體育鍛煉能促進(jìn)腦鍛煉嗎(體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的積極影響)

體育鍛煉能促進(jìn)腦鍛煉嗎

有的人認(rèn)為：活動(dòng)身體對(duì)大腦也會(huì)有好處。只要活動(dòng)身體，心靈和肉體是相連的，大腦就不會(huì)癡呆。但是，遺憾的是，目前測(cè)定大腦的儀器是有限的，比如說，像步行這樣的活動(dòng)，在被測(cè)者活動(dòng)的時(shí)候，無法測(cè)定大腦的活動(dòng)。因此，研究人員拿不到只要活動(dòng)身體就能活躍大腦這一說法的證據(jù)，但是同時(shí)也沒有運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦無益的證據(jù)。這或許也是人體的一個(gè)謎。

我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)有這樣的現(xiàn)象，在走路的時(shí)候，忽然會(huì)想出一個(gè)好主意。額葉前區(qū)的功能是創(chuàng)造新東西，那么是否可以推測(cè)：當(dāng)人們走路的時(shí)候，額葉前區(qū)變得活躍起來，因此才會(huì)萌生出點(diǎn)子來。

另外，像足球這樣需要?jiǎng)幽X的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員要在很短的時(shí)間判斷各種信息，然后再構(gòu)建打法?？梢韵胍?，人體在激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也在大量地用腦。

但是，如果以為活動(dòng)身體可以加速全身的血液循環(huán)，也可以改善大腦的供血狀況，因而大腦會(huì)更加活躍，那就完全是個(gè)誤解。

我們大腦的供血總是保持著穩(wěn)定。即使體內(nèi)血液循環(huán)加快、心跳加快、血壓上升，大腦的供血總是受到優(yōu)先照顧并保持穩(wěn)定的。體內(nèi)血液循環(huán)好，大腦的供血就好，是沒有道理的。

從醫(yī)學(xué)的角度上來講，要想改善大腦的供血，方法只有一個(gè)，那就是給體內(nèi)積攢二氧化碳。要求是人要憋著氣，較長(zhǎng)時(shí)間不去呼吸，這時(shí)大腦處于缺氧的狀態(tài)，然后再加快呼吸的頻率，身體就會(huì)把呼吸到的氧氣優(yōu)先送進(jìn)腦部。但是這時(shí)候如果減少呼吸的頻率，大腦供氧不足，腦內(nèi)的供血就會(huì)馬上變壞，此時(shí)大腦血管里的氧氣缺少了，是極為危險(xiǎn)的事情。所以建議大家不要去嘗試這個(gè)理論上的辦法。

如果以為通過散步等運(yùn)動(dòng)，或者通過洗澡改善體內(nèi)血液循環(huán)，進(jìn)而大腦的供血也可以得到改善，那完全是迷信。一旦人本身有前面提到的腦血管障礙，那大腦的供血就會(huì)明顯變壞。所以，保持血管的清潔健康才是最重要的。

要保持大腦的健康，平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。避免得高血壓、高血脂。多攝取膠原蛋白強(qiáng)化血管。還有就是要用腦，保持大腦神經(jīng)纖維網(wǎng)絡(luò)的暢通。

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的積極影響

體育作為一種社會(huì)現(xiàn)象，是人類總文化的組成部分。體育既是教育的一環(huán)，又是生活的一環(huán)，是屬于人的社會(huì)生活條件，因此，它對(duì)人的身心發(fā)展起著主導(dǎo)作用。

1、促進(jìn)人腦清醒、思維敏捷

體育活動(dòng)能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。

2、促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能

進(jìn)行體育活動(dòng)加速血液循環(huán)，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要，這樣就能從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)，能使心臟產(chǎn)生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，心率和血壓變化比一般人小，表現(xiàn)出心臟工作的“節(jié)省化”現(xiàn)象。

3、改善呼吸系統(tǒng)功能

呼吸是重要的的生命現(xiàn)象， 肺是呼吸系統(tǒng)的重要器官，具有氣體交換的功能，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使呼吸肌發(fā)達(dá)，呼吸慢而深，每次吸進(jìn)氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就能滿足機(jī)體需要。運(yùn)動(dòng)可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。

4、促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育

適當(dāng)體育活動(dòng)能為骨骼和肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，骨密質(zhì)增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

5、調(diào)節(jié)心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力

從事體育活動(dòng)，特別是從事那些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能使人產(chǎn)生一種非常美妙的情感體驗(yàn)，心情舒暢，精神愉快。由于運(yùn)動(dòng)的激勵(lì)還可以增強(qiáng)自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。

