運(yùn)動(dòng)是男性不可取代的第一“良藥”

運(yùn)動(dòng)是男性不可取代的第一“良藥”

運(yùn)動(dòng)與男性健康休戚相關(guān)是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中又一個(gè)值得一提的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽之本，男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生主要以調(diào)養(yǎng)精、氣、神為基礎(chǔ)，以養(yǎng)形健脾、強(qiáng)心補(bǔ)腎、潤(rùn)肺滋胃為目的，所以男性身體的強(qiáng)健離不開運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

《壽世保元》說(shuō)：“養(yǎng)生之道，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽。”可見，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)男性氣血旺盛、提高男性抵抗力的重要途徑，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以使人的身材與生理功能得到優(yōu)化。

華佗曾經(jīng)指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血豚流通，病不得生?！憋@然，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健脾胃，脾胃旺則氣血足，故能使男性益壽延年。

運(yùn)動(dòng)通過(guò)對(duì)男性陰陽(yáng)的調(diào)和與經(jīng)脈的疏導(dǎo)從而實(shí)現(xiàn)對(duì)腎臟的調(diào)養(yǎng)，使男性精力旺盛，身體強(qiáng)健。

此外，腎主骨，中老年男性可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腎臟功能，從而間接防止骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)痙攣等病癥的發(fā)生。

男性與運(yùn)動(dòng)的密切聯(lián)系還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)可以讓男人更豁達(dá)。

在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生過(guò)程中，男性可以通過(guò)科學(xué)的吐納、專注的意念、和諧的體態(tài)使自己的心情得到放松，從而實(shí)現(xiàn)精神的愉悅與心靈的豁達(dá)。

總的來(lái)說(shuō)，男性與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有密切的聯(lián)系，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就不會(huì)有健康的男人。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的健康與科學(xué)的運(yùn)動(dòng)休戚相關(guān)。

心臟作為人體重中之重，與運(yùn)動(dòng)的聯(lián)系更為密切，心主血脈，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的流暢，對(duì)保護(hù)心臟，提高心臟功能有重要作用。

這與傳統(tǒng)中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀是基本相同的。兩者都強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)男性健康的積極意義。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟的作用還曾做過(guò)實(shí)證檢驗(yàn)心臟病專家把年齡在20~30歲之間的健康男性作為試驗(yàn)對(duì)象，并將其分為2組：

第一組連續(xù)在床上躺20個(gè)晝夜，不準(zhǔn)站立更不能進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)；而第二組也同樣需要連續(xù)20個(gè)晝夜躺在床上，但不同的是他們可以每天在床上的專門器材上進(jìn)行4次運(yùn)動(dòng)20個(gè)晝夜以后，第一組試驗(yàn)對(duì)象肌肉開始萎縮、心跳加速、脈搏很弱，血壓下降嚴(yán)重，心臟功能較試驗(yàn)前下降了70%之多；而第二組試驗(yàn)對(duì)象則完全不同，他們依然很健康。

可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)男性心臟健康的作用不可忽視。

五十歲的男人，適用什么運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體？

五十歲真的是一道坎！

我身邊有很多五十多歲的朋友，他們有很多疾病，很多人天天吃藥，不是這有毛病就是那有毛病，活的確實(shí)很痛苦！

你說(shuō)在即將享清福的年齡，出現(xiàn)了這樣的情況，你覺(jué)得虧不虧？

不過(guò)也有例外，我的鄰居李大爺，他從五十歲開始跑步，到現(xiàn)在堅(jiān)持18年，身體 健康 ，一年出去 旅游 兩次，活的比誰(shuí)都逍遙！

所以50歲的朋友要開始運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，減少患病概率，這樣在我們年老的時(shí)候才能享清福，活的不會(huì)那么痛苦！

五十歲左右男性，適合哪些類型的運(yùn)動(dòng)？

其實(shí)男性到了五十歲左右，身體肌肉開始流失，身體素質(zhì)下降，心肺功能下降，身體越變?cè)讲睿?br>
所以五十歲左右男性應(yīng)該進(jìn)行跑步和健身運(yùn)動(dòng)！跑步可以強(qiáng)筋健骨，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，鍛煉頸椎，腰椎！

