步行前
除了一雙合適的鞋以外，進(jìn)行步行健身鍛煉前還要準(zhǔn)備其他一些物品
合適的著裝可以使行走鍛煉進(jìn)行得更加順利和舒適
自己的"步行隨身裝".png)
外衣
外衣應(yīng)選擇質(zhì)地較軟
內(nèi)衣
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一件好的運(yùn)動(dòng)文胸必不可少
。普通文胸可能不能為保護(hù)乳房提供足夠的支持。文胸的選擇應(yīng)參考幾個(gè)因素：合身，應(yīng)確保你的運(yùn)動(dòng)文胸正好適合胸部，不會(huì)妨礙呼吸。支撐，運(yùn)動(dòng)文胸要么是提供足夠支持的定型胸罩
，要么是壓迫胸部的壓縮胸罩，胸部豐滿的女士應(yīng)選定型胸罩。面料
，應(yīng)選一定要選擇透氣性好的。肩帶，應(yīng)保證不會(huì)勒進(jìn)皮膚
，還能提供最大的支撐。“Y”型背帶最能有效防止帶子從肩膀滑落。褲子
褲子應(yīng)選擇比較寬松舒服的
，有一些褲子有很多口袋來(lái)裝亂七八糟的玩意兒，還有的褲子設(shè)有拉鏈的褲腿使短褲和長(zhǎng)褲合二為一，也不失為好的選擇。帽子
帽子需要多準(zhǔn)備幾頂
，因?yàn)椴煌那闆r下所需的帽子是不同的。天氣寒冷的時(shí)候，要戴一頂保溫效果好的帽子襪子
行走時(shí)穿襪子可以減少腳與鞋的摩擦
太陽(yáng)鏡
太陽(yáng)鏡是野外行走或者日照強(qiáng)烈時(shí)必須備有的
。因?yàn)殛?yáng)光過(guò)分照射眼睛，容易引起眼睛疼痛、疲勞；久而久之，還會(huì)引發(fā)其他眼部疾病。太陽(yáng)鏡應(yīng)該選擇遮光效果好的深色鏡片?div id="d48novz" class="flower left">背包
選擇雙肩的登山包最好
。雙肩背包可以使重量均衡地由雙肩承擔(dān)，有利于保持身體平衡，而且雙手可以自由的活動(dòng)。手套
在不同的天氣里需要的手套也是不同的。冬天
，天氣寒冷，手部容易發(fā)生凍瘡，最好選擇一副透氣性好、保溫效果好的棉質(zhì)手套或皮質(zhì)手套。在空氣經(jīng)常比較潮濕的地方，最好選擇一副防水性能比較好的手套。手套要選擇手腕處有松緊設(shè)計(jì)的那種，手腕處的松緊設(shè)計(jì)可以保證手套不會(huì)太松脫落或者太緊影響腕部的血液循環(huán)。計(jì)步器
計(jì)步器可以幫助你清晰地了解到你所走的距離、步數(shù)和速度
，從而根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整自己的鍛煉計(jì)劃。地圖
在陌生的地方，地圖就是你的向?qū)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，幫助你辨別方向
mp3隨身聽
如果感覺(jué)單獨(dú)步行太孤單寂寞了
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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