運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意的細(xì)節(jié)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意的細(xì)節(jié)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅要有科學(xué)的方法，持久的恒心，還應(yīng)注重以下幾個(gè)細(xì)節(jié):

運(yùn)動(dòng)須全面

中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)講究?jī)?nèi)外兼修、動(dòng)靜結(jié)合，不能因注重強(qiáng)烈的身體運(yùn)動(dòng)而忽視了自然的調(diào)息。

在運(yùn)動(dòng)中不僅要實(shí)現(xiàn)身體運(yùn)動(dòng)與心理的協(xié)調(diào)，還應(yīng)當(dāng)注意高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，既要學(xué)會(huì)跑步，又要學(xué)會(huì)散步。

運(yùn)動(dòng)的多樣化

很多人均認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是跑跑跳跳，而實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以包括很多項(xiàng)目，多樣化的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓男性更強(qiáng)健。

對(duì)老年男性來說，多樣化的運(yùn)動(dòng)尤為重要，由于肌肉力量的減退，不易參加劇烈的活動(dòng)，散步、慢跑是他們較好的選擇，此外打太極、跳一些較慢的舞蹈，也有利于老年人的健康；

而對(duì)于年輕男性來說，長(zhǎng)跑、籃球、足球都是不錯(cuò)的選擇，此外也可選擇跳繩、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，多樣化的運(yùn)動(dòng)不僅可鍛煉身體，還可放松心情。

不可“臨時(shí)抱佛腳”

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生關(guān)鍵在于堅(jiān)持長(zhǎng)久，而最忌“臨時(shí)抱佛腳”。

持之以恒的鍛煉可以有效提高身體素質(zhì)，對(duì)疾病的預(yù)防有較好的功效。而平時(shí)不注重運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)會(huì)相對(duì)較差，當(dāng)他們的身體出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí)才開始鍛煉，甚至加大強(qiáng)度，實(shí)際上在患病或有生病預(yù)兆期間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)適得其反，不利于男性身體的陰陽調(diào)和與臟腑和諧，還可能因此損耗大量精氣，使身體的恢復(fù)受到阻礙。

霧天空氣中凝結(jié)了大量小水珠，這些小水滴含有大量苯、酚、胺等物質(zhì)，而鍛煉者需要呼吸大量的氣體，在氣體交換過程中這些物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入人的呼吸系統(tǒng)，引起氣管炎、鼻咽等多種疾病，所以對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的男性來說，應(yīng)避免在霧天運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的這些運(yùn)動(dòng)理念，顯然和中醫(yī)的“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)選擇適宜的時(shí)間與理想的環(huán)境。

運(yùn)動(dòng)最好在飯后1~2小時(shí)以后進(jìn)行，而運(yùn)動(dòng)環(huán)境最好在空氣新鮮，陽光適宜的地方，霧天不宜鍛煉，容易傷及肺臟，破壞臟腑和諧?！钡倪\(yùn)動(dòng)觀點(diǎn)，是完全一致的。

徒步運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意的技巧

一、自身情況

首先，女人如何鍛煉身體呢?我們聞康資訊網(wǎng)的專家解釋說，我們需要了解自己的情況適合做運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的活動(dòng)嗎?身體是本錢，也是運(yùn)動(dòng)的硬件，它的每個(gè)部分的承受能力是有限的。所以，在徒步前要對(duì)自己的身體有個(gè)全面的了解，例如你的體能有多好，你徒步的極限距離是多少，你身體有舊傷嗎，你必備的急救藥是什么等等。除此之外，一定要為自己選一雙合適的鞋子，因?yàn)樗悄阃讲降馁|(zhì)量保證。

二、步行要領(lǐng)

其次，女性在進(jìn)行徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗€牽動(dòng)著你的全身。在徒步時(shí)要注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐，盡量放松身體和手?？刂乒?jié)奏，盡量保持勻速，最好的行走速度是走而不喘，脈搏最好不要超過120次/分鐘。有人說步子放大一點(diǎn)可以省力，但長(zhǎng)時(shí)間的大步走會(huì)加大對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，容易引起關(guān)節(jié)的損傷，因此最好還是以平時(shí)習(xí)慣的步伐行走。行走時(shí)盡量做到腳后跟先著地，整個(gè)腳掌均勻受力。