而且跑步可以控制體脂，遠(yuǎn)離三高，保持血管彈性，提高器官活力，好處真的非常的多！

我建議五十歲左右男性可以每周跑三到四次，一次半個(gè)小時(shí)左右，不斷的堅(jiān)持，你肯定會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化！

其實(shí)五十歲的男性還應(yīng)該進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，健身屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉，防止肌肉流失，提高身體素質(zhì)，讓身體越來(lái)越棒！

健身可以去健身房健身，每周三到四次，一次40分鐘就可以了，不要追求大重量，慢慢進(jìn)步才行！

五十歲左右男性，運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么問(wèn)題？

1. 循序漸進(jìn)

五十歲的男性身體素質(zhì)確實(shí)有所下降，所以在跑步和健身的時(shí)候要循序漸進(jìn)！

剛開始跑步，每次最多進(jìn)步30到50米，跑不動(dòng)就走，慢慢的提高！

健身的時(shí)候也要從輕重量開始，一點(diǎn)一點(diǎn)適應(yīng)，一點(diǎn)一點(diǎn)加重量，這樣才能防止受傷！

2. 運(yùn)動(dòng)飲食

五十歲左右男性要學(xué)會(huì)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娘嬍常叩鞍踪|(zhì)，維生素，碳水，脂肪都要充分?jǐn)z入！早上牛奶，雞蛋，全麥面包加上燕麥黑芝麻糊！

中午多吃菜，適當(dāng)?shù)奈r肉，魚肉，牛肉，雞肉，少量的米飯和面條！晚上吃一點(diǎn)水果，吃一點(diǎn)粥，吃一點(diǎn)蔬菜和雞胸肉！

3. 睡眠問(wèn)題

五十歲左右男性每天要保持充足睡眠，最好十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，六點(diǎn)鐘起床，充足睡眠有助于身體修復(fù)，讓鍛煉的效果充分發(fā)揮出來(lái)！

五十歲真的應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣了，堅(jiān)持幾年你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你做的選擇絕對(duì)不會(huì)讓你后悔！

如有疑問(wèn)，歡迎評(píng)論，有評(píng)必回！

一般男性到了五十歲左右，身體開始走下坡路，各方面的功能都開始下降，甚至?xí)霈F(xiàn)各種病痛。在這個(gè)時(shí)候，男性就需要多多鍛煉，進(jìn)行一些對(duì)身體有益處的運(yùn)動(dòng)。

參加 體育 鍛煉的好處有很多，可以延緩身體器官的衰老，提高心肺功能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，關(guān)節(jié)、韌帶這些都可以得到鍛煉，五十歲左右的中老年人更是應(yīng)該進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)適合五十歲左右的男性呢？

一般來(lái)講，一些有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，比如游泳、騎車、慢跑，都是很有益處的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于心肺功能都有益處，正是這個(gè)年齡段的男性需要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

除了運(yùn)動(dòng)的類型，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也需要注意。畢竟，五十歲的男性已經(jīng)不是二十幾歲的小伙子，所以在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間上，不可貪圖長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅達(dá)不到鍛煉效果，反而可能會(huì)發(fā)生意外。如果是經(jīng)常保持鍛煉的，比較專業(yè)的人群就另當(dāng)別論，這類人的身體素質(zhì)會(huì)比一般同齡人強(qiáng)，進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也會(huì)比一般人稍大。

鍛煉的次數(shù)也不用追求過(guò)多，隔一天一次，或者一周幾次，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，最重要的是根據(jù)自身的身體情況和能力制定。

鍛煉之前也要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)在任何年齡段都適用，中老年人更是如此。由于中老年人的骨骼、肌肉等沒(méi)有年輕人好，更加需要運(yùn)動(dòng)前的放松熱身，否則會(huì)比較容易受傷。

