散步過程中多做五個(gè)小動(dòng)作(女人每天堅(jiān)持做這幾個(gè)小動(dòng)作，會(huì)越來越年輕)

散步過程中多做五個(gè)小動(dòng)作

散步是人們喜愛的一種健身活動(dòng)，古老的中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理特點(diǎn)比較適合散步，而跑步比較適合四條腿的動(dòng)物。現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快，在健身時(shí)喜歡比較劇烈和運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，這是不符合科學(xué)養(yǎng)生要求的，不少人認(rèn)為散步活動(dòng)量過少，懷疑能否起到良好的保健作用，其實(shí)散步過程中可以適當(dāng)增加一些小動(dòng)作，既能增加運(yùn)動(dòng)量，又能夠顯著提升散步的養(yǎng)生效果。

邊散步邊聳肩

聳肩在日常生活中被看做是一種不好的習(xí)慣，但有意識(shí)的做聳肩的動(dòng)作，可以活動(dòng)肩膀至兩肋的肌肉和經(jīng)絡(luò)，尤其是可以刺激肩井穴、背部膏肓穴和肋部的章門穴等重要穴位，暢通氣血，促進(jìn)健康。散步時(shí)，可隨著步行的節(jié)奏兩肩稍用力提起再放松，或者肩頭向前或向后做圓周運(yùn)動(dòng)，每次做個(gè)三十次左右就能起到保健效果。

散步甩手

人體的手部處于血液循環(huán)的末端，也是手三陰三陽六條經(jīng)脈的起止點(diǎn)，活動(dòng)手部，能夠刺激全身的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)健康很有好處。在散步時(shí)，可以隨著步伐的快慢，雙手有意識(shí)的向前向后甩動(dòng)，向前甩時(shí)，手指用力抓緊握拳，向后甩時(shí)，手指用力張開，這個(gè)動(dòng)作不拘時(shí)間長短，堅(jiān)持做有益養(yǎng)生。

行進(jìn)中擴(kuò)胸

擴(kuò)胸的動(dòng)作曾經(jīng)被收入廣播體操中，能夠增強(qiáng)肺活量，改善心肺功能，在散步時(shí)，先曲肘與胸部平齊，兩肘向后做擴(kuò)胸動(dòng)作，然后兩小臂伸開，再做一次擴(kuò)胸動(dòng)作，這樣散步中做三十次左右的擴(kuò)胸動(dòng)作，對(duì)于心肺保健很有好處。

散步中扭腰

腰部是人體的樞紐部位，腰部氣血不暢容易影響人的整體活動(dòng)，在散步時(shí)，隨著步行節(jié)奏，可以輕微的向左向右扭動(dòng)腰部，以腰部感覺到有拉伸感為度，向左向右各扭動(dòng)腰部一下為一次，一般散步時(shí)扭腰三十次左右就能起到舒筋活絡(luò)的作用。

散步中墜足

在散步過程中，注意力集中于大足趾處，在腳落地時(shí)大足趾有意識(shí)的使一些勁蹬地，借力推動(dòng)身體向前，這樣鍛煉大足趾，重點(diǎn)刺激肝經(jīng)，同時(shí)能夠?qū)δI經(jīng)和膀胱經(jīng)都進(jìn)行鍛煉，注意力集中于足部，還能夠引火下行，對(duì)改善高血壓癥狀有輔助作用。這個(gè)動(dòng)作也是不拘次數(shù)，以不過度疲勞為度。

