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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      運(yùn)動(dòng)是男性不可取代的第一“良藥”
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 23:01:16
        
      

        
      
           
      運(yùn)動(dòng)是男性不可取代的第一“良藥”
      運(yùn)動(dòng)與男性健康休戚相關(guān)是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中又一個(gè)值得一提的特點(diǎn)
      。運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽之本
      ，男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生主要以調(diào)養(yǎng)精、氣、神為基礎(chǔ)
      ，以養(yǎng)形健脾、強(qiáng)心補(bǔ)腎
      、潤(rùn)肺滋胃為目的
      ，所以男性身體的強(qiáng)健離不開運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
      《壽世保元》說：“養(yǎng)生之道
      ，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐
      ，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢姡\(yùn)動(dòng)是促進(jìn)男性氣血旺盛
      、提高男性抵抗力的重要途徑
      ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以使人的身材與生理功能得到優(yōu)化。
      華佗曾經(jīng)指出：“動(dòng)搖則谷氣得消
      ，血豚流通
      ，病不得生?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！憋@然
      ，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健脾胃
      ，脾胃旺則氣血足，故能使男性益壽延年
      。
      運(yùn)動(dòng)通過對(duì)男性陰陽(yáng)的調(diào)和與經(jīng)脈的疏導(dǎo)從而實(shí)現(xiàn)對(duì)腎臟的調(diào)養(yǎng)
      ，使男性精力旺盛，身體強(qiáng)健
      。
      此外
      ，腎主骨，中老年男性可以通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腎臟功能
        ，從而間接防止骨質(zhì)增生
        、關(guān)節(jié)痙攣等病癥的發(fā)生。
      男性與運(yùn)動(dòng)的密切聯(lián)系還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)可以讓男人更豁達(dá)
        。
      在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生過程中
        ，男性可以通過科學(xué)的吐納、專注的意念
        、和諧的體態(tài)使自己的心情得到放松
        ，從而實(shí)現(xiàn)精神的愉悅與心靈的豁達(dá)。
      總的來說
        ，男性與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有密切的聯(lián)系
        ，沒有運(yùn)動(dòng)就不會(huì)有健康的男人。
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的健康與科學(xué)的運(yùn)動(dòng)休戚相關(guān)
        。
      心臟作為人體重中之重
        ，與運(yùn)動(dòng)的聯(lián)系更為密切，心主血脈
        ，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的流暢
        ，對(duì)保護(hù)心臟，提高心臟功能有重要作用
        。
      這與傳統(tǒng)中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀是基本相同的
        。兩者都強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)男性健康的積極意義。
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟的作用還曾做過實(shí)證檢驗(yàn)心臟病專家把年齡在20~30歲之間的健康男性作為試驗(yàn)對(duì)象
        ，并將其分為2組：
      第一組連續(xù)在床上躺20個(gè)晝夜
        ，不準(zhǔn)站立更不能進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)；而第二組也同樣需要連續(xù)20個(gè)晝夜躺在床上
        ，但不同的是他們可以每天在床上的專門器材上進(jìn)行4次運(yùn)動(dòng)20個(gè)晝夜以后
        ，第一組試驗(yàn)對(duì)象肌肉開始萎縮、心跳加速
        、脈搏很弱
      ，血壓下降嚴(yán)重，心臟功能較試驗(yàn)前下降了70%之多
      ；而第二組試驗(yàn)對(duì)象則完全不同
      ，他們依然很健康。
      可見
      ，運(yùn)動(dòng)對(duì)男性心臟健康的作用不可忽視
      。
      五十歲的男人
      ，適用什么運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體？
      五十歲真的是一道坎
      ！

       我身邊有很多五十多歲的朋友
      ，他們有很多疾病，很多人天天吃藥
      ，不是這有毛病就是那有毛病
      ，活的確實(shí)很痛苦！

      你說在即將享清福的年齡
      ，出現(xiàn)了這樣的情況
      ，你覺得虧不虧？

      不過也有例外
      ，我的鄰居李大爺
      ，他從五十歲開始跑步，到現(xiàn)在堅(jiān)持18年
      ，身體 健康 
      ，一年出去 旅游 兩次，活的比誰(shuí)都逍遙
      ！

      所以50歲的朋友要開始運(yùn)動(dòng)
      ，通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，減少患病概率
        ，這樣在我們年老的時(shí)候才能享清福
        ，活的不會(huì)那么痛苦！