三、適度休息

最后，徒步運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意的技巧有哪些呢？適度的休息時(shí)必備的。行走中的休息原則也要講究方法，一般是長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內(nèi)，并且不卸掉背包等，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。長(zhǎng)時(shí)間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時(shí)間為15-20分鐘。長(zhǎng)時(shí)間的休息應(yīng)卸下背包等所有負(fù)重裝備，先站著調(diào)整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息或躺著不動(dòng)，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，可以與同伴之間互相 *** 腿部、腰部、肩部等肌肉。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，那么健身的人需要注意哪幾點(diǎn)？

對(duì)于那些每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生的人群而言，最需要注意的是在健身過程中保護(hù)好自己的身體，避免身體在健身過程中受到傷害。養(yǎng)生應(yīng)該以保障身體健康為前提條件下進(jìn)行，而且養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過程，我們不可能僅僅通過一兩天的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)便達(dá)到健身的效果。因此我個(gè)人覺得那些堅(jiān)持養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該格外注意下面這些情況：

（1）在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的路上，首先選好自己所喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)候，一定要結(jié)合自己的身體狀況量力而行。比如身體某些部位以前受過傷，就盡量避免選擇需要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)這個(gè)不部位的運(yùn)動(dòng)。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí)，還應(yīng)該考慮自己運(yùn)動(dòng)是否方便參加，以運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地廣泛存在最為合適。

（2）在選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以外，還需要我們學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技巧，掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)才能避免運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)身體造成傷害。當(dāng)我們選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)候，不僅僅是因?yàn)榕d趣愛好，還應(yīng)該對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著充分的了解和認(rèn)識(shí)。了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的禁忌事項(xiàng)，了解運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

（3）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，而不是通過一天的超負(fù)荷鍛煉來達(dá)到養(yǎng)生目的。很多人會(huì)在養(yǎng)生路上陷入一個(gè)誤區(qū)，就是一次進(jìn)行大量的食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)便能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。殊不知養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要我們堅(jiān)持不懈的鍛煉才能夠達(dá)到最終的目的。

夏天健身養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

　　夏天幾乎每個(gè)人都會(huì)有體內(nèi)濕氣重的情況，運(yùn)動(dòng)祛濕是最有效的途徑，當(dāng)然了也要遵循相關(guān)注意事項(xiàng)才行，那么大家知道夏天健身養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些嗎？接下來就由隨 老黃歷來為大家解答，且隨我一起來看看吧！

　　要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量
　　即便是老年人血壓穩(wěn)定，身體良好，也要隨外界溫度的升高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度要往下調(diào)整。必要時(shí)在最熱的 三伏天 短期停止慣有的較激烈運(yùn)動(dòng)，換其它緩和的運(yùn)動(dòng)，或者待外界溫度稍降后再逐漸開始運(yùn)動(dòng)。

　　注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
　　應(yīng)在28攝氏度以下的環(huán)境中室外或室內(nèi)做低強(qiáng)度緩和的運(yùn)動(dòng)，如走路、打太極拳、做養(yǎng)生功，最好是水中健身如游泳、水中走路等。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在氣溫相對(duì)較低的早上或傍晚進(jìn)行。如果中午運(yùn)動(dòng)，一定要限制強(qiáng)度，延長(zhǎng)休息時(shí)間。

　　天熱導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)
　　如休息不好、煩躁、氣溫的升高都會(huì)引起心率、血壓的波動(dòng)。血壓高低不能靠自我感覺，只有通過加大測(cè)量血壓頻度才是最準(zhǔn)確的辦法。近期內(nèi)血壓升高過多或血糖不穩(wěn)定，最好暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，等晚間外界溫度降下來后再散步。

　　不能等到口渴才補(bǔ)水
　　在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充400毫升，運(yùn)動(dòng)中少量多次，每次150毫升，即3大口。全天總量大約要喝白開水2500毫升左右。較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)出汗量大，最好補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料（低鹽低糖飲料）。在進(jìn)餐中喝湯，適當(dāng)吃咸菜都是補(bǔ)充丟失鈉鹽的好辦法。