鍛煉是一件長(zhǎng)久的事，益處非常大，并不是說(shuō)年紀(jì)大了就不能鍛煉。合理選擇鍛煉的內(nèi)容，鍛煉前多做熱身，時(shí)間強(qiáng)度把握好，不讓自己受傷，才能保持 健康 活力的人生。
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人到中年五十左右男性,因持之以恒地堅(jiān)持 體育 鍛煉。隨著年齡的增長(zhǎng),身體的肌肉.關(guān)節(jié).韌帶以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能減退,如不進(jìn)行 體育 鍛煉人的內(nèi)臟器官和身體的素質(zhì) 會(huì)出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)能力減弱。延緩機(jī)體的衰老,就要參加 體育 鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人美國(guó)肯尼斯.庫(kù)伯博士說(shuō)“ 只有心肺功能的 健康 才是真正的 健康 ”。

五十歲適合什么樣運(yùn)動(dòng),因該提高心肺循環(huán)系統(tǒng)功能為重點(diǎn)。增強(qiáng)人體有氧代謝能力的鍛練。1,運(yùn)動(dòng)方式：大肌肉群能參與活動(dòng)和周期性的.長(zhǎng)時(shí)間的.低中強(qiáng)度的.以有氧代謝為主的活動(dòng)。如跑步.游泳.騎自行車.有氧健身操,一般性的自重循環(huán)練習(xí),這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都簡(jiǎn)單易行。

2,練習(xí)強(qiáng)度：能達(dá)到最高心率的60%～80%,或者是最大攝氧量的60%～85%。

3,運(yùn)動(dòng)次數(shù)可以選擇隔日運(yùn)動(dòng)1次,或者每周運(yùn)動(dòng)3～5次,也可以根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力區(qū)別調(diào)整。

4,有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,有氧運(yùn)動(dòng)是一般耐力練習(xí),一般可在持續(xù)有氧活動(dòng)15～60分鐘范圍內(nèi)做出選擇，最好的持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加到30～40分鐘的耐力運(yùn)動(dòng),這樣的時(shí)間對(duì)于增強(qiáng)心臟功能效果很好的,掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以免出現(xiàn)潛在性的危險(xiǎn)。

5,要持之以恒的鍛練保持身體 健康 體質(zhì)。如果停止兩周,運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)明顯下降，停止10周到8個(gè)月后,身體的狀況就回到鍛練前水平。停止運(yùn)動(dòng)4周到12周,巳經(jīng)提高的心臟.肺活量的水平可下降50%。

6,在最初的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),每次練習(xí)5～12分鐘比較適宜,逐漸延長(zhǎng)到30～40分鐘。在最初鍛練時(shí)保持大肌肉群持續(xù)不斷的.有節(jié)秦的.數(shù)10分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

每次參加鍛練時(shí),要做好熱身運(yùn)動(dòng)。鍛煉結(jié)束后做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的順序。有計(jì)劃.有目標(biāo)的科學(xué)鍛練,提高人的生活質(zhì)量,會(huì)給家庭帶來(lái)幸福感。

五十歲左右男性，最適合您有環(huán)境又能最好堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)！

根據(jù)您的要求，中年男性，不容易傷膝蓋，又有一定運(yùn)動(dòng)量，可以更好促進(jìn) 健康 ，我推薦以下幾種運(yùn)動(dòng)！希望您根據(jù)個(gè)人興趣和條件，選擇一個(gè)有場(chǎng)所健身又能真正堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣！

綜上所述，除了以上三種水，陸，球類運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要您真的喜歡并且能夠堅(jiān)持，那只要多注意保護(hù)自己，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)是對(duì)您來(lái)說(shuō)的好運(yùn)動(dòng)！

步行。它是人的最好的鍛煉方式。它的量級(jí)是每天30至50分鐘。在步行運(yùn)動(dòng)中，可以加上擺臂，擴(kuò)胸，舉臂等運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺，肝，腸都有益處。因?yàn)椋碓谶\(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟也在輕輕的動(dòng)，溫柔的動(dòng)，這種溫柔的動(dòng)，增加了這些內(nèi)臟的血液循環(huán)量，使得它們很高興，你呢，也會(huì)感覺(jué)愉快。還有太極拳等運(yùn)動(dòng)，不過(guò)那些運(yùn)動(dòng)復(fù)雜些。(個(gè)人觀點(diǎn)，供參考)