      五十歲左右男性
        ，適合哪些類型的運(yùn)動(dòng)
        ？ 

      其實(shí)男性到了五十歲左右，身體肌肉開始流失
        ，身體素質(zhì)下降
        ，心肺功能下降，身體越變?cè)讲睿?br>
      所以五十歲左右男性應(yīng)該進(jìn)行跑步和健身運(yùn)動(dòng)
        ！跑步可以強(qiáng)筋健骨
        ，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力
        ，鍛煉頸椎
        ，腰椎
      ！

      而且跑步可以控制體脂，遠(yuǎn)離三高
      ，保持血管彈性
      ，提高器官活力，好處真的非常的多
      ！

      我建議五十歲左右男性可以每周跑三到四次
      ，一次半個(gè)小時(shí)左右，不斷的堅(jiān)持
      ，你肯定會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化
      ！

      其實(shí)五十歲的男性還應(yīng)該進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，健身屬于無氧運(yùn)動(dòng)
      ，可以增強(qiáng)肌肉
      ，防止肌肉流失，提高身體素質(zhì)
      ，讓身體越來越棒
      ！

      健身可以去健身房健身，每周三到四次
      ，一次40分鐘就可以了
      ，不要追求大重量，慢慢進(jìn)步才行
      ！

      五十歲左右男性
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么問題？

      1. 循序漸進(jìn) 

      五十歲的男性身體素質(zhì)確實(shí)有所下降
      ，所以在跑步和健身的時(shí)候要循序漸進(jìn)
      ！

       剛開始跑步，每次最多進(jìn)步30到50米
      ，跑不動(dòng)就走
      ，慢慢的提高！

      健身的時(shí)候也要從輕重量開始
      ，一點(diǎn)一點(diǎn)適應(yīng)
      ，一點(diǎn)一點(diǎn)加重量，這樣才能防止受傷
      ！

      2. 運(yùn)動(dòng)飲食 

      五十歲左右男性要學(xué)會(huì)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娘嬍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，高蛋白質(zhì)，維生素
      ，碳水
      ，脂肪都要充分?jǐn)z入！早上牛奶，雞蛋
      ，全麥面包加上燕麥黑芝麻糊
      ！

      中午多吃菜，適當(dāng)?shù)奈r肉
      ，魚肉
      ，牛肉，雞肉
      ，少量的米飯和面條！晚上吃一點(diǎn)水果
      ，吃一點(diǎn)粥
      ，吃一點(diǎn)蔬菜和雞胸肉！

      3. 睡眠問題 

      五十歲左右男性每天要保持充足睡眠
      ，最好十點(diǎn)鐘睡覺
      ，六點(diǎn)鐘起床，充足睡眠有助于身體修復(fù)
      ，讓鍛煉的效果充分發(fā)揮出來
      ！

      五十歲真的應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣了，堅(jiān)持幾年你就會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，你做的選擇絕對(duì)不會(huì)讓你后悔
      ！

      如有疑問，歡迎評(píng)論
      ，有評(píng)必回
      ！

      一般男性到了五十歲左右，身體開始走下坡路
      ，各方面的功能都開始下降
      ，甚至?xí)霈F(xiàn)各種病痛。在這個(gè)時(shí)候
      ，男性就需要多多鍛煉
      ，進(jìn)行一些對(duì)身體有益處的運(yùn)動(dòng)。

       參加 體育 鍛煉的好處有很多
      ，可以延緩身體器官的衰老
      ，提高心肺功能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力
      ，關(guān)節(jié)
      、韌帶這些都可以得到鍛煉，五十歲左右的中老年人更是應(yīng)該進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
      。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)適合五十歲左右的男性呢
      ？

       一般來講，一些有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，比如游泳
      、騎車
      、慢跑，都是很有益處的運(yùn)動(dòng)
      。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于心肺功能都有益處
      ，正是這個(gè)年齡段的男性需要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

       除了運(yùn)動(dòng)的類型
      ，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也需要注意
      。畢竟，五十歲的男性已經(jīng)不是二十幾歲的小伙子
      ，所以在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間上
      ，不可貪圖長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅達(dá)不到鍛煉效果
      ，反而可能會(huì)發(fā)生意外
      。如果是經(jīng)常保持鍛煉的，比較專業(yè)的人群就另當(dāng)別論
      ，這類人的身體素質(zhì)會(huì)比一般同齡人強(qiáng)
      ，進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也會(huì)比一般人稍大。

       鍛煉的次數(shù)也不用追求過多
      ，隔一天一次
      ，或者一周幾次，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
      ，最重要的是根據(jù)自身的身體情況和能力制定
      。

       鍛煉之前也要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)在任何年齡段都適用
      ，中老年人更是如此
      。由于中老年人的骨骼、肌肉等沒有年輕人好
      ，更加需要運(yùn)動(dòng)前的放松熱身
      ，否則會(huì)比較容易受傷。