6、提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力

從事體育運(yùn)動(dòng)能提高人體應(yīng)變能力，使人善于應(yīng)付各種復(fù)雜多變的環(huán)境。因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，大腦皮層對(duì)各種刺激的分析綜合能力強(qiáng)，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時(shí)間和體位能力增強(qiáng)，因而能判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。同時(shí)由于經(jīng)常在嚴(yán)寒和炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力，增強(qiáng)身體對(duì)氣溫急劇變化的適應(yīng)能力。

7、增強(qiáng)機(jī)體免疫能力

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使白血球數(shù)量增加、活性增強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高人體對(duì)疾病的抵抗力?？梢允怪欣夏耆吮３殖渑婢屯⑸?，延緩老化過程，健康長(zhǎng)壽。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意義

動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關(guān)進(jìn)動(dòng)物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養(yǎng)在籠內(nèi)過著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4～5年；野豬的壽命也比家豬長(zhǎng)一倍。那么，為什么野生動(dòng)物比家養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)呢？重要的一條是野生動(dòng)物為了尋食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經(jīng)常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質(zhì)變得越來越好，壽命自然比家養(yǎng)動(dòng)物長(zhǎng)了。同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，壽命就長(zhǎng)。這說明一個(gè)道理：運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽之本。其理論依據(jù)，主要有以下幾點(diǎn)：

1．動(dòng)以養(yǎng)形

《壽世保元》說：“養(yǎng)生之道，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽?！闭f明運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)氣血暢達(dá)，增強(qiáng)抗御病邪能力，提高生命力，故著名醫(yī)家張子和強(qiáng)調(diào)“惟以血?dú)饬魍橘F?！比梭w運(yùn)動(dòng)主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)來進(jìn)行，且每一處關(guān)節(jié)部分布有若干肌群，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，既能消除脂肪，又增強(qiáng)了肌肉的力量。此外，經(jīng)常從事體育鍛煉，還可提高青少年的身高和其他生理功。

2．運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)脾胃功能

華佗指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”說明運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)健脾胃的功能，促進(jìn)飲食的消化輸布。而脾胃健旺，氣血生化之源充足，才能健康長(zhǎng)壽。

3．運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心臟功能

國(guó)外有個(gè)心臟病學(xué)研究所，曾對(duì)20～30歲的健康男子做過一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體影響的試驗(yàn)。他們把試驗(yàn)對(duì)象分為試驗(yàn)組與對(duì)照組，規(guī)定試驗(yàn)對(duì)象連續(xù)20個(gè)晝夜躺在床上，不準(zhǔn)坐起、站立或在床上運(yùn)動(dòng)。對(duì)照組也連續(xù)20個(gè)晝夜躺在床上，但允許每天在床上設(shè)置的專門器械上鍛煉4次。當(dāng)試驗(yàn)進(jìn)行了3～5天時(shí)，試驗(yàn)組的人紛紛訴說背部肌肉酸痛、食欲不振，發(fā)生便秘；20個(gè)晝夜過后，肌肉開始萎縮，肌力極度衰退，不少人從床上一站起來就頭暈?zāi)垦?，心跳加速，脈搏細(xì)弱，血壓下降到危險(xiǎn)程度，有的竟處于昏厥狀態(tài)，與試驗(yàn)前對(duì)比，心臟功能平均下降70％，起床后，連上樓這樣簡(jiǎn)單活動(dòng)幾乎都無法完成。但對(duì)照組的情況全然不同，他們?nèi)员３至嗽囼?yàn)前的工作能力與機(jī)能水平。另據(jù)對(duì)哈佛大學(xué)17000名畢業(yè)生普查的一份研究報(bào)告中指出：經(jīng)常進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)，可使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性減少35％

4．運(yùn)動(dòng)能增加肺的功能

經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達(dá)到9～16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運(yùn)動(dòng)又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常鍛煉的人每分鐘可減為8～12次，而一般人為12～16次，其好處在于能使呼吸肌有較多的休息時(shí)間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)600毫升。還有，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，又可增強(qiáng)衛(wèi)外功能，適應(yīng)氣候變化，從而有助于預(yù)防呼吸道疾病。

5．運(yùn)動(dòng)能提高腎臟的功能

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使新陳代謝旺盛，代謝廢物大部分通過腎臟排瀉活動(dòng)，使腎機(jī)能得到很大鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，不少中老年人常見的骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)攣縮等疾病，也可通過經(jīng)常的鍛煉，而得以預(yù)防。

