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消除飯后腹邊的疼痛

飯后百步走 2023-05-31 21:53:40

在腹部旁邊所出現(xiàn)的巨烈疼痛，大多與飯后馬上運動有關(guān)

。這是因為血液往運動量多的地方流動
，而應(yīng)該往腸胃流動的血液卻不足所引起的
。

再者

，吃得太快
，把空氣一起吃進(jìn)去的緣故
，也會造成小腸的巨烈疼痛
。

多呼吸新鮮的空氣

，讓通往小腸的血流順暢
，就可以解除疼痛。

消除腹邊疼痛的按摩運動

將背肌伸直

。

一邊將背脊挺直

，一邊將氣吸入肚里。

將手彎到背后，在疼痛處用手指壓20秒

。

要領(lǐng)

站著也好

，坐著也好，都可練習(xí)
。做單腳運動
，將腳舉到另一邊時，肩膀不需提高
。也可用腹式呼吸的方式來減輕疼痛
。

另一個秘訣 ：單腳練習(xí)法

平躺將兩手打開。

一邊吐氣

，一邊將痛的那邊的腳抬起
，然后一邊吸氣，一邊將腳往相反的方向倒
。10秒后恢復(fù)成原狀
。反復(fù)做10次。

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