鵝卵石步行對高血壓患者有益

高血壓患者可在春秋季戶外溫度適宜時，赤腳在鋪有鵝卵石的地面上行走；也可將挑選好的鵝卵石制成大小適宜的墊子，赤腳在鵝卵石墊上進(jìn)行原地走，每次練習(xí)以15分鐘以上為宜，每日2次。戶外練習(xí)時，應(yīng)先清除路面異物，以免劃傷雙腳。

踩踏鵝卵石步行，是一種非常好的步行方法，集足部按摩與步行運(yùn)動于一體，對于維持血壓穩(wěn)定十分有益。

踩鵝卵石步行對于輕度高血壓、中度高血壓有很好的輔助治療效果：

步行可以有效地活動全身的肌肉和各個關(guān)節(jié)，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、改善新陳代謝的功效，并可促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血降壓的效果。

踩踏鵝卵石步行可以刺激足底穴位并起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從而能夠改善高血壓狀態(tài)。

【提醒】

在踩踏鵝卵石步行時，一定要集中注意力，以防摔跤。

赤腳行走時，應(yīng)注意鵝卵石路面的溫度，以防受涼；氣溫較低時，可穿著鞋襪進(jìn)行鍛煉。

高血壓患者并發(fā)嚴(yán)重心、腦、腎病變者以及老年高血壓患者應(yīng)慎用或不用。

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