6．運(yùn)動(dòng)使人精神愉快

體育運(yùn)動(dòng)可促使腦血循環(huán)，改善大腦細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩中樞神經(jīng)細(xì)胞的衰老過程，提高其工作效率。尤其是輕松的運(yùn)動(dòng)，可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，收到放松鎮(zhèn)靜的效果，對(duì)神經(jīng)官能癥、情緒抑郁、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用，正如美國(guó)醫(yī)生懷待所說：“運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑”。近年來神經(jīng)心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，肌肉緊張與人的情緒狀態(tài)有密切關(guān)系。不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時(shí)產(chǎn)生，而體育運(yùn)動(dòng)，能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生。
一、人體生命活動(dòng)的基本規(guī)律 �
要進(jìn)行科學(xué)的鍛煉身體，首先就必須了解人體的發(fā)展過程和生命活動(dòng)的基本規(guī)律。�
人是自然界最復(fù)雜的有機(jī)體。隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人類在勞動(dòng)實(shí)踐中逐漸認(rèn)識(shí)到勞動(dòng)對(duì) 人體發(fā)展有一定局限性，因此就產(chǎn)生了體育，希望用體育鍛煉的方式來使人體得到全面發(fā)展 ，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。�
從人體的特點(diǎn)來看，人的有機(jī)體是一個(gè)矛盾的統(tǒng)一體。例如，物質(zhì)的同化與異化，神經(jīng)的興 奮與抑制，肌肉的收縮與舒展，血液的阻力與推力，呼氣與吸氣，體熱的產(chǎn)生與散發(fā)，細(xì)胞 的增生與死亡等，都表現(xiàn)出人體對(duì)立與統(tǒng)一的法則。�
生命必須依賴蛋白質(zhì)而存在，并與其周圍的外部自然界不斷的新陳代謝。一旦新陳代謝停止 了，人的生命也隨之而停止。因?yàn)樾玛惔x的同化作用，使體內(nèi)積累生活物質(zhì)和能量，而異 化作用，則消耗體內(nèi)的生活物質(zhì)和能量。新陳代謝的同化和異化作用，是相互依存不斷進(jìn)行 的，而體育運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體的新陳代謝作用，因此，生命在于有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)道 理。�
人的一生是由弱小到強(qiáng)盛，由強(qiáng)盛到衰老，由衰老到死亡的自然規(guī)律發(fā)展的過程。因此，現(xiàn) 在我們學(xué)習(xí)和了解人體生命活動(dòng)的基本規(guī)律，就在于更好地通過體育鍛煉來達(dá)到促進(jìn)人體的 生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。�

