你知道各式瑜伽都是什么作用嗎

你知道各式瑜伽都是什么作用嗎

我們都知道瑜伽具有很好的養(yǎng)生作用，現(xiàn)在越來越多的人開始接觸瑜伽，練習(xí)瑜伽。那么，你知道瑜伽各種不同的招式到底有哪些不同的作用嗎?下面就跟隨小編一起去了解一下吧。

1.神猴式

此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激?？梢越獬月闊?，并使育嬰的器官分娩順利，并且使小腿，股，髖部的血液循環(huán)加強(qiáng)，美化腿型，使腿部線條修長。

2.圣嬰式

松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習(xí)，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。

3.烏鴉式

這是一個增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習(xí)，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。有助于糖尿病的治療，對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

4.肩立式

調(diào)整甲狀腺分泌，促進(jìn)新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，性冷感和體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。

5.犁式組合

按摩，調(diào)整及刺激所以的內(nèi)臟，特別對腸胃，脾，和肝臟。改善甲狀腺激素分泌，對貧血，肥胖癥，便秘，哮喘，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)等癥有療效，并使身體活力充沛，消除疲勞。松弛大腿與背部肌肉，增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性，具有收腹，纖腰，修長雙腿的功效。

6.金魚式

調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)，性冷感和痔瘡，效果顯著。刺激腦下垂體，強(qiáng)化肺部，并調(diào)整甲狀腺和促進(jìn)女性何而蒙的分泌。對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

7.駱駝式

強(qiáng)壯背肌，腰肌及膝關(guān)節(jié)，治療肩痛，腰痛。強(qiáng)化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

8.蓮花坐獅子式

與金剛坐獅子式一樣，使身體，骨盆，腿部柔軟，消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。有口吃的人練習(xí)此式有可以得到改善。

瑜伽的功效有哪些

瑜伽的功效有哪些

　　瑜伽的功效有哪些，它的功效和作用才是最閃亮的一點(diǎn)，它的功效與作用有很多種，對這些功效和作用還不要了解的話，不是所有的食材都適合每一個人，下面是我分析關(guān)于瑜伽的功效有哪些。

　　瑜伽的功效有哪些1　　 瑜伽的功效

　　 1、消除緊張和疲勞

　　大家應(yīng)該要知道站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作和生活壓力的人，很有可能會處于精神緊繃狀態(tài)，自這類人會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，之后就會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，主要就是通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火。

　　 2、使人心境平和

　　很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)練瑜伽能夠幫助人們有效的消除壓力，練瑜伽會讓人們的心情更平和，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮(zhèn)定，還可以保持樂觀和理性，生活中可以更好地處理問題。并且多數(shù)的人都比有壓力的時(shí)候更漂亮，更自信，更智慧。

　　 3、塑造女性完美體形

　　很多女性朋友都是通過練瑜伽讓體位法和持之以恒的練習(xí)，堅(jiān)持練瑜伽能夠使身體得到顯著的變化，像是能夠健美胸部；美化胸部曲線；預(yù)防乳房下垂等等，并且還可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，瑜伽能夠有效的消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖。

　　 4、訓(xùn)練注意力

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　 5、預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　 6、美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)；練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　 7、提升記憶力

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。

　　 8、挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的.事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會有進(jìn)步。

　　 瑜伽的禁忌

　　有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽

　　瑜伽的動作需要擺位，肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心血管疾病。

　　 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳蹬肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　 脊椎滑脫癥，椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲

　　瑜伽基本的幾個動作中，拜日式就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作導(dǎo)致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧?，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

　　 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽

　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　 飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽

　　瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

　　 瑜伽的常識

　　 1、練習(xí)瑜伽之前一定要空腹

　　大家在練習(xí)瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時(shí)是佳練習(xí)瑜伽的時(shí)間，這樣能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)。瑜伽的各種動作都是以人體脊柱為中心的，做的過程中會進(jìn)行左右前后的擠壓，如果大家不空腹的話會讓胃部負(fù)擔(dān)過重，接著就出現(xiàn)了惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者甚至?xí)I吐。

　　 2、練習(xí)瑜伽后一個小時(shí)不能吃飯

　　在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個十分放松的狀態(tài)，這時(shí)候吃飯會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，此外做完瑜伽之后立馬吃食物，血液會大量流向胃部，心臟的供血會不足。

　　 3、洗浴桑拿結(jié)束后半小時(shí)不能做瑜伽

　　因?yàn)橄丛尨蠹业难貉h(huán)速度變快，而練習(xí)瑜伽同樣也是會加快血液循環(huán)，這樣一來心跳會變得非?？欤蠹腋杏X非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環(huán)，不增大心臟負(fù)擔(dān)。

　　 4、練習(xí)之后不要馬上洗浴

　　在做完瑜伽之后皮脂與汗液會形成一層皮脂膜，它具有滋養(yǎng)皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡，洗澡就會把這層保護(hù)膜清洗掉了，好實(shí)在心跳和呼吸都變?yōu)檎Ｖ笤龠M(jìn)行洗浴。

　　瑜伽的功效有哪些2　　 瑜伽的好處

　　雕塑形體：瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了……只是需要只要你能夠堅(jiān)持、動作盡量規(guī)范。

　　緩解壓力：堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。

　　消除緊張、疲勞：瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

　　防治慢性?。阂?yàn)槲覀兊膬?nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門。

　　塑造內(nèi)在美：瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且通過各種動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況。

　　升華氣質(zhì)：瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)，也會感覺到身體的每一個細(xì)胞都在變化著。

瑜伽有什么作用

1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外；瑜伽能優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；

2、瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；

3、瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

4、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

擴(kuò)展資料： 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)的。

瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。

古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感。

參考資料：--瑜伽

瑜伽的好處及作用有哪些

瑜伽是一個漢語詞匯，瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面我就給大家介紹一下練瑜伽有什么好處和作用。

練瑜伽的好處及作用1、減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

2、增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

3、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)1.練習(xí)者飲食沒特別規(guī)定，練瑜伽前盡量避免吃東西。

2.手術(shù)恢復(fù)期，不宜練高難度動作。

3.高血壓、哮喘病患者、孕婦應(yīng)做簡單動作。

4.赤腳穿著寬松、舒適，便于身體能自由。

5.宜硬板床進(jìn)行練習(xí)，鋪條墊。

6.保持某姿勢體力不支或發(fā)痙攣時(shí)，應(yīng)立即收功加按摩。

7.宜安寧、通風(fēng)良房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮。

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