　　把控好時(shí)間
　　夏天進(jìn)行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點(diǎn)鐘以后進(jìn)行。因?yàn)殛柟庵写┩噶軓?qiáng)的紅外線在夏天更強(qiáng)烈，人體如果長(zhǎng)時(shí)間受到陽光的照射，紅外線透過毛發(fā)、皮膚、輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會(huì)導(dǎo)致類似中暑的癥狀。

　　鍛煉完不能馬上洗澡
　　鍛煉時(shí)全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)產(chǎn)熱量大增，皮膚中的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，以利于體熱的散發(fā)。如果鍛煉后立即就去洗涼水澡，皮膚受到過冷的刺激，使毛細(xì)血管驟然收縮，汗毛孔驟然關(guān)閉，容易降低機(jī)體抵抗力而生病。

　　不要急于求成
　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間的增加應(yīng)循序漸進(jìn)。不要過激運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于長(zhǎng)期不參加體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉者，要逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度?？梢詮?0分鐘延長(zhǎng)到30分鐘，把用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。

詳述體育養(yǎng)生六原則

傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)保健，除具有系統(tǒng)的理論外，還有切實(shí)可行的原則和方法，主要是：

　　1．強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合

　　不能因?yàn)閺?qiáng)調(diào)動(dòng)而忘了靜，要?jiǎng)屿o兼修，動(dòng)靜適宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)，一切順乎自然，進(jìn)行自然調(diào)息、調(diào)心，神態(tài)從容，摒棄雜念，神形兼顧，內(nèi)外俱練，動(dòng)于外而靜于內(nèi)，動(dòng)主練而靜主養(yǎng)神。這樣，在鍛煉過程中內(nèi)練精神、外練形體，使內(nèi)外合諧，體現(xiàn)出“由動(dòng)入靜”、“靜中有動(dòng)”、“以靜制動(dòng)”、“動(dòng)靜結(jié)合”的整體思想。

　　2．提倡持之以恒

　　人貴有志，學(xué)貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心是不行的。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個(gè)道理。這就說明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經(jīng)常而不間斷，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)達(dá)到鍛煉目的的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。如果因?yàn)楣ぷ髅?，難以按原計(jì)劃時(shí)間堅(jiān)持，每天擠出10分鐘，8分鐘進(jìn)行短時(shí)間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場(chǎng)鍛煉，在院內(nèi)、室內(nèi)、樓道內(nèi)做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時(shí)練的累死累活，興奮過去多少天都不練。

　　3．運(yùn)動(dòng)適度，不宜過量

　　若運(yùn)動(dòng)后食欲減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運(yùn)動(dòng)量過大，超過了機(jī)體耐受的限度，會(huì)使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪有?！蹦敲?，運(yùn)動(dòng)量怎樣掌握才算合適呢？一般來說，以每次鍛煉后感覺不到過度疲勞為適宜；也有人以脈搏及心跳頻率作為運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)，若運(yùn)動(dòng)量大，心率及脈率就快。對(duì)于正常成年人的運(yùn)動(dòng)量，以每分鐘心率增加至140次為宜；而對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)量，以每分鐘增加至120次為宜。

　　4．舒適自然，循序漸進(jìn)

　　為健康而進(jìn)行的鍛煉，應(yīng)當(dāng)是輕松愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才愿意堅(jiān)持實(shí)行。即“運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)在順乎自然和圓形平面的方式下進(jìn)行?！边@是美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家莫爾豪斯的結(jié)論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕松松地漸次增加活動(dòng)量，“不能一口吃個(gè)胖子”。正確的鍛煉方法是運(yùn)動(dòng)量由小到大，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。比如跑步，剛開始練跑時(shí)要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。

