勞動(dòng)使人健康長(zhǎng)壽

勞動(dòng)使人健康長(zhǎng)壽，已被千百年來勞動(dòng)人民的生產(chǎn)實(shí)踐活動(dòng)所證實(shí)。如我國(guó)唐代著名醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家孫思邈活了101歲，是我國(guó)從事醫(yī)藥實(shí)踐活動(dòng)最長(zhǎng)的一位醫(yī)藥學(xué)家，被譽(yù)為“藥王”，他年近百歲時(shí)還身強(qiáng)體健。有人問他長(zhǎng)壽的奧秘，他的回答是：四體勤奮，每天勞動(dòng)，行醫(yī)看病，上山采藥，節(jié)制飲食，細(xì)嚼慢咽。可見，孫思邈的長(zhǎng)壽與體力活動(dòng)有著密切關(guān)系。據(jù)調(diào)查，我國(guó)的長(zhǎng)壽老人也有相同特點(diǎn)，即絕大多數(shù)為體力勞動(dòng)者。

體育醫(yī)學(xué)的研究者們，常用通俗而淺顯的話說明長(zhǎng)壽與生命運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。他們說：“人是動(dòng)物，必須運(yùn)動(dòng)?！币暌恍﹦t可以說：“體力活動(dòng)為人生之本?！斌w力活動(dòng)實(shí)際包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。體勞，即過度的體力勞動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，勞力過度則耗傷氣血。因此，人們應(yīng)在勞動(dòng)中避免過度。

但也不能過度勞累，因此，我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家提出：“形勞而不倦”的理論，具體地說應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

不做持久不息的勞動(dòng)

人的精力是有一定限度的，所以不能作持久不息的勞動(dòng)，更不能猛力勞作，以防跌仆閃挫，傷筋折骨。如行走時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使兩腿上的筋脈過度勞累，從而導(dǎo)致筋傷。站立過久，會(huì)影響骨骼組織健康，如工廠流水線上的裝配工、火爐前的鐵匠、手術(shù)臺(tái)前的外科醫(yī)生，都是站立姿勢(shì)工作，時(shí)間一長(zhǎng)易患腰背痛、下肢靜脈曲張、子宮移位等疾病。

所以體力勞動(dòng)要注意適量，正如《保生要錄》所說：“坐不欲至倦，行不欲至勞?！碧貏e是老年人精力已衰，筋軟骨脆，更不宜作過重、過久的體力勞動(dòng)。一般應(yīng)以勞動(dòng)后或活動(dòng)后無疲勞感為限度。倘若勞動(dòng)時(shí)或勞動(dòng)后感到心慌氣短，說明已經(jīng)過量，應(yīng)適當(dāng)減輕勞動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。

不做力所不及的勞動(dòng)

人的體質(zhì)有強(qiáng)有弱，體力有大有小，勞動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，不要做不能勝任的事。勉強(qiáng)從事強(qiáng)力過大、力所不能及的體力勞動(dòng)就會(huì)引起傷病。

中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)力勞動(dòng)是傷人致病的重要因素。輕則損傷筋骨肌肉，引起腰腿關(guān)節(jié)疼痛；甚則損傷內(nèi)臟，導(dǎo)致久咳、吐血，就是老百姓常說的“累吐血了”。

又如在中國(guó)70年代知識(shí)青年上山下鄉(xiāng)的時(shí)代，很多十六七歲的知青，靠著當(dāng)時(shí)的一股激情，年輕好勝，不顧體力，在場(chǎng)院勞動(dòng)時(shí)扛、背大包（裝滿糧食的麻袋），結(jié)杲回城后到40歲左右，出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥者大有人在。

體育運(yùn)動(dòng)也是這樣，1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)的舉重賽場(chǎng)上，我國(guó)著名52公斤級(jí)運(yùn)動(dòng)員張祥森，為了使體重合格，降了4公斤體重，但又為了創(chuàng)造好成績(jī)，抓舉135公斤時(shí)失敗，使右肘部受傷，就是力所不勝的典型例子。當(dāng)然為國(guó)爭(zhēng)光的精神是難能可貴的。因此，歷代養(yǎng)生家非常強(qiáng)調(diào)體勞要適度，要量力而行，反對(duì)強(qiáng)力勞作，力戒持重努傷。孫思邈說得好：“養(yǎng)生之道，無作搏戲強(qiáng)用氣力，無舉重，無疾行。”“常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳?！?/p>

不做無度或無益的娛樂

娛樂可以調(diào)節(jié)精神、解除疲勞、怡養(yǎng)性情，是有益于養(yǎng)生保健的。但也應(yīng)有節(jié)制，如杲通宵達(dá)旦，樂此不疲，是不利于健康的。

如前些年在都市的大街小巷可以看到許多雙鬢露白的年邁之人，也有一些無所事事的年輕者，牌戰(zhàn)如酣，從東方破曉的凌晨，直到華燈齊放，更有甚者挑燈夜戰(zhàn)，達(dá)到廢寢忘食的地步。

近幾年來，麻將普及，特別是趕上雙休日，有條件者在家里大筑“長(zhǎng)城”，通宵不眠。有些老人自己玩，讓自己的子女陪同，影響家人和鄰里的日常生活和工作，對(duì)老人，甚至青年人的身體都是不利的。因?yàn)?，長(zhǎng)時(shí)間的坐著，腰背酸痛，在所難免；飲食不節(jié)，更易導(dǎo)致消化道疾?。辉偌由嫌行┤宋鼰?，室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重，使參加者，娛樂不成，又添新病。

所以在人們的日常生活中，應(yīng)該積極參與文明有益的活動(dòng)，以利于身心健康。

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