幾個瑜伽動作能促進(jìn)血液循環(huán)

現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)生，其實能夠經(jīng)常的練習(xí)瑜伽是可以修心養(yǎng)性，同時練習(xí)瑜伽還可以促進(jìn)血液循環(huán)。除了這些好處之外，也是可以幫助人們提高人們新陳代謝甚至是能夠達(dá)到瘦身的效果。因此，人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常練習(xí)瑜伽帶來的益處是非常多的，下面跟隨小編來詳細(xì)了解人們練哪幾個動作能夠帶來人們健康益處吧。

單腳V字式就是非常好都動作，能夠促進(jìn)人們血液循環(huán)，人們可以坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面 。吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài) 。吸氣，交替練習(xí)。

三角伸展式：兩腿張開為肩膀距離兩倍，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右腳向后轉(zhuǎn)90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限。右手觸碰腳背，轉(zhuǎn)頭向上，左手順著視線向上。保持6次深長呼吸。人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常做這個動作是可以促進(jìn)血液循環(huán)的。

駱駝式：跪姿，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側(cè)的腳跟。呼氣，將另一只手放在同側(cè)腳跟上，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

溫馨提醒：人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常練習(xí)這幾個動作，對人們的健康帶來的益處是非常多的，特別是在寒冷的冬天，人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常練習(xí)瑜伽，是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助人們得到熱量。特別是那些手腳冰涼的人們，可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽也是帶來非常多的益處，希望

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