健腦瑜伽體式——雙角式

【練習次數(shù)】

3?5次

【操作步驟】

挺身直立，兩腿微微分開，雙手放在背后，手心向上，十指相交鎖緊。舒展頸部，頭向上抬起，目視上方，雙手向上拉伸（圖1)。

雙腿繃直，上身自腰起向前彎，直到背部與地面平行，雙手保持在背后，向后延伸擴展（圖2)。

上身完全下壓。盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展，上身繼續(xù)前彎，腹部貼近大腿，垂下頭直到臉觸到小腿，感受肩背和腿部韌帶的強烈拉伸（圖3)。

【健腦功效】

該體式將一股令人舒服、暢快而激動的能量從頭頂傳到腳底，對整個神經(jīng)系統(tǒng)都有一種鎮(zhèn)靜的抑制作用，讓大腦感到輕松和

清新。

注意事項

◎完成雙角式最后一次重復動作后，閉上雙眼站著，放松15?30秒鐘。

◎初學者彎腰的幅度可以小一點，但一定要拉伸雙腿和腰部。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/47661.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不適當?shù)膭×疫\動有損身體健康

下一篇: 有益女性的四大健心體操