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      練功次數(shù)和時間如何把握有秘籍
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 10:44:02
        
      

        
      
           
      
	
      
　　每天的練功次數(shù)及每次練功時間的長短，應根據(jù)自己的體質(zhì)
      、病情
      、練功的進度以及時間允許的情況等有所不同
      ，不要強求一致
      。

　　有些病人治病心切，以為療效一定與練功時間成正比，不管得不得要領，不管是否真正松靜下來了
      ，勉強延長練功時間，結果不僅白白浪費了時間
      ，還弄得身心疲勞
      ，毫無收益，甚至出現(xiàn)偏差而有損健康
      。還有的病人越練越有興致，貪戀練功中的種種感覺
      ，置正常的飲食
      、睡眠于不顧，打亂了正常的生活秩序
      ，這種做法也不足取
      。正確的方法是每次練功做到留有余力、留有余興
      ，以不感到疲勞為度
      。由于練功是一件長期的事，不論是為治病解燃眉之急
      ，還是為健康防病
      、愈后保健、延年益壽等目的
      ，練功都應伴隨我們的一生進行
      ，是生活的一部分，應給予適度的重視
      ，但這決不是生活的全部
      。

　　具體地說，一般病人每天練 2至 3次
      ，每次練30分鐘左右即可
      ，也可以再適當延長一些時間（初學者可根據(jù)功法的不同從幾分鐘或十幾分鐘逐漸延長）。全休療養(yǎng)者
      ，每天練功的次數(shù)可以根據(jù)具體情況適當增多
      ，每次練功時間可以根據(jù)具體情況適當延長。作為保健強身鍛煉時
      ，也可用提高鍛煉的強度和練功的效果來代替增加練功次數(shù)和延長練功的時間
      。總之
      ，以舒適為度
      。

	
      

　　有些功法要求在特定的時間去做
      ，認為效果會更好，如一天中的子午卯酉時
      ，一月中的陰歷初一
      、十五、三十等
      。練功者當然可以按具體的要求去做
      ，但對于有日常工作，生活在現(xiàn)代社會的人來說
      ，有些時間要求很難做到
      ，因此對何時練功也大可不必過于拘泥。然而
      ，如果條件允許
      ，不論為了保健還是治病，每天利用某一固定時間練功更好些
      。如清晨或臨睡前
      ，這樣形成規(guī)律，對于形成氣功特有條件反射在時間上提供了條件
      ，有助于療效的獲得
      。練功日久，功夫日益加深
      。

　　不少堅持練習氣功的同志都深深體會到
      ，早晨練一次功，全天精神振作
      ，精力充沛
      ，頭腦清晰，情緒高漲
      ，對于開始一天的生活很有益處
      ；晚上臨睡前練功，對于解除疲勞
      ，平穩(wěn)心性
      ，迅速地進入無夢的睡眠狀態(tài)很有幫助。當然也可利用工作之余或過度疲勞之后練習片刻
      。

　　練功中必須適度
      ，這是練功的基本要求，如果練功人能把練功和現(xiàn)實生活有機地結合起來
      ，定會取得事倍功半的效果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34870.html.
      
          
      
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