第二節(jié) 體育鍛煉對(duì)人體發(fā)展的作用 �
一、體育鍛煉能使人頭腦發(fā)達(dá)，思維敏捷 �
人的重要生理活動(dòng)，主要是通過反射的方式進(jìn)行的。反射可分為條件與非條件反射兩類。非 條件反射是遺傳的，其中樞在大腦皮層下部。條件反射是通過后天學(xué)習(xí)訓(xùn)練建立起的反射活 動(dòng)的高級(jí)形式，其中樞主要在大腦皮層。而體育活動(dòng)中的各種技術(shù)動(dòng)作和變化莫測(cè)的戰(zhàn)術(shù)配 合，是通過感受器不斷地對(duì)大腦皮層進(jìn)行復(fù)合性的強(qiáng)化刺激，產(chǎn)生刺激效應(yīng)，使大腦皮層的 興奮與抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球時(shí)，在接發(fā)球的一瞬間，大腦皮層所進(jìn)行的 分析與綜合的過程是非常復(fù)雜的，如對(duì)方發(fā)球的姿勢(shì)、擊球部位、聲音、球的方向、弧度、 旋轉(zhuǎn)和落臺(tái)地點(diǎn)相繼出現(xiàn)，所有的刺激，由相應(yīng)的感受器接受后并傳入大腦皮層，引起皮層 不同的細(xì)胞活動(dòng)，依靠暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，把所有的這些活動(dòng)聯(lián)成一個(gè)整體，接球者對(duì)發(fā)過來 的球得到一個(gè)綜合的概念：是好球還是壞球，是怎樣旋轉(zhuǎn)的球，用什么方法把球擊過去等。 再如競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉收縮性質(zhì)，有動(dòng)力性成分，也有靜力性成分。既要建立各對(duì)抗肌 中樞之間興奮和抑制交替活動(dòng)的動(dòng)力定型；又要建立它們之間處于同一神經(jīng)過程的動(dòng)力定型 ，且按動(dòng)作技能組合安排的需要，神經(jīng)過程的高低強(qiáng)弱與接替，均需按規(guī)定節(jié)奏進(jìn)行。因此 大腦皮層與大腦皮層下運(yùn)動(dòng)中樞可因訓(xùn)練而形成的全新的協(xié)調(diào)關(guān)系，有時(shí)需加強(qiáng)或保持低級(jí) 中樞的交互抑制，有時(shí)又需要改造它們。由此可知，體育鍛煉是機(jī)體的每一種非條件反射都 可能與各種各種各樣的外界刺激結(jié)合起來而建立起相應(yīng)的條件反射，從而使人的頭腦發(fā)達(dá)、 思維敏捷，達(dá)到提神健腦之功能。�
二、促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能 �
在體育活動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通 量，及時(shí)滿足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。如在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量要 從安靜時(shí)的100ml激增到180ml，每分鐘向全身輸送血液可高達(dá)35000ml。 這就促進(jìn)了血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性。同時(shí)也提高了血液中高密度脂蛋白的數(shù)量，降低 和限制膽固醇在血管壁上的存積。由于血液循環(huán)的加快，血液需求量的激增從而又促使心臟 從形態(tài)、機(jī)能和功能上產(chǎn)生良好的適應(yīng)。如心臟運(yùn)動(dòng)性肥大，使心臟面積比一般人大10％ 以上；心肌發(fā)達(dá)，收縮力強(qiáng)，一般人每搏只能輸出血液113ml，而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每搏輸出 量可高達(dá)200ml；心容量大，心力貯備高，據(jù)測(cè)試一般人約為765～785ml，而 運(yùn)動(dòng)員可達(dá)1015～1027ml；竇性心率徐緩，一般人約為70～80次／min， 經(jīng)常從事體育鍛煉者約為50～60次／min，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為36～40次／min。同 時(shí)心臟的調(diào)節(jié)機(jī)能也大為提高，主要表現(xiàn)在：運(yùn)動(dòng)開始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)的功能， 以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要；在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的過程中，可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大潛力，充分動(dòng)員心 力貯備。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后能很快地恢復(fù)到安靜水平。�
三、改善呼吸功能 �
體育活動(dòng)對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)影響甚大。體內(nèi)的一切活動(dòng)需要能量，而這些能量都來源于體 內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化。及時(shí)排出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮空氣，借助于不停地呼吸運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加 體育鍛煉，能使呼吸肌增強(qiáng)，肺增氣量提高，每分鐘可達(dá)80～100l或更多，長(zhǎng)跑者為 180～200l；肺活量增大，一般的男子為3000～3500ml，女子為2500 ～3000ml，而鍛煉者為4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安靜時(shí) 利用率為25％，在較劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)65％，比安靜時(shí)提高2�6倍。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，足 部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛細(xì)血管與細(xì)胞間的氧分壓增加更 多，而氧氣供應(yīng)率可以比安靜時(shí)高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安靜時(shí)每分鐘呼 吸次數(shù)減少，一般人約18次。而鍛煉有素者只有12次左右。以上這些都充分證明體育鍛 煉能有效地提高人體的有氧工作能力，充分改善呼吸系統(tǒng)的功能。�
四、促進(jìn)骨骼、肌肉結(jié)實(shí)有力 �
