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動靜結(jié)合才能健康長壽

飯后百步走 2023-05-31 21:19:18

俗話說“生命在于運動”，適量的運動有益于健康

，運動不足和運動過量都不利于健康
。運動也包括大腦的運動，因為人的衰老首先從大腦開始
，有健康的大腦才能有健康的身體
。與此同時
，生命也需要靜養(yǎng)
。

靜養(yǎng)的主要含義

靜養(yǎng)可分為兩層含義：一是機體不可過度勞神，如通宵達(dá)旦地吃喝玩樂是對健康的最大傷害

；二是指心靜
，以保持生理和心理的平衡，心理不平衡最容易損耗陽氣而得病
。

老人靜養(yǎng)贏得高壽

思想專一

、排除雜念
，可達(dá)到真氣內(nèi)存、心神平靜
。生理學(xué)家認(rèn)為“生命能”消耗的速度決定了人的壽命
，心率越快
，壽命就越短
。縱觀動物世界中龜
、鱉等靠靜養(yǎng)
，吃得少，動得少
，行動慢，消耗極小
，代謝緩慢
，它們長壽是不爭的事實。靜養(yǎng)的方式很多
，如靜思冥想法
、治身養(yǎng)神法
、情志調(diào)節(jié)法
、移精變氣法
、靜坐調(diào)息法、靜坐養(yǎng)心法
、真氣運行法等
。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“靜則神藏，燥則消亡”之說

。研究表明：老人靜養(yǎng)，可疏通氣血經(jīng)脈
，使大腦幾乎回復(fù)到兒童時代的腦電波狀態(tài)
，衰老暫時得到“逆轉(zhuǎn)”，可以贏得高壽
。

動與靜

，因人而異，各取所需
。

中脊年人及健康的低齡老人，以適量動養(yǎng)為好

；高齡老人
、體弱多病者應(yīng)側(cè)重靜養(yǎng)為宜，可做些運動量不大
，自己感興趣的事
。如能長期堅持每天清晨起床后
、臨睡前各靜坐30分鐘
，能更好地促進(jìn)健康。高齡老年人學(xué)會靜養(yǎng)比動養(yǎng)更有利于健康長壽
。

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