　　5．運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因時(shí)制宜

　　一般來說，早晨運(yùn)動(dòng)較好，因?yàn)樵绯康目諝廨^新鮮，而室內(nèi)的氧氣經(jīng)過一夜的睡眠后，大部分被人吸收了，二氧化碳的濃度相對(duì)增多，到室外空氣清新的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，即可把積聚在身體內(nèi)的二氧化碳排出來，吸進(jìn)更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強(qiáng)，為一天的工作打好基礎(chǔ)。此外，午睡前后或晚上睡覺前也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以消除一天的緊張，輕松地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但運(yùn)動(dòng)不要太激烈，以免引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，影響睡眠。總之，許多健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要在吃飯前后進(jìn)行，因?yàn)樵陲埱俺尸F(xiàn)饑餓狀態(tài)，血液中葡萄糖含量低，易發(fā)生低血糖癥；飯后劇烈運(yùn)動(dòng)，大部分血液到肌肉里去，胃腸的血液相對(duì)減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。

　　6．運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人制宜

　　對(duì)于老年人來說，由于肌肉力量減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身能得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，像步行、太極拳、慢跑等。而對(duì)于年輕力壯、身體又好的人，可選擇運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、打籃球、踢足球等。此外，每個(gè)人工作性質(zhì)不同，所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目亦應(yīng)有差別，如售貨員、理發(fā)員、廚師要長(zhǎng)時(shí)間站立，易發(fā)生下肢靜脈曲張，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要多跑多跳，應(yīng)仰臥抬腿；經(jīng)常伏案工作者，要選擇一些擴(kuò)胸、伸腰、仰頭的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又由于用眼較多，還應(yīng)開展望遠(yuǎn)活動(dòng)?？傊?，體育項(xiàng)目的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合身體條件，對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，宜少參加一些使精神緊張的活動(dòng)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是 從實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中總給出來 的科學(xué),是 歷代勞動(dòng)人民智慧 的結(jié)晶,它經(jīng)歷五千年億萬次實(shí)踐,由實(shí)踐上升為理論,歸納出方法,又回到實(shí)踐中去驗(yàn)證,比如此循環(huán)往復(fù)不斷豐富與發(fā)展,進(jìn)而形成 一門獨(dú)立 的學(xué)科. 從內(nèi)容上來看,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)涉及到現(xiàn)代科學(xué)中預(yù)防醫(yī)學(xué).心理醫(yī)學(xué).行為科學(xué).醫(yī)學(xué)健康.天文氣象學(xué).地理醫(yī)學(xué).社會(huì)醫(yī)學(xué)等多學(xué)科領(lǐng)域,實(shí)際上它是 多學(xué)科領(lǐng)域 的綜合,是 當(dāng)代生命科學(xué)中 的實(shí)用學(xué)科.

一.獨(dú)特 的理論體系 【關(guān)注焦點(diǎn):內(nèi)科疾病的肝臟表現(xiàn)雙下肢浮腫、腹水、黃疸】

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)以其博大精深 的理論與豐富多彩 的方法而聞名于世. 它 的形成與發(fā)展與數(shù)千年光輝燦爛 的傳統(tǒng)文化密切相關(guān),因此具有獨(dú)特 的東方色彩與民族風(fēng)格. 自古以來,東方人.西方人對(duì)養(yǎng)生健康,都進(jìn)行長(zhǎng)期 的很多 的實(shí)踐與探討. 但由于各自 的文化背景不同,其養(yǎng)生 的觀點(diǎn)也有差異. 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是 [在]中華民族文化為主體背景下發(fā)生發(fā)展起來 的,故此有它自身特點(diǎn),現(xiàn)略述其概要. 【健康導(dǎo)讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報(bào)告】

二.與諧適度 的宗旨 【擴(kuò)展閱讀:干細(xì)胞治療心肌梗死的研究進(jìn)展】

中醫(yī)養(yǎng)生理論,都是 以"天人相應(yīng)"."形神合 一" 的整體觀念為出發(fā)點(diǎn),去認(rèn)識(shí)人體生命活動(dòng)及其與自然.社會(huì) 的關(guān)系. 特別強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境 的協(xié)調(diào),講究體內(nèi)氣化升降,以及心理與生理 的協(xié)調(diào) 一致. 并用陰陽形氣學(xué)說.臟腑經(jīng)絡(luò)理論來闡述人體生老病死 的規(guī)律. 尤其把精.氣.神作為人體之三寶,作為養(yǎng)生健康 的核心,進(jìn)而確定指導(dǎo)養(yǎng)生實(shí)踐 的種種原則,提出養(yǎng)生之道必須"法于陰陽,與于術(shù)數(shù)"."起居有常". 即順應(yīng)自然,保護(hù)生機(jī)遵循自然變化 的規(guī)律,使生命過程 的節(jié)奏,隨著時(shí)間.空間 的移易與四時(shí)氣候 的改變而進(jìn)行調(diào)整.