       鍛煉是一件長(zhǎng)久的事
      ，益處非常大
      ，并不是說年紀(jì)大了就不能鍛煉。合理選擇鍛煉的內(nèi)容
      ，鍛煉前多做熱身
      ，時(shí)間強(qiáng)度把握好，不讓自己受傷
      ，才能保持 健康 活力的人生
      。
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      ！

      人到中年五十左右男性,因持之以恒地堅(jiān)持 體育 鍛煉
      。隨著年齡的增長(zhǎng),身體的肌肉.關(guān)節(jié).韌帶以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能減退,如不進(jìn)行 體育 鍛煉人的內(nèi)臟器官和身體的素質(zhì) 會(huì)出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)能力減弱。延緩機(jī)體的衰老,就要參加 體育 鍛煉
      。有氧運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人美國(guó)肯尼斯.庫(kù)伯博士說“ 只有心肺功能的 健康 才是真正的 健康 ”
      。 

       五十歲適合什么樣運(yùn)動(dòng),因該提高心肺循環(huán)系統(tǒng)功能為重點(diǎn)。增強(qiáng)人體有氧代謝能力的鍛練
      。1,運(yùn)動(dòng)方式：大肌肉群能參與活動(dòng)和周期性的.長(zhǎng)時(shí)間的.低中強(qiáng)度的.以有氧代謝為主的活動(dòng)
      。如跑步.游泳.騎自行車.有氧健身操,一般性的自重循環(huán)練習(xí),這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都簡(jiǎn)單易行。

       2,練習(xí)強(qiáng)度：能達(dá)到最高心率的60%～80%,或者是最大攝氧量的60%～85%
      。

       3,運(yùn)動(dòng)次數(shù)可以選擇隔日運(yùn)動(dòng)1次,或者每周運(yùn)動(dòng)3～5次,也可以根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力區(qū)別調(diào)整
      。

       4,有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,有氧運(yùn)動(dòng)是一般耐力練習(xí),一般可在持續(xù)有氧活動(dòng)15～60分鐘范圍內(nèi)做出選擇，最好的持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加到30～40分鐘的耐力運(yùn)動(dòng),這樣的時(shí)間對(duì)于增強(qiáng)心臟功能效果很好的,掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以免出現(xiàn)潛在性的危險(xiǎn)
      。

       5,要持之以恒的鍛練保持身體 健康 體質(zhì)。如果停止兩周,運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)明顯下降
      ，停止10周到8個(gè)月后,身體的狀況就回到鍛練前水平
      。停止運(yùn)動(dòng)4周到12周,巳經(jīng)提高的心臟.肺活量的水平可下降50%。

       6,在最初的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),每次練習(xí)5～12分鐘比較適宜,逐漸延長(zhǎng)到30～40分鐘
      。在最初鍛練時(shí)保持大肌肉群持續(xù)不斷的.有節(jié)秦的.數(shù)10分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
      。

       每次參加鍛練時(shí),要做好熱身運(yùn)動(dòng)。鍛煉結(jié)束后做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的順序
      。有計(jì)劃.有目標(biāo)的科學(xué)鍛練,提高人的生活質(zhì)量,會(huì)給家庭帶來幸福感
      。

      五十歲左右男性，最適合您有環(huán)境又能最好堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)
      ！

      根據(jù)您的要求
        ，中年男性，不容易傷膝蓋
        ，又有一定運(yùn)動(dòng)量
        ，可以更好促進(jìn) 健康 ，我推薦以下幾種運(yùn)動(dòng)
        ！希望您根據(jù)個(gè)人興趣和條件
        ，選擇一個(gè)有場(chǎng)所健身又能真正堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣
        ！

      綜上所述
        ，除了以上三種水，陸
        ，球類運(yùn)動(dòng)
        ，其實(shí)只要您真的喜歡并且能夠堅(jiān)持，那只要多注意保護(hù)自己，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)
      ，都會(huì)是對(duì)您來說的好運(yùn)動(dòng)
      ！ 

      步行。它是人的最好的鍛煉方式
      。它的量級(jí)是每天30至50分鐘
      。在步行運(yùn)動(dòng)中，可以加上擺臂
      ，擴(kuò)胸
      ，舉臂等運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺
      ，肝
      ，腸都有益處。因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，身在運(yùn)動(dòng)
      ，內(nèi)臟也在輕輕的動(dòng)，溫柔的動(dòng)
      ，這種溫柔的動(dòng)
      ，增加了這些內(nèi)臟的血液循環(huán)量，使得它們很高興
      ，你呢
      ，也會(huì)感覺愉快。還有太極拳等運(yùn)動(dòng)
      ，不過那些運(yùn)動(dòng)復(fù)雜些
      。(個(gè)人觀點(diǎn)，供參考)

