夏季早起冥想瑜伽有助于身心健康

夏季正是人們心情不好心煩意亂的時(shí)候，這時(shí)候不妨您每個(gè)清晨都試一試冥想瑜伽可以有效的幫助您緩解心情煩躁心緒雜亂的問題，夏季早起冥想瑜伽更有助調(diào)節(jié)身心鍛煉心肌功能，只要配合著正確的呼吸方法就能讓您在夏天保持一天的好心情跟身心健康!

冥想瑜伽的前提就是通過冥想來緩解心情緊張焦躁不安的癥狀，做冥想瑜伽的時(shí)候首先盤腿坐在地板上，但是雙腿千萬不要疊在一起，雙腿都要緊貼在地板并且雙手都要搭在膝蓋上。正確的動(dòng)作可以幫助我們更好的冥想嗎，在冥想時(shí)雙手手掌向上放在膝蓋上，眼睛慢慢的向下，定眼看著離自己一米遠(yuǎn)的地板。腦子里面不要有任何的雜念，集中精力調(diào)整正確的呼吸還可以放一些舒緩的音樂來幫助我們調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏放松運(yùn)動(dòng)的心情!

夏季做冥想瑜伽時(shí)學(xué)會(huì)掌握呼吸的節(jié)奏，學(xué)會(huì)用左右鼻子呼吸，輕輕閉上雙眼，借用手部用拇指堵住左右鼻子的一側(cè)，然后調(diào)整自己的呼吸調(diào)子，再用左右鼻子交替呼吸5分鐘就可以。這樣可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)呼吸功能緩解夏季心里緊張煩躁的情緒!

夏季做冥想瑜伽姿勢(shì)要正確呼吸要將胸腔中的廢氣全部吐完，做冥想瑜伽的時(shí)候堅(jiān)持挺直你的腰桿坐在地板上，注意肩膀千萬不要聳起，雙手自然地放在你的大腿上，臀部坐在你的小腿上，雙腿膝蓋一定要相互靠在一起，雙手放在胸前，掌心相對(duì)緊貼在一起，在做幾次自然的呼吸之后，把胸腔中所有氣體都呼出來。呼氣的時(shí)候最好用鼻子或是嘴巴都是可以的。

夏季早起很重要的時(shí)刻做一些輕運(yùn)動(dòng)非常不錯(cuò)，冥想瑜伽難度也不大適合各個(gè)年齡段的朋友們?nèi)W(xué)習(xí)鍛煉，同時(shí)夏季早起除了鍛煉之外您可別忘了吃一頓豐盛的早餐犒勞自己，夏季由于天氣熱心情煩食欲不振很多朋友都不愛吃中午飯，所以在夏季一頓豐盛的早餐就成了一天活動(dòng)的能量了!

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/47824.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 運(yùn)動(dòng)要注意衛(wèi)生安全

下一篇: 體育鍛煉之“三要”