你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。

像這個(gè)年齡段的男性。運(yùn)動(dòng)起來(lái)時(shí)需要非常注意的，特別是安全問(wèn)題。首先要考慮的是自身有沒(méi)有病史，有沒(méi)有受傷史。如果有的話，要首先遵循醫(yī)生囑托。和找專業(yè)的健身教練來(lái)給你進(jìn)行訓(xùn)練。不要自己盲目模仿。和訓(xùn)練。

我看題目的要求是？什么運(yùn)動(dòng)可以不傷膝蓋。這就代表著膝蓋有過(guò)損傷是這樣的嗎？首先，如果你要是膝蓋有傷的話，那平時(shí)你就要做一些有利于膝蓋保護(hù)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以在每次訓(xùn)練之前放松一下大腿前側(cè)，小腿。臀部肌肉。然后做一下靠墻靜蹲這個(gè)動(dòng)作來(lái)把膝蓋熱身激活一下下肢肌肉再進(jìn)行訓(xùn)練。

然后在訓(xùn)練過(guò)程中最好戴上護(hù)膝和護(hù)腰，這類的保護(hù)器具！至于可以做哪些運(yùn)動(dòng)，像健身房里的一些。組合器械訓(xùn)練。都可以進(jìn)行，但是一定要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。如果膝蓋不好的話，盡量少跑步和少騎單車這類對(duì)膝蓋有損傷的運(yùn)動(dòng)。可以做一些適當(dāng)?shù)挠斡具\(yùn)動(dòng)。對(duì)身體也有很大的運(yùn)動(dòng)效果。

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俗話說(shuō)“四十而不惑，五十而知天命”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體在五十歲時(shí)最容易患病。五十歲左右的 健康 對(duì)以后的 健康 具有基石的作用。所以就需要我們重視五十歲左右的 健康 。談到 健康 自然就想到了鍛煉。

就五十歲而言，我認(rèn)為選擇 體育 運(yùn)動(dòng)要滿足以下幾點(diǎn)。

1、要避免激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)方式。如摔跤、拳擊、橄欖球等 體育 運(yùn)動(dòng)。人過(guò)中年，身體各項(xiàng)機(jī)能已不如年輕之時(shí)。這些肢體對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方式極易造成人體受傷。

2、選擇 體育 運(yùn)動(dòng)要量力而行。這點(diǎn)很重要。五十歲了不要不服老（當(dāng)然我們要始終保持一個(gè)年輕的心態(tài)），如果您的身體很好，可以選擇較為劇烈的 體育 運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、打乒乓球等。但是如果您的身體條件不太好，就應(yīng)選擇較為溫和的 體育 鍛煉方式，如慢走、打太極拳等。

3、要根據(jù)自身的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。如果您的膝關(guān)節(jié)不好，您就不要選擇對(duì)膝蓋損傷大的運(yùn)動(dòng)，如登山、打羽毛球、打乒乓球、跳繩等。如果您的腰不好就要避免打籃球、打乒乓球等易致腰部扭傷的運(yùn)動(dòng)。

4、提倡有氧運(yùn)動(dòng)，避免在環(huán)境空氣不好的地方鍛煉。我推薦五十歲的男性多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步走、游泳、打太極拳、跳舞等。

五十歲左右男性，適合哪些類型的運(yùn)動(dòng)？五十歲左右男性，適合多做有氧運(yùn)動(dòng)，也可根據(jù)興趣選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

五十歲左右的男性，身體機(jī)能處在逐漸下降狀態(tài)，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體和精神的活力。五十歲左右的男性運(yùn)動(dòng)，要做的是根據(jù)身體的實(shí)際情況，以科學(xué)的方式、方法，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)。

快走、慢跑、游泳、騎車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)重在體質(zhì)，包括心肺能力的提高；不少五十歲左右的男性，脂肪比較多，堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)能獲得減脂效果，有助于提高機(jī)體對(duì)心血管之類疾病的防治。

