一抬腳,一落腳,步行帶給我們的健康

知道步行帶給人類最大的意義是什么嗎？

是文明的發(fā)展。世界上只有人類才能用雙腳直立行走。因?yàn)橹绷⑿凶?，人和?dòng)物才有了最本質(zhì)的區(qū)別，人類才能不斷地開(kāi)發(fā)自己的大腦。用四肢行走的動(dòng)物，不管歲月如何變幻，它們的腦部功能都是無(wú)法改變的。可是用雙腳走路的人類，腦的重量卻由400萬(wàn)年前的400克增加到如今的1400克。這都是因?yàn)槿祟悓Ⅲw重放在腳部進(jìn)行直立行走，解放出雙手，從而使腦得到了飛躍性的發(fā)展的結(jié)果。

步行——一抬腳，一落腳。

看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可就是在這簡(jiǎn)單的一抬一落之間，腦實(shí)際上完成的卻是一個(gè)很復(fù)雜、很奇妙的工作。從表面上看，步行只是單純的肢體活動(dòng)，但實(shí)際上步行是一個(gè)復(fù)雜的精神活動(dòng)。通過(guò)步行不但可以維持身體的健康，還可以維持精神活力，這是步行的又一大魅力。

與靜坐相比，步行的時(shí)候更容易產(chǎn)生有創(chuàng)造性、獨(dú)特性的靈感。曾有專家對(duì)習(xí)慣于靜坐的人和經(jīng)常進(jìn)行步行等有氧運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行智商測(cè)試，結(jié)果顯示，后者的成績(jī)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于前者。

勞動(dòng)心理學(xué)認(rèn)為，每工作一定的時(shí)間就要休息5分鐘，這樣可以防止勞動(dòng)效率下降。休息5分鐘后再開(kāi)始工作，此時(shí)，我們身體的感覺(jué)器官會(huì)變得興奮，可以迅速地向腦傳達(dá)信息。

如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地做同一個(gè)工作，身體的感覺(jué)器官會(huì)變得遲鈍，向腦傳達(dá)的信號(hào)就會(huì)變?nèi)?，最終導(dǎo)致無(wú)法接收到信息的腦不能向身體各個(gè)部位的器官下達(dá)命令，從而降低工作效率，工作上的失誤也會(huì)增多要想高效率地利用腦，即使工作堆積如山，也要每工作50分鐘就停下來(lái)休息5分鐘。

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，兩眼會(huì)變得干澀，會(huì)腰酸背痛。這時(shí)需要多活動(dòng)才能塑造一個(gè)氣血循環(huán)順暢的身體，才能擁有一個(gè)清醒、高效的腦。

人體中，對(duì)腦起著絕對(duì)影響作用的是呼吸，因?yàn)槟X的一切活動(dòng)都離不開(kāi)氧氣。大腦掌管著人體包括呼吸、心跳及思考等所有領(lǐng)域的活動(dòng)，盡管腦的重量只占整個(gè)身體重量的2%，但卻是整個(gè)身體中消耗能量最多的部位。

心臟輸出的血液15%都是提供給腦的，即使不做任何活動(dòng)，哪怕只是在休息的時(shí)候，吸人體內(nèi)氧氣的25%都會(huì)被腦所消耗掉。要想將氧氣充分地提供給大腦，需要有一個(gè)暢通的血液循環(huán)。如果對(duì)腦停止供血持續(xù)的時(shí)間達(dá)到15秒鐘的話，人將會(huì)處于昏迷狀態(tài)；如果持續(xù)4分鐘的話，腦細(xì)胞就會(huì)死亡。

打哈欠或頭腦不清醒是因?yàn)槟X細(xì)胞處于未被激活的狀態(tài)，如果持續(xù)這種狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)注意力下降，沒(méi)有氣力，意識(shí)不清楚的現(xiàn)象。

那么，如何才能拯救處于疲憊中的大腦呢？

給腦提供充足的氧氣。

要想給腦充足的氧氣，就必須要讓血液循環(huán)順暢。我們一般會(huì)認(rèn)為，只要心臟能正常地發(fā)揮它的功能，就可以實(shí)現(xiàn)血液循環(huán)的暢通。雖然心臟并不以我們的意志為轉(zhuǎn)移，但是被稱為“第二心臟”的腳部卻可以被我們控制。如果下肢缺乏運(yùn)動(dòng)能力，理性的生產(chǎn)能力就會(huì)隨之下降。腿部不活動(dòng)，氣血循環(huán)產(chǎn)生障礙，氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分不能充分地送達(dá)到大腦，肌肉和心肺功能就會(huì)變?nèi)酢Ｋ羞@一切，通過(guò)長(zhǎng)生步法都是可以克服的。因此，經(jīng)?；顒?dòng)腳部有助于增強(qiáng)心臟的活動(dòng)，同時(shí)血液循環(huán)也會(huì)頓暢，氧氣供應(yīng)就會(huì)充分，我們就能夠從頭到腳維持健康的狀態(tài)了。

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