體育鍛煉能促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能，使管狀骨變粗，骨密質(zhì)加厚，骨小 梁排列密集，骨結(jié)節(jié)粗隆增大等。如堅(jiān)持參加體育活動(dòng)的人，骨密質(zhì)可增厚1�5～8mm 。所有這些變化均賦于骨骼堅(jiān)固密實(shí)，抗壓性強(qiáng)等特性。體育鍛煉時(shí)，由于肌肉工作加強(qiáng)， 血液工作增加，使原有的肌肉纖維增粗，肌肉塊增大，通過鍛煉，臂圍、腿圍等，男子中增 長(zhǎng)4cm以上，女子可增長(zhǎng)0�6cm以上，肌肉的重量可占體重的50％以上，而不鍛煉 者這種比率只占35％～40％。因此，體育鍛煉能使肌肉更加結(jié)實(shí)有力，并具有高度的興 奮性和靈活性。�
一、使人心情舒暢、精神愉快 �
在現(xiàn)實(shí)生活中一個(gè)人的身體和精神是密不可分的。毛澤東在《體育之研究》一文中指出：“ 身體健全，感情斯正”。列寧也曾說過“健全的精神寓于健全的身體”。這些精辟的論述都 充分說明體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛、生命力旺盛，對(duì)一個(gè)人的精神面貌、思想情緒、心理狀態(tài)都 具有重大的影響和作用。反之，就會(huì)有如我國(guó)古代醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》所說的“怒傷肝，思傷脾， 憂傷肺，恐傷腎”的不良情緒而直接危害人體的健康。�
從體育鍛煉的內(nèi)涵來說，它不僅能發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，而且也是一種高尚的文 化娛樂活動(dòng)。它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們?cè)诰裆系玫揭环N樂趣和享受 ，故具有煉意志、調(diào)感情之功效。�
體育鍛煉多屬室外運(yùn)動(dòng)，故它能把人們帶進(jìn)大自然的懷抱之中。在那陽光燦爛、空氣新鮮的 環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，充分享受大自然賦予人們的無窮樂趣。這一切更使人們感到心情舒暢，精 神愉快。�
總之，體育鍛煉對(duì)人體發(fā)展的作用是巨大的，但是只有按照人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，堅(jiān)持不懈 地去進(jìn)行科學(xué)鍛煉，方能達(dá)到上述之目的。
第四章 體質(zhì)與健康 �
第一節(jié) 體質(zhì)與健康的概念 �
人們需要體育，是因?yàn)轶w育能增強(qiáng)體質(zhì)、充實(shí)生活，有利于身心的健康發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)健康教 育的目的，首先要全面了解體質(zhì)與健康的概念，體質(zhì)與健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)以及影響體質(zhì)與健康 的各種因素等。只有這樣，才能科學(xué)、合理地制定體質(zhì)與健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，合理運(yùn)用各 種因素的影響，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的。�
一、體質(zhì)的概念 �
體質(zhì)是指人體的質(zhì)量。它是在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生 理功能、身體素質(zhì)、適應(yīng)能力和心理因素的綜合的、不斷發(fā)展的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。�
體質(zhì)是人的生命活動(dòng)、勞動(dòng)工作能力、運(yùn)動(dòng)能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。1982年8月、我國(guó)體育科 學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)研究會(huì)劃定的體質(zhì)范疇，主要包括以下幾個(gè)方面：�
（1）身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)的發(fā)育發(fā)達(dá)水平。即體格、體型、身體姿態(tài)、營(yíng)養(yǎng)狀況和身體組成成 份。�
（2）生理功能水平。即機(jī)體的新陳代謝水平和各器官、系統(tǒng)的效能。例如，脈搏、血壓、 肺活量等反映心肺功能水平的指標(biāo)。�
（3）身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平。即速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和走、 跑、跳、投、攀登、爬越等身體基本活動(dòng)能力。�
（4）心理發(fā)育發(fā)展水平。即人體感知能力、智力、個(gè)性、意志等。�
（5）適應(yīng)能力。即對(duì)環(huán)境條件的適應(yīng)能力、應(yīng)急能力和對(duì)疾病的抵抗能力。�
體質(zhì)是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，在其形成、發(fā)展和消亡的過程中，具有明顯的 階段性，表現(xiàn)出從最佳功能狀態(tài)到嚴(yán)重疾病和功能障礙等各種不同階段的體質(zhì)水平?？傊?， 體質(zhì)是指精神狀態(tài)、身體發(fā)育、健康水平和身體素質(zhì)，以及能適應(yīng)各種復(fù)雜自然環(huán)境的能力 等方面的一個(gè)綜合概念。因此，一個(gè)體質(zhì)好的人，應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)為精神振奮、朝氣蓬勃、斗志旺 盛、精力充沛、體魄健全、筋骨強(qiáng)壯、對(duì)疾病和各種自然環(huán)境有較強(qiáng)的抵抗力和適應(yīng)力，并 能在勞動(dòng)、工作中保持高效率，在最困難的條件下勝任工作。�
一個(gè)人的體質(zhì)好壞，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起著決定的作用。因此，在 進(jìn)行測(cè)定和評(píng)價(jià)體質(zhì)的實(shí)際水平時(shí)，必須注意體質(zhì)的綜合性的特點(diǎn)，以及的多指標(biāo)性質(zhì)。�
二、健康的概念 �
