“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”堅(jiān)持終生

“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”堅(jiān)持終生

“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”就是在運(yùn)動(dòng)中，不會(huì)喘氣喘個(gè)不停，心臟不會(huì)劇烈跳動(dòng)，能夠輕松持續(xù)的運(yùn)動(dòng)?？梢院蜕磉叺娜艘贿吜奶?，一邊談笑地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。吃重的運(yùn)動(dòng)不適于高血壓等心血管疾病病人。

“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”的特征

不是劇烈運(yùn)動(dòng)，所以肉體、精神兩方面都不會(huì)太疲倦。

運(yùn)動(dòng)中血壓只會(huì)稍微上升一點(diǎn)，所以即使是高血壓的人，也都能安心進(jìn)行。

不會(huì)使疲勞物質(zhì)“乳酸”蓄積在肌肉內(nèi)，因此不會(huì)感到疲勞，能夠長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

不容易引起心臟缺氧的問(wèn)題，所以安全性較高。

不用擔(dān)心腳的肌肉或關(guān)節(jié)受損。

能夠適當(dāng)?shù)娜コ眢w的脂肪。

“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”的效果

“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”是緩和的運(yùn)動(dòng)，所以與年齡無(wú)關(guān)，能夠安全的持續(xù)下去，而且，經(jīng)由實(shí)例證明的確有效。首先談到降壓效果。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月后，效果就會(huì)出現(xiàn)。根據(jù)我們的體會(huì)，一周內(nèi)的運(yùn)動(dòng)療法，大約半數(shù)的患者收縮壓會(huì)降低10?20毫米汞柱，舒張壓會(huì)降低5?10毫米汞柱。持續(xù)運(yùn)動(dòng)20周后，有效的患者數(shù)增加為78%。

持續(xù)運(yùn)動(dòng)，除了降血壓之外，還會(huì)產(chǎn)生各種的好處。

例如，體力、心臟功能順暢，也就是說(shuō)，形成即使運(yùn)動(dòng)也不容易疲累的身體。

此外，控制膽固醇增加，能預(yù)防動(dòng)脈硬化，使膜島素功能順暢，從而改善糖尿病。

而且，還具有防癌效果。

運(yùn)動(dòng)療法即便是使血壓沒(méi)有下降到預(yù)期的水平，但死亡率仍明顯偏低。雖然血壓沒(méi)有下降很多，但是利用運(yùn)動(dòng)改善身體其他狀態(tài)，就會(huì)降低高血壓并發(fā)其他疾病的下降到預(yù)期的水平，但死亡率仍明顯偏低。雖然血壓沒(méi)有下降很多，但是利用運(yùn)動(dòng)改善身體其他狀態(tài)，就會(huì)降低高血壓并發(fā)其他疾病的危險(xiǎn)。

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