現(xiàn)代人由于空氣質(zhì)量、吸煙以及生活壓力等原因,往往會(huì)給身體的呼吸系統(tǒng)帶來很大的負(fù)荷。部分人因?yàn)橄忍旎蚝筇旒膊〉脑?,肺部較常人也更薄弱。隨著人們?cè)絹碓街匾暯】岛宛B(yǎng)生,各種清肺養(yǎng)肺的食物也隨之火熱,僅靠食物也能對(duì)肺部起到一定的增強(qiáng)作用,達(dá)到養(yǎng)生健身的目的,但也有一些更為簡易快速的方法可以強(qiáng)肺。比如“閉氣功”。
閉氣功作為一種強(qiáng)肺之法,可以提高人體免疫力,增強(qiáng)肺功能,增強(qiáng)人體對(duì)于氧氣的吸收和利用能力,同時(shí),亦能解乏醒腦。
最簡單的閉氣功我們可以理解成憋氣。就是說只吸氣不呼氣或者只呼氣不吸氣。但是當(dāng)然,這并不是閉氣功的全部。
如何練習(xí)閉氣功
要尋一個(gè)空氣較為清新之處,最好不要在車來車往的路旁或者人群擁擠的公共場所。
做三至五次深呼吸,排出體內(nèi)廢氣,同時(shí)放松身體,平靜情緒。
自然吸氣,不要太急促也不要太緩慢,吸至無法再吸,使氣存于胸腹,閉氣,到不能閉時(shí)可用鼻迅速再吸一口而不呼出,如此直到不能再吸也不能不呼,則可將氣呼出。
閉一次氣做幾次深呼吸,然后開始第二次,如此五至十次。
練習(xí)閉氣功的注意事項(xiàng)
不可于空氣污濁之處練習(xí),否則閉氣開始和過后吸入的污濁之氣會(huì)對(duì)身體造成更大損傷。
練習(xí)時(shí)保持心態(tài)平靜,不急不躁,如此養(yǎng)生事半功倍。
如無法閉氣時(shí)不必刻意強(qiáng)求,過分違逆身體的自然規(guī)律亦不是養(yǎng)生之理。
此練習(xí)時(shí)間的局限性較小,但不宜過分追求一次練習(xí)閉氣的次數(shù),每次次數(shù)不多,但一日可多做幾次。貴在長期堅(jiān)持。
此法可以站著練,坐著練,也可以躺著練,不必過分拘泥。
閉氣功的進(jìn)階練習(xí)
呼吸之后閉氣,直至無法再閉,呼吸一次,而后再閉氣,如此反復(fù)。此法即縮短身體的對(duì)于閉氣狀態(tài)結(jié)束后的恢復(fù)時(shí)間,是上一方法的進(jìn)階。
呼氣之后閉氣,即首先吸氣,然后呼氣,呼至無有氣出,而后閉氣不吸。此法更加強(qiáng)調(diào)身體對(duì)于缺氧狀態(tài)的適應(yīng)能力,然而就養(yǎng)生效果來說,并不如深呼吸后閉氣的方法自然順暢。
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