動(dòng)靜結(jié)合才能健康長(zhǎng)壽

俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適量的運(yùn)動(dòng)有益于健康，運(yùn)動(dòng)不足和運(yùn)動(dòng)過(guò)量都不利于健康。運(yùn)動(dòng)也包括大腦的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿说乃ダ鲜紫葟拇竽X開(kāi)始，有健康的大腦才能有健康的身體。與此同時(shí)，生命也需要靜養(yǎng)。

靜養(yǎng)的主要含義

靜養(yǎng)可分為兩層含義：一是機(jī)體不可過(guò)度勞神，如通宵達(dá)旦地吃喝玩樂(lè)是對(duì)健康的最大傷害；二是指心靜，以保持生理和心理的平衡，心理不平衡最容易損耗陽(yáng)氣而得病。

老人靜養(yǎng)贏得高壽

思想專一、排除雜念，可達(dá)到真氣內(nèi)存、心神平靜。生理學(xué)家認(rèn)為“生命能”消耗的速度決定了人的壽命，心率越快，壽命就越短?？v觀動(dòng)物世界中龜、鱉等靠靜養(yǎng)，吃得少，動(dòng)得少，行動(dòng)慢，消耗極小，代謝緩慢，它們長(zhǎng)壽是不爭(zhēng)的事實(shí)。靜養(yǎng)的方式很多，如靜思冥想法、治身養(yǎng)神法、情志調(diào)節(jié)法、移精變氣法、靜坐調(diào)息法、靜坐養(yǎng)心法、真氣運(yùn)行法等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“靜則神藏，燥則消亡”之說(shuō)。研究表明：老人靜養(yǎng)，可疏通氣血經(jīng)脈，使大腦幾乎回復(fù)到兒童時(shí)代的腦電波狀態(tài)，衰老暫時(shí)得到“逆轉(zhuǎn)”，可以贏得高壽。

動(dòng)與靜，因人而異，各取所需。

中脊年人及健康的低齡老人，以適量動(dòng)養(yǎng)為好；高齡老人、體弱多病者應(yīng)側(cè)重靜養(yǎng)為宜，可做些運(yùn)動(dòng)量不大，自己感興趣的事。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持每天清晨起床后、臨睡前各靜坐30分鐘，能更好地促進(jìn)健康。高齡老年人學(xué)會(huì)靜養(yǎng)比動(dòng)養(yǎng)更有利于健康長(zhǎng)壽。

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