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練習(xí)氣功注意事項(xiàng)揭秘

佚名 2023-05-05 10:57:05

　　練功前 　　1

、要作好練功的思想準(zhǔn)備，使情緒安定下來
。 　　2
、練功的周圍環(huán)境要保持安靜。 　　3
、練功時
，光線要調(diào)整好
，不可光線太強(qiáng)，避免刺激雙目
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。 　　4
、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進(jìn)行，可先采取一些對癥治療措施
，使癥狀緩解
，再開始練功。 　　5
、練靜功時
，應(yīng)事先準(zhǔn)備好臥功、坐功的床和椅
。床一般用木板床為宜
，易固定身體不搖晃
。坐椅要高低適宜
，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等
，以利久坐而不易疲勞
。 　　6、宜先排除大小便
，以便舒適入靜
。 　　7、宜寬衣松帶
，練功服裝以寬松為宜
，除去手表、眼鏡等飾物
。 　　8
、練靜功前，可先做幾節(jié)保健功如叩齒
、練舌
、摩腹等，可以幫助集中思想
。

　　練功中 　　1

、練功中如雜念過多，無法排除時
，可暫停練功
，使身體活動一下或做幾節(jié)動功，可幫助排除雜念，待雜念減少后再練功
。 　　2
、對練功中產(chǎn)生的各種特殊感覺，應(yīng)不追求
、不恐懼
，聽其自然出現(xiàn)和消失。對某些特殊感覺的產(chǎn)生有疑問時
，可于練功后向氣功指導(dǎo)人員反映
，以求解決。 　　3
、如練功中突然發(fā)生巨響
，切不要驚慌。若練靜功
，可暫停練功
，做一下三線放松功后再繼續(xù)練。若練動功
，稍為鎮(zhèn)靜一下
，即可繼續(xù)練原來的功法。 　　練功后 　　練功結(jié)束時
，練靜功者由靜到動
，練動功者由動到靜，都要有收功的緩和過程
，不可突然停功
，以免感覺不適。具體做法是：先作全身恢復(fù)正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒拥乃枷霚?zhǔn)備
，約l～2分鐘。然后慢慢地睜開眼睛
，活動一下肢體
，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱后由頭面至頸至腹
，做一次全身按摩
，再轉(zhuǎn)入正常活動
。 　　此外
，婦女月經(jīng)期間可停止練功數(shù)日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛟诰毠r
，將腹式呼吸改為自然呼吸
，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經(jīng)期延長和經(jīng)量增多
。男性練功者應(yīng)正確對待練功中的精滿自遺現(xiàn)象
。如遺精次數(shù)過頻，每周超過2次以上
，可適當(dāng)采取藥物治療和采用提撮抵閉的治療方法
，或用兜擦功，使遺精次數(shù)減少
。練功期間
，還應(yīng)避免性生活過多，防止消耗精力
，損傷元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
。另須注意飲食清淡，避免刺激性食物
，以及保證充足睡眠
。

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