很多人因?yàn)楣ぷ鞯囊蛩兀p腿會(huì)有血液循環(huán)不暢

、浮腫的現(xiàn)象，對(duì)于這樣的情況，很多人群都苦惱不已，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹采取瑜伽拉提法可以幫助改善，那么這個(gè)方法是怎么進(jìn)行的呢，接下來一起跟著專家來了解下吧。

拉提法——促進(jìn)下肢血液循環(huán)

，改善浮腫現(xiàn)象。

首先仰躺著雙手平擺

。然后背部及腰部貼著地板，注意腳的內(nèi)側(cè)并攏，膝蓋彎曲立起，腳跟貼近臀部就行，姿勢(shì)可以以后要開始動(dòng)了，先是雙手平擺，膝蓋彎曲立起，然后兩膝倒向右邊，右手抓住左腹側(cè)，上方的左腳拇趾頂住地板，在向右拉，當(dāng)身體習(xí)慣了拉動(dòng)的刺激后，可以搖動(dòng)身體。動(dòng)作進(jìn)行以后可以慢慢的松開手，恢復(fù)平擺的樣子，然后另一側(cè)同樣的姿勢(shì)進(jìn)行