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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      正確的走路姿態(tài)能讓人年輕10歲
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 23:47:19
        
      

        
      
           
      常言道：“正確的方法是成功的一半。”掌握了正確的走路姿勢
      ，會讓步行鍛煉更有效果
      。
      步行的時(shí)候
      ，將意識放在腳趾上指壓涌泉，就會感到頭腦非常清醒
      。世界各國的長壽村大多數(shù)都位于有小山丘的地方
      。每天早晚爬山，用腳趾承擔(dān)整個(gè)體重
      ，對大腦有很好的激活作用
      。醫(yī)生經(jīng)常告訴大家要快速步行，目的也是為了讓腳趾承重
      ，對腦神經(jīng)有更多的刺激作用
      。
      21天養(yǎng)成新習(xí)慣
      不良習(xí)慣和姿勢很難在一天內(nèi)改掉。大腦會在還沒有形成突觸的地方產(chǎn)生反復(fù)性的反抗
      ，要將長生步法習(xí)慣化，至少需要付出21天有意識的努力
      。過去的人在分娩后21天內(nèi)
      ，會在產(chǎn)房的門前拉一條“禁繩”，不讓外面的人進(jìn)去
      ，以使產(chǎn)婦的身體得到靜心調(diào)養(yǎng)
      ；做禱告的話，一定要真誠地連續(xù)祈禱21天
      ，在這21天內(nèi)趕走體內(nèi)的所有負(fù)面東西和厄運(yùn)
      ，得到感悟并獲得新生……
      在我們的文化中有很多類似這樣的以21天為標(biāo)準(zhǔn)的思想。21天是將意識從腦皮質(zhì)下達(dá)到腦干所需要的最短時(shí)間
      。一旦意識被下達(dá)到腦干的時(shí)候
      ，即使大腦不指揮，行為也會習(xí)慣性地進(jìn)行
      ，就像我們學(xué)習(xí)駕駛一樣
      ，剛開始非常不熟練，時(shí)間久了就可以一邊駕駛一邊聽音樂
      ，甚至還可以與旁邊的人聊天
      。
      長生步法也是如此，剛開始又是擠壓涌泉穴又是關(guān)注腳趾
      ，忙得不可開交
      ，21天的訓(xùn)練結(jié)束后，就會習(xí)慣性地走出長生步法
      。
      在21天內(nèi)用長生步法矯正自己的走姿的時(shí)候
      ，行走的速度最好比平日稍微慢些
      ，慢慢地走才能將意識集中在自己的腳步上。
      走的時(shí)候雙腳要呈“11”字形
      ，把意念放在涌泉穴和腳趾上
      ，感受腳落地和腳在移動中肌肉的運(yùn)動及氣息的吸入和呼出。
      每次走路的時(shí)候都要感受所處的環(huán)境和自己的身體及精神
      。精力越集中
      ，身體所有的感覺就越能得到復(fù)蘇，并且所有不安的情緒也都會得到平復(fù)
      ，腦就會完全聽從你的意念
      。
      就這樣走上一段時(shí)間，會覺得腳掌涌泉穴和丹田
      、胸部還有頭頂?shù)陌贂ㄟB為一體了
      ，在運(yùn)用長生步法的時(shí)候，我們能感受整個(gè)身體的變化
      。
      一開始就將意識完全集中在涌泉和腳趾上步行并不容易
      ，這時(shí)就應(yīng)該在步行時(shí)不斷地提醒自己“我在練習(xí)長生步法，要擠壓涌泉穴
      ！擠壓涌泉穴
      ！”如果不這樣加以注意的話，就會回到以前習(xí)慣的走姿上去
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48038.html.
      
          
      
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