什么瑜伽動作有減小腿的功效

瑜伽瘦身是總所周知的事情，但是有些瘦身的部位需要特定的動作才能夠達(dá)到功效，那么，瘦身瑜伽中有什么動作能夠起到減小腿的功效呢，對于這個腿部的贅肉，大道家園天然養(yǎng)生專家來告訴大家，下犬式、單腿下犬式、側(cè)身展式等等都能夠幫助減小腿，下面一起來了解下吧。

瘦身瑜伽動減小腿的招式：

1.下犬式：雙手雙腳撐地以后將身體抬起，抬起后的形狀猶如倒“V”字形，注意這時候要保證兩手與肩同寬，雙腳與跨同寬，手指張開腳后跟向后，腳尖腳跟和臀部保持在一個平面上，盡量讓頭部放松，深呼吸5下保持這個動作就行。

2.單腿下犬式：單腿下犬式從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。然后抬起右腿形成單腿下犬式，這時候左腳跟保持接觸地板，然后彎曲膝蓋就行，需要注意的是盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，讓膝蓋盡量向上拉伸，這個動作盡可能的讓腳和頭靠攏，在抬起頭向左看時候伸展彎曲的脊椎，深呼吸5下保持這個動作在放松。

3.側(cè)身展式：從側(cè)開蜥蜴式動作開始，先把彎曲的膝蓋伸直，在把雙腿穩(wěn)穩(wěn)站立著，這時候雙腿稍微向內(nèi)收一下，收的距離在幾英寸就行，以靠近雙手為準(zhǔn)，這時候?qū)⑸眢w直接貼緊右腿，雙手放在地面上，如果韌帶夠柔韌就可以這么做，如果不柔韌就不要勉強，盡量就行，然后保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行，注意深呼吸5下保持這個動作在放松。

瘦身瑜伽動作之什么動作有減小腿的功效就介紹到這里，相信大家都清楚了，瑜伽動作瘦小腿還有很多，以上只是介紹了三種，想要了解更多的瘦身動作瘦小腿的，可以繼續(xù)關(guān)注大道家園天然養(yǎng)生網(wǎng)，這里為您提供變美的方法，讓您享受快樂、美麗。

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