       你好
      ，很高興回答你這個(gè)問題
      ，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。

      像這個(gè)年齡段的男性
      。運(yùn)動(dòng)起來時(shí)需要非常注意的
        ，特別是安全問題。首先要考慮的是自身有沒有病史
        ，有沒有受傷史
        。如果有的話，要首先遵循醫(yī)生囑托
        。和找專業(yè)的健身教練來給你進(jìn)行訓(xùn)練
        。不要自己盲目模仿。和訓(xùn)練
        。

       我看題目的要求是
        ？什么運(yùn)動(dòng)可以不傷膝蓋
        。這就代表著膝蓋有過損傷是這樣的嗎？首先
        ，如果你要是膝蓋有傷的話
        ，那平時(shí)你就要做一些有利于膝蓋保護(hù)的運(yùn)動(dòng)，比如說可以在每次訓(xùn)練之前放松一下大腿前側(cè)
        ，小腿
        。臀部肌肉。然后做一下靠墻靜蹲這個(gè)動(dòng)作來把膝蓋熱身激活一下下肢肌肉再進(jìn)行訓(xùn)練
        。

      然后在訓(xùn)練過程中最好戴上護(hù)膝和護(hù)腰
        ，這類的保護(hù)器具！至于可以做哪些運(yùn)動(dòng)
        ，像健身房里的一些
        。組合器械訓(xùn)練。都可以進(jìn)行
        ，但是一定要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行
        。如果膝蓋不好的話，盡量少跑步和少騎單車這類對(duì)膝蓋有損傷的運(yùn)動(dòng)
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢宰鲆恍┻m當(dāng)?shù)挠斡具\(yùn)動(dòng)。對(duì)身體也有很大的運(yùn)動(dòng)效果
      。

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       俗話說“四十而不惑
      ，五十而知天命”
      。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體在五十歲時(shí)最容易患病
      。五十歲左右的 健康 對(duì)以后的 健康 具有基石的作用
      。所以就需要我們重視五十歲左右的 健康 。談到 健康 自然就想到了鍛煉
      。

      就五十歲而言
      ，我認(rèn)為選擇 體育 運(yùn)動(dòng)要滿足以下幾點(diǎn)。

       1
      、要避免激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)方式
      。如摔跤
      、拳擊、橄欖球等 體育 運(yùn)動(dòng)
      。人過中年
      ，身體各項(xiàng)機(jī)能已不如年輕之時(shí)。這些肢體對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方式極易造成人體受傷
      。

       2
      、選擇 體育 運(yùn)動(dòng)要量力而行。這點(diǎn)很重要
        。五十歲了不要不服老（當(dāng)然我們要始終保持一個(gè)年輕的心態(tài)）
        ，如果您的身體很好，可以選擇較為劇烈的 體育 運(yùn)動(dòng)
        ，如打羽毛球
        、打乒乓球等。但是如果您的身體條件不太好
        ，就應(yīng)選擇較為溫和的 體育 鍛煉方式
      ，如慢走、打太極拳等
      。

      3
      、要根據(jù)自身的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。如果您的膝關(guān)節(jié)不好
      ，您就不要選擇對(duì)膝蓋損傷大的運(yùn)動(dòng)
      ，如登山、打羽毛球
      、打乒乓球
      、跳繩等。如果您的腰不好就要避免打籃球
      、打乒乓球等易致腰部扭傷的運(yùn)動(dòng)
      。

       4、提倡有氧運(yùn)動(dòng)
      ，避免在環(huán)境空氣不好的地方鍛煉
      。我推薦五十歲的男性多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步走
      、游泳
      、打太極拳、跳舞等
      。

      五十歲左右男性
      ，適合哪些類型的運(yùn)動(dòng)？五十歲左右男性
      ，適合多做有氧運(yùn)動(dòng)
      ，也可根據(jù)興趣選擇無氧運(yùn)動(dòng)
      。 

      五十歲左右的男性，身體機(jī)能處在逐漸下降狀態(tài)
      ，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)
      ，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體和精神的活力
      。五十歲左右的男性運(yùn)動(dòng)
      ，要做的是根據(jù)身體的實(shí)際情況，以科學(xué)的方式
      、方法
      ，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)。 

      快走
      、慢跑
      、游泳、騎車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)重在體質(zhì)
      ，包括心肺能力的提高；不少五十歲左右的男性
      ，脂肪比較多
      ，堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)能獲得減脂效果，有助于提高機(jī)體對(duì)心血管之類疾病的防治
      。 