對(duì)健康的理解，一般人認(rèn)為，沒有病就是健康。其實(shí)這種對(duì)健康的理解是很不全面的。當(dāng)今 對(duì)健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會(huì)的 完滿狀態(tài)。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織在1948年就明確提出：“所謂健康不是單純地指身體無 病或不衰弱，而是不可分割的把肉體的、精神的和社會(huì)各方面的都包含在內(nèi)，亦即是指一個(gè) 完美的狀態(tài)。”1978年9月世界初級(jí)衛(wèi)生保健會(huì)議上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中，對(duì) 健康的描述又重申：“健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而且是身心健康、社會(huì)幸福的完善狀 態(tài)?！?#65533;
第二節(jié) 體質(zhì)與健康的評(píng)價(jià) �
一、體質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo) �
體質(zhì)測(cè)試的內(nèi)容和方法很多，根據(jù)我國(guó)大學(xué)生的實(shí)際，主要測(cè)試以下幾個(gè)方面：�
1．身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)： �
反映身體形態(tài)發(fā)育的基本指標(biāo)主要有身高、體重、胸圍三項(xiàng)。通過這三項(xiàng)的測(cè)試，可以反映 骨骼、肌肉的發(fā)育以及營(yíng)養(yǎng)和呼吸功能狀況。�
2．生理機(jī)能指標(biāo)： �
生理機(jī)能是指人體各器官系統(tǒng)的功能狀況，主要通過脈搏、血壓和肺活量等指標(biāo)，反映心血 管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)能的發(fā)展水平。�
3．身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo) �
當(dāng)前，我國(guó)大學(xué)生測(cè)定身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力時(shí)，主要選擇代表速度素質(zhì)和快速奔跑能力的6 0m跑，代表下肢、肩部和腰腹力量協(xié)調(diào)素質(zhì)及跳躍能力的立定跳遠(yuǎn)，代表上肢力量和攀登 能力的引體向上或屈臂懸垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分鐘快速仰臥起坐，代表持久 能力反映人體心肺功能的男生1000m跑和女生的800m跑，還有400m跑或50m ×3往返跑，以及代表柔韌素質(zhì)的站立體前屈等。�
4．心理指標(biāo)： �
主要包括反應(yīng)能力、感知能力、注意力和認(rèn)知能力。�
二、健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)： �
要訂出一個(gè)一般的健康指標(biāo)，就要考慮到不同的年齡、性別、地域，以及不同民族的差異。 一般說來，人體的健康指標(biāo)是由身體的健康、精神的健康和社會(huì)的健康三方面因素構(gòu)成。�
1．身體健康： �
衡量身體健康有以下幾個(gè)方面：�
（1）沒有疾病、無須治療；�
（2）身體的發(fā)育正常；�
（3）有良好的生活節(jié)律，食欲、睡眠好；�
（4）體態(tài)、臉色好，有精神；�
（5）能很好的進(jìn)行日?；顒?dòng)、消除疲勞快。� 2．精神的健康 �
這包括一個(gè)人的行為思想與其基本價(jià)值觀仿相一致，覺得生活充實(shí)有意義，對(duì)美和善的向往 ，能精力充沛地履行各種職能，完成各種任務(wù)，而且能從中發(fā)現(xiàn)并享受樂趣，感到自身的價(jià) 值，使生活變得更有意義。�
3．社會(huì)的健康 �
能夠融洽地愉快地扮演生活中的各種角色，如朋友、鄰居、同學(xué)、戀人等，在社會(huì)各領(lǐng)域的 生活中發(fā)揮積極的作用。�
世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為健康應(yīng)具備以下標(biāo)志：�
（1）有充沛的精力，能夠從容地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過份緊張；�
（2）處中樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任；�
（3）善于休息、睡眠良好；�
（4）應(yīng)變能力強(qiáng)、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；�
（5）能抵抗感冒等一般性傳染?。?#65533;
（6）體重適當(dāng)、身體勻稱、站立時(shí)頭、肩、背位置協(xié)調(diào)；�
（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；�
（8）牙齒清潔、無空洞、無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；�
（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；�
（10）皮膚有彈性，肌肉豐滿，走路輕松。�
這種新概念的提出，標(biāo)志著健康不僅是沒有疾病和傷害，而且包括身體、精神方面能迅速完 全地適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境。�
三、體質(zhì)與健康的綜合評(píng)估方法 �
1981年前教育部頒發(fā)了《關(guān)于試行高等學(xué)校學(xué)生體質(zhì)、健康卡片和中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)、健 康卡片的通知》，進(jìn)一步推動(dòng)了各級(jí)各類學(xué)校建立和健全體質(zhì)、健康卡片并促進(jìn)了對(duì)青少年 的體質(zhì)、健康調(diào)查和綜合評(píng)估方法的研究。�
中國(guó)學(xué)生體質(zhì)、健康檢測(cè)卡片�
學(xué)校 班級(jí) 姓名 �
性別 城鄉(xiāng) 民族 �
出生年月 年 月 日 年齡 未 （已）婚 �
重要病史 �
檢測(cè)日期 年 月 日�
1．脈搏 次／30秒 次／分。�
2．收縮壓 毫米汞柱。�
3．舒張壓（變音） 毫米汞柱。�
4．舒張壓（消音） 毫米汞柱。�
5．肺活量① ② ③ 最大值 毫升。�
6．身高 厘米。 7．坐高 厘米。�
8．體重 公斤。 9．胸圍 厘米。�
10．肩寬 厘米。 11．骨盆寬 厘米。�
12．50m跑 秒。 13．立定跳遠(yuǎn) 厘米。�
14．引體向上 次。 15．斜身引體 次。�
16．仰臥起坐 次／分。�
17�立位體前屈 厘米。�
18�50m×8往返跑 分 秒 。�
19．800m跑 分 秒。�
20．1000m跑 分 秒。�
21． 22． 23． 。�
第三節(jié) 影響體質(zhì)和健康的因素 �
人類作為生物進(jìn)化的高級(jí)產(chǎn)物，在其體質(zhì)發(fā)育發(fā)展過程中，既受先天條件的影響，但又不可 忽視生活環(huán)境、體育鍛煉等后天因素對(duì)完善人體所發(fā)揮的作用。�
