瑜伽新手入門常見的誤區(qū)有哪些

瑜伽新手入門常見的誤區(qū)有哪些

瑜伽是人們比較常見的一種鍛煉方法，但很多新手對(duì)瑜伽并不是非常的了解，于是導(dǎo)致容易陷入到誤區(qū)當(dāng)中，這樣不僅是起不到健身的效果，甚至還會(huì)帶給人們的身體健康一定的傷害。因此，對(duì)于新手練習(xí)瑜伽的人們來說，有必要了解常見的誤區(qū)，這樣才能更好的避免陷入到誤區(qū)當(dāng)中對(duì)人們的健康才是帶來益處。

瑜伽只適合于女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。因此，無論是男性還是女性都是可以練習(xí)瑜伽的。

只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。但在開始練習(xí)的時(shí)候注意拉伸，避免身體會(huì)收到傷害。

瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

體位法的練習(xí)最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。

綜上所述，

當(dāng)心最常見的三個(gè)瑜伽誤區(qū)

一：跳健身操當(dāng)熱身

某些教練將跳健身操的方式作為做前的熱身，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入要求的冥想狀態(tài)。

此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的程中，通常用“拜日式”作為準(zhǔn)備動(dòng)作，使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。

二：自己在家練動(dòng)作

有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。對(duì)此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。

她說：“自己練習(xí)的時(shí)候就會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸?！辫べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

三：只要出汗就好

一節(jié)后，應(yīng)該有的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

練瑜伽的誤區(qū)有哪些

　　1、只有女性才適合練習(xí)瑜伽：瑜伽是一種能讓身心合一的運(yùn)動(dòng)，不管男生和女性都可以練習(xí)。盲目認(rèn)為只有女性才能練習(xí)，這種想法是錯(cuò)誤的，應(yīng)當(dāng)糾正。

　　2、瑜伽動(dòng)作難度越大越有益：很多瑜伽動(dòng)作都不難，但當(dāng)練習(xí)到一定程度，想要提升，就要練習(xí)更高難度的動(dòng)作，但這也并不意味著瑜伽動(dòng)作難度越大越有益。如果身體不適應(yīng)，盲目練習(xí)高難度動(dòng)作，只會(huì)讓身體受到傷害。

　　3、瑜伽僅僅是身體運(yùn)動(dòng)：瑜伽不僅僅是一種健身的運(yùn)動(dòng)，還是修心的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)，不要只追求健身效果，而忽視其真正魅力。在練習(xí)過程中，最好保持靜心的狀態(tài)，讓身心安寧，并配合呼吸，發(fā)揮身體的潛力，進(jìn)而完成動(dòng)作。

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