恢復(fù)胃動(dòng)力可常做這3個(gè)瑜伽動(dòng)作

多項(xiàng)研究表明，瑜伽是一種就擁有非常號(hào)的理療功效的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助緩解腸胃消化不良的問(wèn)題，同時(shí)還能幫助恢復(fù)胃動(dòng)力。不過(guò)并瑜伽招式有很多種，適用于恢復(fù)胃動(dòng)力的也就那么幾種，下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下哪些瑜伽動(dòng)作能促進(jìn)消化，恢復(fù)胃動(dòng)力吧!

1、前屈式

前去招是最常用的一個(gè)動(dòng)作，知名度也比較高。具體做法是平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟。腳趾。并攏，雙手垂放在身體兩側(cè)。吸氣，雙臂向前伸直，和兩腿平行。上身軀干向前傾，雙手分別抓住兩腳腳踝。頭部低到兩肩之間，同時(shí)將氣呼出，繃緊雙腿，兩手抓住腳趾，同時(shí)將頭部置于兩臂之間。屏住呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)5—10秒鐘。此時(shí)雙手雙臂應(yīng)盡量前伸，但不要勉強(qiáng)用力，以免拉傷背部。雙手放回到大腿上，吸氣，同時(shí)手掌沿著腿部慢慢收回，回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。稍事休息，重復(fù)3—5次。

2、側(cè)角伸展式

在做側(cè)角伸展式的時(shí)候首先要挺身直立，兩腿大大的分開(kāi)，成基本三角式。然后呼氣，右腳轉(zhuǎn)向身體的正右方，左腳也略向右方轉(zhuǎn)動(dòng)。然后右膝向前彎曲，使得右大腿與地面平行。做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，您的小腿應(yīng)該和大腿及地面處于垂直狀態(tài)，同時(shí)左腿應(yīng)保持足夠的緊張程度，以使左膝挺直。接著將右臂沿著右腿外側(cè)放低，右手掌緊帖右腳外側(cè)放下。臉部上仰，左臂緊貼左臉頰向頭前伸出，有規(guī)律的呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)20—30秒鐘。深吸一口氣，慢慢伸直您的雙腿，雙臂，回復(fù)到原先的基本三角式。休息片刻，然后在另一邊重復(fù)做這個(gè)練習(xí)。

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