一、先天因素的影響 �
所謂遺傳，就是指人體在生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、衰老和死亡的過程中，按照親代所經(jīng)過的發(fā)育 過程和方式，產(chǎn)生與親代相似的后代，亦是指親代的性狀在其后代體現(xiàn)的現(xiàn)象。其遺傳方式 ，無論是單基因遺傳，還是多基因遺傳，它們均以染色體作為基因的載體，并由基因攜帶遺 傳信息向后代傳遞。遺傳是人的體質(zhì)發(fā)展變化的先天條件，對(duì)體質(zhì)的強(qiáng)弱有重要的影響。�
人類在建造自身的時(shí)候，染色體除決定人的性別外，還要在胚胎發(fā)育時(shí)攝取環(huán)境中的許多物 質(zhì)，造成和親代相似的多種特征，如體態(tài)、體重、體質(zhì)，甚至影響人們的性格、智力和功能 等方面，同時(shí)，還攜帶有許多隱性的或顯性的疾病。�
遺傳因素對(duì)人體健康和壽命均有影響，其中對(duì)健康的影響主要是對(duì)遺傳疾病而言。由于遺傳 在人類的病理或生理性狀中占有一定比重，故不但能影響或決定機(jī)體的反應(yīng)性，而且還能成 為某些疾病的致病因素。因此，遺傳疾病不僅影響個(gè)體的終生，也會(huì)成為重大的社會(huì)問題。 如在家庭、倫理、道德、法制和醫(yī)療康復(fù)等方面，都會(huì)成為社會(huì)的很大難題。許多先進(jìn)國(guó)家 ，提倡科學(xué)婚姻，優(yōu)生、優(yōu)育、計(jì)劃生育。提倡適齡婚配，適齡、適時(shí)生育。用法制來管理 婚姻和生育，取得了很好的效果。一個(gè)民族為了世代繁衍，并獲得健康美好生活而采用的有 效措施。�
二、后天因素的影響 �
遺傳對(duì)體質(zhì)的影響，只是提供了可能性，而體質(zhì)能夠的形成，主要依賴于后天的環(huán)境條件。 在后天的環(huán)境條件下，影響體質(zhì)的因素很多，諸如生態(tài)環(huán)境、勞動(dòng)條件、社會(huì)因素、生活方 式、衛(wèi)生和體育鍛煉等。�
1．生態(tài)環(huán)境 �
生態(tài)環(huán)境因素是指人類生態(tài)系統(tǒng)中的自然因素，諸如陽光、空氣、水等基本條件，氣候與季 節(jié)的影響以及自然界的生態(tài)平衡等。有的為人的生存與體質(zhì)發(fā)展提供了必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，有 的可能起危害作用。�
2．社會(huì)環(huán)境 �
社會(huì)環(huán)境因素是指影響人類日常生活的社會(huì)因素，它包括人類社會(huì)為之提供的衣、食、住、 行等物質(zhì)條件，其中，飲食營(yíng)養(yǎng)狀況是影響體質(zhì)強(qiáng)弱的基本社會(huì)因素。同樣，醫(yī)療措施、心 理調(diào)節(jié)及其它與生活有關(guān)的社會(huì)因素，也均對(duì)人的體質(zhì)發(fā)展起著重要的作用。隨著現(xiàn)代文明 社會(huì)的不斷進(jìn)步，為了有效地增強(qiáng)體質(zhì)，還必須適當(dāng)?shù)貜氖麦w力勞動(dòng)，參加文化娛樂活動(dòng)， 調(diào)節(jié)生活內(nèi)容，減少精神壓力，排除情緒干擾，提高適應(yīng)能力。�
3．體育鍛煉 �
體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)過程中的強(qiáng)度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力。能使神 經(jīng)細(xì)胞獲得充足的能量物質(zhì)和氧的供應(yīng)，轉(zhuǎn)移神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而消除疲勞，清醒頭 腦，敏捷思維。體育鍛煉也能提高人體循環(huán)、呼吸和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。如增大每搏輸出量， 能較快地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，鍛煉后恢復(fù)也較快；能增大肺通氣量，提高供氧能力；經(jīng)常 從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，骨橫徑增粗，骨髓腔增大，骨密質(zhì)增厚，骨重量增 加，能使肌纖維變粗，增加肌肉的力量、耐力和協(xié)調(diào)性。體育鍛煉還可推遲人體衰老等。�
4．生活方式： �
生活方式是指人們長(zhǎng)期受一定文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗規(guī)范，特別是家庭影響而形成 的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。我國(guó)最早的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出：“故智者 之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑，和善怒而安居，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生 久視。”顯然，人們?cè)缫阎郎盍?xí)慣、規(guī)律、意識(shí)等與健康有關(guān)。�
近年來，特別是80年代以后，我國(guó)死因普查的情況已和西方發(fā)達(dá)國(guó)家接近。特別是排列在 前3位死因中的腦血管病、心臟病、惡性腫瘤，其致病因素多與生活方式有十分重要的關(guān)系 。不健康的生活方式在全部殘死因中占44�7％。有關(guān)專家提出克服不健康的生活方式就 要注意以下幾點(diǎn)：�
（1）心胸開闊，情緒樂觀；�
（2）勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉；�
（3）生活有規(guī)律，定期檢查身體；�
（4）營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖；�
（5）不吸煙、不酗酒；�
（6）家庭和諧，適應(yīng)環(huán)境；�
（7）與人為善，自尊自重；�
（8）愛好清潔，注意安全。�
生活方式是對(duì)生態(tài)環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、體育鍛煉這三大影響因素的綜合表現(xiàn)，最終反應(yīng)在人體 的體質(zhì)狀況和健康水平上。由于人體是一個(gè)極為復(fù)雜的機(jī)體，一方面與外界環(huán)境不斷進(jìn)行種 種物理的、化學(xué)的、信息的交換，維持體內(nèi)外平衡。另一方面，機(jī)體自身也在完成一系列生 命現(xiàn)象--新陳代謝，生長(zhǎng)發(fā)育、防循侵襲、免疫的應(yīng)、修復(fù)愈合、再生代償?shù)鹊?，并?yán)格 按照親體的遺傳模式進(jìn)行世代繁殖。