五十歲左右的男性，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，擁有良好體質(zhì)同時(shí)，也可根據(jù)興趣選擇以各種器械為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以增肌塑形，有助于身體機(jī)能的提升，只是應(yīng)避免過(guò)大重量運(yùn)動(dòng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

中年男性大多都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，肌肉含量會(huì)略低，身體素質(zhì)和心肺功能有待提高！基于這種情況不太適合練爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)不適應(yīng)容易拉傷！可以選擇項(xiàng)目：游泳、跑步、投籃或者健身等等！

我有個(gè)幾個(gè)客戶都是50+的人群，有的增肌、有的減肥，男性跟女性都有！增肌的多做力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，和提高心肺功能，一年多的時(shí)間漲了20斤！開始他自己也不太相信能夠把體重漲起來(lái)，還是肌肉，就像煥發(fā)第二春似的！很有活力！

減肥的開始以核心加心肺訓(xùn)練為主，提高身體素質(zhì)，中期是減脂，輕力量加有氧為主，減脂很有效，后期以力量訓(xùn)練為主，增加肌肉含量，讓身體更有活力，更有彈性！另外女性的小腹是比較難減的，生過(guò)孩子的原因，所以要多花點(diǎn)時(shí)間！

這道題我來(lái)回答還是比較合適的，因?yàn)槲揖臀迨畾q左右了，今天跟大家探討一下，我認(rèn)為適合五十歲左右的第一個(gè)就是散步， 具體的說(shuō)就是快走，加慢跑，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別要注意的是，

選擇地點(diǎn)很重要，千萬(wàn)不要到大馬路去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轳R路的 汽車 太多，空氣很不好，再有就是不安全，在我們做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，走要快，跑要慢，采取快慢相結(jié)合的方法是最好的，假如你嫌慢跑運(yùn)動(dòng)太單調(diào)的話，那么，你可以選擇打打籃球

打籃球并不是讓你去參加比賽，而是拿個(gè)藍(lán)球去練練投籃兒，拍拍球，因?yàn)樵谀闩那虻臅r(shí)候你的手和腳，腰和肩都能得到鍛煉，適合中年人鍛煉的項(xiàng)目很多，例如太極拳，廣場(chǎng)舞等，總之人到中年鍛煉要適當(dāng)，不能不鍛煉，但切忌過(guò)力鍛煉，動(dòng)一動(dòng)要比不動(dòng)強(qiáng)很多，所以為了您自己的 健康 ，請(qǐng)您參加一項(xiàng)自己喜歡的健身運(yùn)動(dòng)吧。

民國(guó)后期第一次國(guó)有化運(yùn)動(dòng)是指

1947年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化。
根據(jù)查詢百度題庫(kù)試題，民國(guó)后期第一次國(guó)有化運(yùn)動(dòng)是指？A.1947年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化；B.1945年國(guó)民黨把撤資的歐美企業(yè)國(guó)有化；C.1945年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化；D.1947年國(guó)民黨把撤資的歐美企業(yè)國(guó)有化。答案是C，所以是1947年國(guó)民黨把日本戰(zhàn)敗的重工業(yè)企業(yè)國(guó)有化。
資本主義國(guó)有化亦稱“資產(chǎn)階級(jí)國(guó)有化”。資本主義國(guó)家通過(guò)財(cái)政撥款或用高價(jià)收買及其他補(bǔ)償辦法把某些企業(yè)、部門的生產(chǎn)資料轉(zhuǎn)歸資產(chǎn)階級(jí)國(guó)家所有。資本主義國(guó)有經(jīng)濟(jì)形成的一個(gè)途徑。在早期資本主義發(fā)展時(shí)期，隨著生產(chǎn)資料規(guī)模的擴(kuò)大和交通手段的發(fā)展，它主要表現(xiàn)為由國(guó)家來(lái)承擔(dān)私人資本無(wú)力承建的礦山、鐵路、公路、港口、郵電等工程，一定程度上推動(dòng)了生產(chǎn)力的提高。

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