女人每天堅(jiān)持做這幾個(gè)小動(dòng)作，會(huì)越來越年輕

每天堅(jiān)持做幾個(gè)小動(dòng)作，會(huì)越來越年輕！
日常生活中，人們常常在不經(jīng)意間做些小動(dòng)作，并認(rèn)為這是身體的本能反應(yīng)。
然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效!
1.鼻子常常搓、揉、刮
原理與功效：鼻子是人體重要的呼吸管道，它是人體臟腑與外界相連的門戶。
經(jīng)常按摩揉搓鼻子，可以增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養(yǎng)，和預(yù)防感冒的功效。
操作方法：
搓揉鼻子的動(dòng)作是，先將兩只手的大拇指相互摩擦生熱后，再放在鼻尖處摩擦24次;
而后以兩手食指摩擦鼻翼兩側(cè)各12次;最后用手指頭輕刮鼻梁，由上往下10次。
2.生津吞口水
原理與功效：口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人能時(shí)時(shí)口水充足，并且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去。
就會(huì)有滋潤五臟，讓肌膚細(xì)嫩，使人青春永駐，長命百歲的功效。
操作方法：
首先放松心情，吸氣時(shí)，要卷舌上揚(yáng)，舌尖頂于上顎，盡量靠近咽喉組織;
吐氣后，將舌頭平放置于口腔內(nèi)，上下牙齒輕輕咬合，壓扣住，稍停輕放。
當(dāng)津液逐漸充滿嘴巴，做漱口動(dòng)作5～10次，然后均分3次，把口水緩緩地吞下。每日練習(xí)生津吞口水的動(dòng)作3～4次。
3.張大嘴巴一分鐘
原理與功效：每天利用空檔時(shí)間，以最大限度張開你的嘴巴。
一開一合牽動(dòng)臉上全部的肌肉1分鐘，就能達(dá)到加速顏面血液回流，延緩局部組織器官的老化作用。
使頭腦清醒、精神振奮、永遠(yuǎn)青春貌美。
操作方法：
在椅子上，將嘴巴放輕松、有節(jié)奏地一開一合，每回做30次，約為1分鐘左右。
每天早晚持續(xù)各做一回合，美顏效果不是蓋的。
4.扭頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子
原理與功效：經(jīng)常做做這種扭頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子的頸部運(yùn)動(dòng)，不但能有提神醒腦的效果，而且又能防止頸椎骨刺的毛病發(fā)生。
這是現(xiàn)代上班族、計(jì)算機(jī)族最需要練習(xí)的小動(dòng)作。
操作方法：
安坐在椅子上或雙腳與肩同寬站立，分別頭向前、后、左右循環(huán)做4次以上。
做的時(shí)候要配合呼吸慢慢地做，向前、后、左、右時(shí)呼氣，頭回正時(shí)吸氣。
每天做數(shù)次，長此以往包你有一張朝氣十足，額頭漂亮的臉蛋。
5.雙手一緊一松的握拳法
原理與功效：夠增強(qiáng)體內(nèi)臟器運(yùn)作的功效，幫助體力倍增，并能長久保持旺盛的精力，好處真不少。
如果平時(shí)感到自己的注意力不集中，或是精力不足時(shí)，立刻做這小動(dòng)作，年輕有勁，幾乎指日可待。
操作方法：
將雙手同時(shí)緊握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放開，重復(fù)進(jìn)行50～80次，每天早晚各做一次。

6.踮腳尖助心臟血液順暢
原理與功效：此動(dòng)作能對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生收縮、擠壓的效果。
每次所推擠出來的血液量，大概相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)所排出的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人們氣血飽滿。
經(jīng)常站立或久坐的人每天做這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防和緩解靜脈曲張。
操作方法：
平底鞋做此動(dòng)作，赤腳更佳。先做幾個(gè)深呼吸讓身體穩(wěn)定下來，然后吸氣踮腳，呼氣時(shí)腳回落。
此外，散步鍛煉時(shí)也可以踮起腳尖走走，不但可以鍛煉小腿屈肌，還有利于通暢足三陰經(jīng)。
7.經(jīng)常按壓腋下
原理與功效：經(jīng)常按壓腋下，可以活絡(luò)腋下的淋巴結(jié)，調(diào)和氣血，延緩老化。
操作方法：
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結(jié)，右手按壓左腋下淋巴結(jié)。
以腕力帶動(dòng)手指有節(jié)奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘。
早晚各1次，切忌不要用力過度。

散步真的是約會(huì)的開始嗎？

說散步是約會(huì)的開始,有以下幾個(gè)原因:
1. 散步可以緩解緊張情緒,讓兩人放松。第一次約會(huì)時(shí),兩人難免會(huì)有一定的緊張和拘束。而散步是一種輕松的活動(dòng),可以讓兩人放慢腳步,吹吹風(fēng),聊些輕松的話題,有效地緩解緊張氣氛,讓兩人逐漸放松。
2. 散步有利于交流,拉近距離。散步時(shí)兩人并肩而行,可以自然地交談,分享生活中的小事。這種輕松的交流可以拉近兩人的距離,產(chǎn)生默契,為后續(xù)約會(huì)活動(dòng)創(chuàng)造有利條件。
3. 散步可以適當(dāng)增加肢體接觸,化解距離感。像手拉手這樣的小動(dòng)作,可以增加兩人的親密接觸,產(chǎn)生好感與安全感,有效消除兩人之間的陌生感或局促感。
4. 散步為兩人提供更多互動(dòng)機(jī)會(huì)。散步過程中,兩人一起遇到的小插曲或生活場景,都提供了自然的互動(dòng)機(jī)會(huì)。通過一起欣賞美景,避讓行人,尋找方向等小細(xì)節(jié)的互動(dòng),可以讓兩人體會(huì)彼此的性格與習(xí)性。
5. 散步可以觀察對(duì)方習(xí)性,增加了解。散步這種輕松,開放的活動(dòng)方式,提供了較好的機(jī)會(huì)讓兩人觀察對(duì)方的舉止,喜好,習(xí)慣等,有利于增加互相的了解,這為以后更深入的交往奠定基礎(chǔ)。
所以,總的來說,散步這種輕松, romantisch的活動(dòng)方式,有利于緩解緊張,拉近距離,增加親密接觸與互動(dòng)機(jī)會(huì),讓兩人增加了解,這為日后深入的交往和約會(huì)活動(dòng)創(chuàng)造了條件,所以說它是約會(huì)的開始。

