哪些瑜伽姿勢適合懷孕的女性

懷孕以后一般都不希望身體有大的幅度動作，但是為了身體健康，為了胎兒健康，做一些簡單的動作是有利的，瑜伽動作就是最好的選擇，那么，哪些瑜伽姿勢適合懷孕期間的女性朋友們呢?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您一一介紹。

產(chǎn)前做一些瑜伽運動有助于生產(chǎn)的順利，但是要注意倒轉(zhuǎn)的動作不要做，孕婦可以做一些站立式瑜伽動作訓(xùn)練腿部，還可以做一些其他的動作，在進(jìn)行瑜伽動作的時候需要注意姿勢，以免做瑜伽失去平衡時出現(xiàn)危險，一般懷孕女性適合做的瑜伽動作有樹式、吉祥式、休息式等。

樹式：單腳屈膝以后腳掌踩在另一腳膝關(guān)節(jié)旁，注意在踩的時候要踩在大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十做腹式呼吸。然后在將雙手慢慢往上延伸過頭頂，保持呼吸幾次在換腳，雙腳打開的時候右腳掌往右轉(zhuǎn)90度，要超過兩個肩膀?qū)挘?dāng)吸氣時身體往右側(cè)彎，左手向上延伸，右手也別閑著，要握拳置于膝上，呼吸幾組在換。在進(jìn)行瑜伽的時候要訓(xùn)練呼吸，腹式呼吸在懷孕的時候可以聯(lián)系就是吸氣時腹部凸出，呼氣時候凹下，這樣的呼吸在任何的瑜伽動作中都可應(yīng)用。

吉祥式：腳掌并攏以后雙手抓住腳踝部位作預(yù)備動作。在將雙手慢慢往前延伸，直到達(dá)極限時停住進(jìn)行幾組呼吸在放開雙手腳，腳掌打開，會到最初的體位。

以上是為您介紹的“哪些瑜伽姿勢適合懷孕期間的女性朋友們?”相信您都了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家說孕婦在進(jìn)行動作的時候一定要注意安全，有些瑜伽動作是可以進(jìn)行的，而有些瑜伽的動作不能進(jìn)行的，一定要提前的了解好，不要在家自行的去做，要找一家專業(yè)的機構(gòu)進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

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