練習(xí)氣功注意事項揭秘

　　練功前 　　1、要作好練功的思想準(zhǔn)備，使情緒安定下來。 　　2、練功的周圍環(huán)境要保持安靜。 　　3、練功時，光線要調(diào)整好，不可光線太強，避免刺激雙目?？諝庖魍ǎ毐苊庵苯哟碉L(fēng)。 　　4、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進行，可先采取一些對癥治療措施，使癥狀緩解，再開始練功。 　　5、練靜功時，應(yīng)事先準(zhǔn)備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。 　　6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。 　　7、宜寬衣松帶，練功服裝以寬松為宜，除去手表、眼鏡等飾物。 　　8、練靜功前，可先做幾節(jié)保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。

　　練功中 　　1、練功中如雜念過多，無法排除時，可暫停練功，使身體活動一下或做幾節(jié)動功，可幫助排除雜念，待雜念減少后再練功。 　　2、對練功中產(chǎn)生的各種特殊感覺，應(yīng)不追求、不恐懼，聽其自然出現(xiàn)和消失。對某些特殊感覺的產(chǎn)生有疑問時，可于練功后向氣功指導(dǎo)人員反映，以求解決。 　　3、如練功中突然發(fā)生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放松功后再繼續(xù)練。若練動功，稍為鎮(zhèn)靜一下，即可繼續(xù)練原來的功法。 　　練功后 　　練功結(jié)束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有收功的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。具體做法是：先作全身恢復(fù)正?；顒拥乃枷霚?zhǔn)備，約l～2分鐘。然后慢慢地睜開眼睛，活動一下肢體，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱后由頭面至頸至腹，做一次全身按摩，再轉(zhuǎn)入正?；顒?。 　　此外，婦女月經(jīng)期間可停止練功數(shù)日?；蛟诰毠r，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經(jīng)期延長和經(jīng)量增多。男性練功者應(yīng)正確對待練功中的精滿自遺現(xiàn)象。如遺精次數(shù)過頻，每周超過2次以上，可適當(dāng)采取藥物治療和采用提撮抵閉的治療方法，或用兜擦功，使遺精次數(shù)減少。練功期間，還應(yīng)避免性生活過多，防止消耗精力，損傷元氣。另須注意飲食清淡，避免刺激性食物，以及保證充足睡眠。

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