健腦瑜伽體式——花環(huán)式

【練習(xí)次數(shù)】

3?5次

【操作步驟】

蹲下，上身挺直，腳掌著地，兩腳跟靠攏，兩腳尖略外展，雙臂放到身體兩側(cè)（圖1)。

呼氣，上半身前傾，屈肘，腋窩展開，蓋住雙膝內(nèi)側(cè)，兩手抓住兩腳踝的背后，頭向后仰（圖2)。

呼氣，上半身繼續(xù)前傾，額頭點(diǎn)地，正常呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)約20秒（圖3)。

【健腦功效】

血液流入頭部，改善血液循環(huán)，緩解大腦疲勞和頭痛癥狀，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能正常化，使頭腦更靈活。

注意事項(xiàng)

◎?qū)⒁庾R(shí)全部集中在腹部，感受到腹部被按摩為宜。

◎身體盡量前傾，額頭要點(diǎn)地。

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