到勁貫四肢的作用。

　　中醫(yī)強調氣血津液貴于流通，太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)，促進炎性物質代謝，關節(jié)梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動。其動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，更是對全身肌肉筋膜關節(jié)的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽，經(jīng)絡，氣血理論。

　　習練太極拳運動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當做生活中的一項愛好的體育運動，有何不可。治療肩周炎是一種中國特色療法，習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經(jīng)濟，實用，值得臨床推廣。

誰有治肩周炎的好辦法

肩周炎能治好
1．注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。
2．加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3．糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4．注意相關疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。
5．對健側肩積極預防
對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發(fā)生肩周炎；約12％的患者，會發(fā)生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。
6．功能鍛煉
爬墻鍛煉
面對墻壁，用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動，使上肢盡量高舉，然后緩慢向下回到原處，反復進行。
體后拉手
雙手向后反背，用健手拉住患肢腕部，漸漸向上拉動拾起，反復進行。
外旋鍛煉
背靠墻而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，盡量使脊背靠近墻壁，反復進行。
搖膀子
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后環(huán)轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。

治療肩周炎的民間偏方

肩周炎相信大家是非常熟悉的，雖然它不是什么大的疾病，但帶給患者的痛苦卻非常嚴重。由于很多人都認為這種慢性病非常難治療，所以很多人都選擇偏方來治療。以下是我為你整理有關于肩周炎的偏方，希望能幫到你。
偏方
1、蛇肉湯。烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。

2、桑枝雞湯。老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經(jīng)絡、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。

3、雞屎白、麥麩各250克。共入鍋內慢火炒熱，加入適量酒精，混勻后用布包好，趁熱敷患處，熱散后取下。次日可再炒熱后加酒精使用，連用4-5次后棄之。每日1次，7-10天為1療程。本方對腰肌勞損、急性腰扭傷及關節(jié)炎均有效。

4、伸筋草、生姜、川芎、威靈仙各15克，羌活12克。水煎后取汁;再將麥麩300-400克入鍋內炒黃，趁熱拌入藥汁，加醋1湯匙，盛于紗布袋中，趁熱敷患處。每日1次，10天為1療程。

5、利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節(jié)綜合練習器等進行鍛煉。注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。
患病原因
一、肩部原因

1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

2、長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因;

3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當?shù)取?br>
二、肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變?yōu)檎嬲募缰苎住?br> 預防方法
“仰泳”法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之后再慢慢增加。

扒墻法：在墻上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對墻壁，腳不動，腿伸直，雙手十指向上扒。目標是扒到墻上畫的白線，每天增高一點。開始扒時雖然很困難，但如能咬牙堅持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗，感覺就更好了。

棒推法：找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。

垂手畫圈法：雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

溫熱法：每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后，再冷敷20分鐘，交替進行。
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肩周炎最好治療方法

肩周炎疾病雖然有一定的自愈性，但是患病后還是建議積極進行治療，一來緩解肩周炎帶來的肩部疼痛不適，二來防止疾病進展以及繼發(fā)其他疾病。
在肩周炎的急性發(fā)作期，首先要以止痛為主，可口服非甾體消炎止痛類藥物，也可通過局部注射封閉針緩解疼痛。或者行針灸治療。
肩周炎急性期的患者應減少活動，在急性疼痛緩解之后應通過運動康復療法來改善肩部血液循環(huán)，一則可加強新陳代謝，二則可減少肩部粘連。爬墻法、畫圈法、拉輪法都對肩周炎的康復有很好的療效，患者可在醫(yī)生的指導下進行運動康復。肩周炎又稱肩關節(jié)周圍炎，是指肩關節(jié)周圍軟組織無菌性炎癥，見于運動損傷、寒冷、潮濕等一系列因素誘發(fā)的肩關節(jié)周圍無菌性炎癥，導致肩周疼痛、功能受限等一類疾病。好發(fā)于40-60歲人群，因此也被稱為五十肩。肩周炎的疼痛治療，一般常用以下方法：
第一、局部制動、休息、熱敷等，多見于肩周炎早期或者疼痛較為輕微的時候，肩部的活動應盡量的避免，防止引起肩關節(jié)的再次損傷。可以局部外用膏藥，進行紅外線、熱敷的治療，可以有效的緩解無菌性炎癥引起的疼痛。
第二、一些藥物的治療，主要包括口服抗炎鎮(zhèn)痛類藥物，以及外用活血止痛、活血化瘀類的藥物。如果肩關節(jié)周圍有明顯的壓痛點，也可以進行局部的封閉治療，有時效果也較好。
第三、如果肩關節(jié)疼痛比較明顯，相應檢查、核磁顯示有明顯的肩袖損傷、肩關節(jié)囊撕裂等，往往此時癥狀較重，影響到肩關節(jié)的活動，并且常規(guī)的藥物治療難以奏效，這個時候就需要肩關節(jié)鏡下的修補手術，才能夠使肩袖損傷得到修復，并且逐漸緩解由此引起的肩關節(jié)疼痛。

治療肩周炎的運動方法有哪些

常用的運動方法有劃圈法、拉輪法、梳頭法、爬墻法等。 功能運動是為了改善肩膀的血液循環(huán)，加強代謝，減輕肌肉痙攣，組織粘連、緩解疼痛，進而恢復肩關節(jié)的正常功能。
1.劃圈法：類似太極拳中的云手動作，分為豎圈、橫圈，豎圈是上下方向劃圈，橫圈為左右方向劃圈。
2.拉輪法：在一些健身房可見這種，在墻上安裝一個滑輪，穿一根繩子，兩端各系一根小木棍，上下拉動鍛煉。
3.梳頭法：雙手交替，從額頭、頭頂、枕后、耳后、向前、縱向繞頭一圈，類似梳頭的動作。 建議注意不要過度，避免引起劇痛。
4.爬墻法：面對墻壁站立，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，用力盡力向上爬，逐漸提高爬墻的高度，直至正常。
建議：運動時不要用力過懵，避免引起劇痛，不適時及時停止休息。

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