怎樣避免瑜伽練習(xí)中的肌肉和骨骼損傷(初學(xué)瑜珈如何避免身體的損傷)

，消除疲勞，一般10至15分鐘的整理動(dòng)作就可以避免立即休息給身體造成損害。

初學(xué)瑜珈如何避免身體的損傷

　　初學(xué)瑜珈避免身體的損傷：
　　一、瑜伽鍛煉的初學(xué)者要選擇一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法

，這樣可以避免身體受傷，我個(gè)人推薦大家初學(xué)的時(shí)候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。
　　二、瑜伽初學(xué)者要注意身體關(guān)節(jié)的保護(hù)，開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，建議大家盡量選擇一些護(hù)膝和護(hù)腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時(shí)候傷害自己的關(guān)節(jié)。
　　三、瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以建議開始鍛煉的時(shí)間不要超過半小時(shí)，這樣可以使身體慢慢的有一個(gè)適應(yīng)期，這個(gè)階段我建議一個(gè)月左右。
　　四、瑜伽初學(xué)者要注意自己的呼吸，瑜伽運(yùn)動(dòng)里呼吸是一個(gè)很關(guān)鍵的要點(diǎn)，大家記住一般呼吸的時(shí)候要緩慢的吸氣，呼氣的時(shí)候要快速的呼出，當(dāng)然瑜伽時(shí)間練久了，你的呼吸就會(huì)越來越好。
　　五、瑜伽鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對(duì)身體不好，所以我勸告初學(xué)者要堅(jiān)持下來，如果覺得堅(jiān)持不下來的話，我建議大家最好不要練瑜伽