生命在于運(yùn)動(dòng).要堅(jiān)持體育鍛煉啊!

為什么體育鍛煉能提高智力水平

體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)?？傊w育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己.體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。

經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對(duì)外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。
這里的教育構(gòu)成通常是指教育目標(biāo)中所包含的德、智、體、美、勞等教育的組成部分。在現(xiàn)代，隨著社會(huì)生活和人生需求復(fù)雜化及教育技術(shù)的進(jìn)步，教育領(lǐng)域日趨拓寬，過去的那種過分傾斜一育或二育的現(xiàn)象早已不合時(shí)宜了，現(xiàn)代的教育即使涵蓋德、智、體、美、勞仍然不意味著把應(yīng)實(shí)施的教育包容在內(nèi)。此外還有各育交叉衍生的，如心理衛(wèi)生、青春期咨詢與指導(dǎo)，以及作為各育共同基礎(chǔ)的勞動(dòng)教育等。因此，當(dāng)前我們?nèi)绾握_地理解和把握教育目標(biāo)中德、智、體、美、勞五育及其相互關(guān)系具有重要的意義。
　　2.健康教育和體育教育的含義
　　現(xiàn)代社會(huì)，健康已成為人們普遍關(guān)注的問題。早期，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)更多偏重于軀體方面。例如《辭海》對(duì)健康的解釋是："人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)強(qiáng)壯，精力充沛，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)"。這種健康觀是以生物學(xué)觀點(diǎn)來看待健康問題的。隨著社會(huì)的發(fā)展，由于現(xiàn)代社會(huì)生產(chǎn)、生活方式對(duì)人類健康的負(fù)面影響，人們對(duì)健康的關(guān)注程度不斷提高，人們?cè)陉P(guān)心自己軀體健康的同時(shí)，逐漸認(rèn)識(shí)到身體健康與心理健康和周圍的生存環(huán)境存在著必然的聯(lián)系，認(rèn)識(shí)到人的心理和社會(huì)因素既是構(gòu)成健康的關(guān)鍵因素，又對(duì)軀體健康存著直接的影響，于是，人們的健康概念開始趨向完善。20世紀(jì)30年代，美國(guó)健康教育家鮑爾提出："健康就是人們身體、心情和精神方面都有自覺良好、活力充沛的一種狀態(tài)"。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出了一個(gè)明確而全面的定義："健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會(huì)各方面都保持完善的狀態(tài)。"即健康是三維的，包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)。

體育鍛煉的好處有哪些？

體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程；體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營(yíng)養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、勻稱而有力。

體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。

運(yùn)動(dòng)常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念：運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛。

人民網(wǎng)-體育成為人們一種健康的生活方式

經(jīng)過體育鍛煉，為什么大腦能夠獲得更多的氧和養(yǎng)料

有益的體育活動(dòng)可增強(qiáng)呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，加速氣體之交換，心臟輸出更多的含氧血液，使大腦得到充足的氧氣和養(yǎng)料，從而改善中樞神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)狀況。體育鍛煉還能提高腦組織核糖核酸的含量，促進(jìn)合成，而記憶的貯存需要有蛋白質(zhì)的，這種合成受到RNA的去配。因此，體育活動(dòng)能促進(jìn)大腦中能量供應(yīng)的再合成，增強(qiáng)大腦的記憶力。

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