養(yǎng)生健康必須整體協(xié)調(diào),寓養(yǎng)生于日常生活之中,貫穿[在]衣.食.住.行.坐.臥之間,事事處處都有講究. 其中 一個(gè)突出特點(diǎn),就是 與諧適度. 使體內(nèi)陰陽平衡,守其中正,保其沖與,則可健康長(zhǎng)壽. 例比如,情緒健康要求不卑不亢,"不偏不倚",中與適度. 又比如,節(jié)制飲食.節(jié)欲保精.睡眠適度....

第一章.第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的性質(zhì)和特點(diǎn)
...而不倦等,都體現(xiàn)這種思想. 晉代養(yǎng)生家葛洪提出"養(yǎng)生以不傷為本" 的觀點(diǎn),不傷 的關(guān)鍵即[在]于遵循自然及生命過程 的變化規(guī)律,掌握適度,注意調(diào)節(jié).

人類健康長(zhǎng)壽并非靠 一朝 一夕. 一功 一法 的攝養(yǎng)就能實(shí)現(xiàn) 的,而是 要針對(duì)人體 的各個(gè)方面,采取多種調(diào)養(yǎng)方法,持之以恒地進(jìn)行審因施養(yǎng),才能達(dá)到目 的. 因此,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 一方面強(qiáng)調(diào)從自然環(huán)境到衣食住行,從生活愛好到精神衛(wèi)生,從藥餌強(qiáng)身到運(yùn)動(dòng)健康等,進(jìn)行較為全面 的.綜合 的防病健康. 另 一方面又十分重視按照不同情況區(qū)別對(duì)待,反對(duì)千篇 一律. 一個(gè)模式,而是 針對(duì)各自 的不同特點(diǎn)有 的放矢,體現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生 的動(dòng)態(tài)整體平衡與審因施養(yǎng) 的思想. 歷代養(yǎng)生家都主張養(yǎng)生要因人.因時(shí).因地制宜,全面配合. 例比如,因年齡而異,注意分階段養(yǎng)生;順乎自然變化,四時(shí)養(yǎng)生;重視環(huán)境與健康長(zhǎng)壽 的關(guān)系,注意環(huán)境養(yǎng)生等. 又比如傳統(tǒng)健身術(shù) 的運(yùn)用原則,提倡根據(jù)各自 的需要,可分別選用動(dòng)功.靜功或者動(dòng)靜結(jié)合之功,又可配合導(dǎo)引.按摩等法. 這樣,不但可補(bǔ)偏救弊.導(dǎo)氣歸經(jīng),有益壽延年之效,又有開發(fā)潛能與智慧之功,從而收到最佳攝生健康效果. 【關(guān)注焦點(diǎn):內(nèi)科疾病的肝臟表現(xiàn)雙下肢浮腫、腹水、黃疸】

三.綜合.辨證 的調(diào)攝 【健康導(dǎo)讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報(bào)告】

四.適應(yīng)范圍廣泛

養(yǎng)生健康實(shí)可與平均每個(gè)人 的 一生相始終. 人生自妊娠于母體之始,直至耄耋老年,平均每個(gè)年齡階段都存[在]著養(yǎng)生 的內(nèi)容. 人[在]未病之時(shí),患病之際,病愈之后,都有養(yǎng)生 的必要. 不僅比如此,對(duì)不同體質(zhì).不同性別.不同地區(qū) 的人也都有相應(yīng) 的養(yǎng)生措施. 因此,養(yǎng)生學(xué) 的適應(yīng)范圍是 很廣泛 的. 它應(yīng)引起人們 的高度重視,進(jìn)行全面普及,提高養(yǎng)生健康 的自覺性,把養(yǎng)生健康活動(dòng)看作是 人生活動(dòng) 的 一個(gè)重要組成部分.

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