春季養(yǎng)肝瑜伽動作大全
春季是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟大好良機，補五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先，所以春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)
1、橫位拉筋式
肝瑜伽動作怎么練.png)
人平躺在床上或地上
2
面硬一點的床上
3、推肝經(jīng)式
坐在床上
，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。4
坐下來
5、一并一分壓腿式
這個練習(xí)可以坐在地毯上邊看電視邊做
6、還陽臥
身體自然平躺
，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。7、混元臥
兩腳心相對，腿似環(huán)
，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。8、三角伸展式
站立
，左腳朝左外側(cè)跨出兩大步。腳尖朝左外側(cè)，站穩(wěn)做深呼吸。放松，吸一口氣。雙手左右打開9、前伏式
跪坐
，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣，上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。10
、能量手印用每只手將拇指、中指
、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，（每次）15分鐘，作為一個療程。該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題，也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34982.html.
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