      五十歲左右的男性
      ，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，擁有良好體質(zhì)同時(shí)
      ，也可根據(jù)興趣選擇以各種器械為主的無氧運(yùn)動(dòng)
      ；無氧運(yùn)動(dòng)，可以增肌塑形
      ，有助于身體機(jī)能的提升，只是應(yīng)避免過大重量運(yùn)動(dòng)和過度運(yùn)動(dòng)
      。 

      中年男性大多都沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)
      ，肌肉含量會(huì)略低，身體素質(zhì)和心肺功能有待提高
      ！基于這種情況不太適合練爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)
      ，會(huì)不適應(yīng)容易拉傷！可以選擇項(xiàng)目：游泳
      、跑步
      、投籃或者健身等等！

       我有個(gè)幾個(gè)客戶都是50+的人群
      ，有的增肌
      、有的減肥
      ，男性跟女性都有！增肌的多做力量訓(xùn)練
      ，增加肌肉含量
      ，和提高心肺功能，一年多的時(shí)間漲了20斤
      ！開始他自己也不太相信能夠把體重漲起來
      ，還是肌肉，就像煥發(fā)第二春似的
      ！很有活力
      ！

       減肥的開始以核心加心肺訓(xùn)練為主，提高身體素質(zhì)
      ，中期是減脂
      ，輕力量加有氧為主，減脂很有效
      ，后期以力量訓(xùn)練為主
      ，增加肌肉含量，讓身體更有活力
      ，更有彈性
      ！另外女性的小腹是比較難減的，生過孩子的原因
      ，所以要多花點(diǎn)時(shí)間
      ！

       這道題我來回答還是比較合適的，因?yàn)槲揖臀迨畾q左右了
      ，今天跟大家探討一下
      ，我認(rèn)為適合五十歲左右的第一個(gè)就是散步， 具體的說就是快走
      ，加慢跑
      ，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別要注意的是
      ，

       選擇地點(diǎn)很重要
      ，千萬(wàn)不要到大馬路去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轳R路的 汽車 太多
      ，空氣很不好
      ，再有就是不安全，在我們做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
      ，走要快
      ，跑要慢，采取快慢相結(jié)合的方法是最好的
      ，假如你嫌慢跑運(yùn)動(dòng)太單調(diào)的話
      ，那么
      ，你可以選擇打打籃球

      打籃球并不是讓你去參加比賽，而是拿個(gè)藍(lán)球去練練投籃兒
      ，拍拍球
      ，因?yàn)樵谀闩那虻臅r(shí)候你的手和腳，腰和肩都能得到鍛煉
      ，適合中年人鍛煉的項(xiàng)目很多
      ，例如太極拳，廣場(chǎng)舞等
      ，總之人到中年鍛煉要適當(dāng)
      ，不能不鍛煉，但切忌過力鍛煉
      ，動(dòng)一動(dòng)要比不動(dòng)強(qiáng)很多
      ，所以為了您自己的 健康 ，請(qǐng)您參加一項(xiàng)自己喜歡的健身運(yùn)動(dòng)吧
      。
      民國(guó)后期第一次國(guó)有化運(yùn)動(dòng)是指
      1947年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化
      。
      根據(jù)查詢百度題庫(kù)試題，民國(guó)后期第一次國(guó)有化運(yùn)動(dòng)是指
      ？A.1947年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化
      ；B.1945年國(guó)民黨把撤資的歐美企業(yè)國(guó)有化；C.1945年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化
      ；D.1947年國(guó)民黨把撤資的歐美企業(yè)國(guó)有化
      。答案是C，所以是1947年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化
      。
      資本主義國(guó)有化亦稱“資產(chǎn)階級(jí)國(guó)有化”
      。資本主義國(guó)家通過財(cái)政撥款或用高價(jià)收買及其他補(bǔ)償辦法把某些企業(yè)、部門的生產(chǎn)資料轉(zhuǎn)歸資產(chǎn)階級(jí)國(guó)家所有
      。資本主義國(guó)有經(jīng)濟(jì)形成的一個(gè)途徑
      。在早期資本主義發(fā)展時(shí)期，隨著生產(chǎn)資料規(guī)模的擴(kuò)大和交通手段的發(fā)展
      ，它主要表現(xiàn)為由國(guó)家來承擔(dān)私人資本無力承建的礦山
      、鐵路、公路
      、港口
      、郵電等工程
      ，一定程度上推動(dòng)了生產(chǎn)力的提高
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/47898.html.
      
          
      
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
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      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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