練習瑜伽需注意哪些事項

瑜伽是現(xiàn)在很多人最喜歡的運動之一，主要是經(jīng)常練習瑜伽不僅是能夠促進血液循環(huán)，同時經(jīng)常練習瑜伽還能夠起到束身的效果，因此眾多人都會選擇瑜伽。同時，現(xiàn)在越來越多的女性會選擇瑜伽來束身，但是練習瑜伽過程中也需要注意相關事項，這樣才能對身體健康帶來益處，否則就 容易帶給身體健康傷害。

有的人在練習瑜伽時，明顯聽到骨關節(jié)微微發(fā)出“咔咔”聲，此時練習者無需過于擔心，這種情況的出現(xiàn)是身體慢慢變松動的表現(xiàn)。因此此時也不必太過于擔心，但出現(xiàn)“咔咔”聲反反復復出現(xiàn)在同一骨關節(jié)處，并帶有痛感，則要盡快把情況反映給瑜伽教練，看是否因姿勢不正確而造成運動損傷。只有了解導致出現(xiàn)身體發(fā)生咔咔的原因，才能做好應對措施，也避免是因為身體出現(xiàn)異常癥狀而導致的。

一般情況下，進行完瑜伽練習后肌肉會變得酸痛繃緊，對于這種類型的遲發(fā)性肌肉酸痛情況，可以對酸痛部位采取適當冰敷或按摩，以減輕肌肉不適。同時人們在練習瑜伽的過程，也需要做到循序漸進，這樣才對人們的健康帶來好處。

同時，在練習瑜伽的時間，最好安排在進食完畢3到4小時后，此時飽腹感不太強。另外，若喝了水或其它飲料后，需隔30分鐘左右時間，再進行瑜伽練習。在練習瑜伽的時候也不宜過長，練習時間過長容易對身體帶來傷害性。同時在練習瑜伽的時候動作幅度若超出自身所能承受范圍，則不宜勉強練習，另外，更不要對身體進行過度用力的牽拉。

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