辦公室適合練習(xí)的瑜伽招式有哪些

工作很忙基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但是人不運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)走下坡路，一到寒冷的天氣就會(huì)感冒，一到細(xì)菌多的地方就會(huì)受到感染，為此，在忙都不要忘記運(yùn)動(dòng)，辦公室瑜伽的產(chǎn)生是一些運(yùn)動(dòng)少的人的福音，那么，辦公室適合練習(xí)的瑜伽招式有哪些?下面一起來(lái)了解一下吧。

1、椅上壓頭式：坐在椅子上的時(shí)候也可以進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，此瑜伽招式需要調(diào)整好坐姿以后保持脊椎直立，然后在調(diào)勻呼吸，吸氣的時(shí)候抬左手并扶在頭部一側(cè)，呼氣的時(shí)候頭部向左側(cè)伸展，注意右肩的放松，保持一次呼吸即可，吸氣的時(shí)候頭部復(fù)原并放低左手。左右手的位置都可以互相的換，不用一直一個(gè)手去做。椅上壓頭式椅上壓頭式能起到纖瘦手臂之功效。但是要注意在進(jìn)行上半身小范圍內(nèi)側(cè)身運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保持脊柱直立。

2、椅上肩背式：此瑜伽招式有展現(xiàn)手臂曲線美的效果，在進(jìn)行的時(shí)候同樣在直立坐姿的基礎(chǔ)上，吸氣右手向上伸展彎曲手肘左手向下。然后雙手背后交扣，注意椅上肩背式的呼吸氣調(diào)整明顯增多，吸氣手放松呼氣手復(fù)原，這樣的呼吸感受身體的舒展，實(shí)現(xiàn)對(duì)身體內(nèi)外的調(diào)節(jié)，接著左右手交替練習(xí)即可，注意左右手背后交扣。此招式除作用脊柱外還通過(guò)擴(kuò)胸和挺胸能改善胸部的線條。

辦公室適合練習(xí)的瑜伽招式有哪些?以上介紹了“椅上壓頭式、椅上肩背式”這兩種，相信您都看到了，這兩種的做法和功效，兩種招式都很適合在辦公室的人群中進(jìn)行做，不會(huì)有很大的幅度，在工作一段時(shí)間后可以做些瑜伽的工作緩解疲憊、緩解心理壓力、增強(qiáng)身體抵抗力。

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