談起瑜伽
，了解不深的人總是認為它是一種形體的鍛煉，對減肥、排毒養(yǎng)顏有好處。其實瑜伽一詞來源于印度的梵文，是身心合一的意思。心理鍛煉、呼吸鍛煉和形體鍛煉是瑜伽的三大要素，其中形體鍛煉是最淺的層次，而心理鍛煉是最高層次，呼吸鍛煉則具有承上啟下的作用，是聯結身心的必由之路，所以練瑜伽一定要重視呼吸鍛煉。呼吸對身體的影響
醫(yī)學研究發(fā)現，現代人的呼吸大多是胸式呼吸
，給人的感覺是以胸部的擴張來帶動呼吸，這種呼吸比較淺，不僅供給人體的氧氣量少，而且對內臟器官和神經系統(tǒng)的鍛煉不足。
瑜伽的呼吸要求的是一種腹式呼吸，每一次吸或者呼都是由腹部來帶動
，這種呼吸屬于深度呼吸，不僅能夠起到鍛煉腹部內臟和神經的作用，而且攜帶氧氣量大，對血液循環(huán)有促進作用，對肌肉和皮膚細胞再生也很有益處。所以僅從對身體的作用來看，瑜伽的呼吸能夠提高消化吸收能力
呼吸對心理的影響
瑜伽對心理的鍛煉要求很高
，達到高度入靜、忘卻外界、忘卻自己是其最高的目標，而人們長期受到外界各種干擾和誘惑，忘卻外界很困難，更不要說忘卻自己了，這時調節(jié)呼吸就成為幫助人們進行心理鍛煉的好辦法。在練瑜伽靜坐時
，通過注意自己的呼吸來以一念代替萬念，可以讓人將注意力迅速從外界轉移到自身的呼吸上，同時也能消除一些胡思亂想，有助于盡快達到入靜的狀態(tài)。我們國家傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法中，不少修身養(yǎng)性的方法在開始也都強調要調身、調息，這里的調息就是調節(jié)呼吸，據說這種方法曾經是道家修煉的秘訣。綜上所述
，呼吸的鍛煉在瑜伽養(yǎng)生中有著重要的意義，希望通過練習瑜伽來保健養(yǎng)生的朋友們，重視對呼吸的鍛煉，就能在追求健康的道路上達到事半功倍的效果，讓瑜伽發(fā)揮出更好的養(yǎng)生作用本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/47601.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
上一篇:
長壽的最佳方法是動靜適宜
下一篇:
閉氣功,強肺速成法
很多人都會犯.png)
展.png)