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莫懷戚的《散步》中的一些問題

一、整體把握

這一家人，祖孫三代，和和美美，相親相愛，這是一個(gè)多么幸福的家庭。作者表達(dá)了關(guān)于家庭倫理的理想。

最突出的一點(diǎn)是，“我”的敬老。試作兩個(gè)假設(shè)，第一個(gè)假設(shè)，如果把母親冷落在家里，散步就帶老婆孩子，那會(huì)怎么樣呢?不少人往往是這樣做的，在他們看來，沒有老人的拖累，更自在，更開心。殊不知，老人在家多么孤獨(dú)、凄涼、寒心。不勸母親一起散步，似乎也沒有良心的譴責(zé)?！澳赣H本不愿出來的。她老了，身體不好，走遠(yuǎn)一點(diǎn)就覺得很累?！奔热蝗绱耍孟褚灿欣碛刹蝗フ泻袅?。作此假設(shè)，更可以感知“我”對(duì)母親的孝敬。

第二個(gè)假設(shè)，母親要走大路，兒子要走小路，如果“我”依從兒子，那會(huì)怎么樣?兒子如愿，自然興高采烈，久而久之，就會(huì)變得驕縱。母親呢，老年人有涵養(yǎng)，自然不至于老大的不高興，但是，心里總不大暢快。年紀(jì)大了，自己說話還不及小孫孫。走小路也有理由，小路有意思，“那里有金色的菜花，兩行整齊的桑樹，盡頭一口水波粼粼的魚塘”，散步就是看景的，走小路實(shí)在也算不得錯(cuò)。而“我”唯母命是從，沒有把兒子當(dāng)小太陽寵著，更可以感知“我”對(duì)母親的孝敬。

孝敬，出于良心。我們可以深切地感受到“我”的善良。這一家人如此和美，敬老，是一個(gè)決定的因素。

二、問題研究

1.這篇短文為什么大詞小用、小題大做?

大詞小用確有好幾處。一處把母親要走大路，兒子要走小路，說成“分歧”。一處說，面對(duì)“分歧”，“我感到了責(zé)任的重大”。一處把自己的話，說成“決定”。一處在結(jié)尾，“好像我背上的同她背上的加起來，就是整個(gè)世界”。

這樣的大詞小用，小題大做，透露作者這一篇《散步》大有深意，他想說的意思超出事情本身，是在借散步這件事講一個(gè)道理。

2.作者的意思是什么呢?

探究這個(gè)問題，要學(xué)會(huì)一種思想方法，就是從個(gè)別到一般，從具體到抽象，從行為到原則。

“我”上有老，下有小，要照顧兩頭。兩頭都顧到，當(dāng)然沒有矛盾。有時(shí)，無法兼顧兩頭，就像走大路還是走小路，無法“兩全”，只能顧一頭，那么顧哪一頭呢?“決定委屈兒子”，就是顧老的一頭。因?yàn)榘橥瑑鹤拥臅r(shí)間還長，言下之意，父母風(fēng)燭殘年，想孝敬，時(shí)間也不可多得。這里有一個(gè)家庭倫理道德的準(zhǔn)則：上有老，下有小，兩頭無法兼顧時(shí)，應(yīng)該顧老的一頭。

實(shí)行這個(gè)原則，家庭就和美了。奶奶疼孫孫，總是謙讓的，即使自己行走不便，也寵著孫兒的。孫兒呢，見爸爸為人孝敬，自己也聽話，你瞧他，不哭也不鬧。這一家多么和睦。孩子長大了，爸爸年老了，就會(huì)像當(dāng)年爸爸孝敬奶奶一樣孝敬父母。好的家風(fēng)就會(huì)代代相傳。

再往深一層想，試看人性，疼愛老婆孩子是自然而然的，容易做到的，孝敬老人，就不容易做到。天下不乏不孝之子，造成諸多家庭矛盾。作者有感于此，借散步這個(gè)題材，宣揚(yáng)一個(gè)倫理原則。照這個(gè)原則辦事，一個(gè)家庭總是比較和美的。

再從另一個(gè)角度去看，妻子的賢良，也是重要因素，“在外面，她總是聽我的”，她對(duì)婆婆沒有不孝順的表現(xiàn)，當(dāng)“我決定委屈兒子”，妻子絲毫沒有爭執(zhí)。一般說，婆媳關(guān)系更為要緊。這篇短文在妻子身上著墨不多，但是隱隱地可以感受到作者的意思，為人妻，為人兒媳，理當(dāng)如此。

3.為什么把“我”背母親，妻背兒子描寫得那么鄭重其事呢?

從字面上看，這是形容他們走得小心，走的是小路，唯恐哪一步有閃失，特別是母親，是經(jīng)不起摔跌的，非穩(wěn)當(dāng)不可。

這個(gè)形象很有象征意義，中年的責(zé)任，既要贍養(yǎng)老一代，又要撫養(yǎng)下一代，一個(gè)家庭是這樣，一個(gè)民族，一個(gè)國家又何嘗不是這樣?

4.這篇短文語言很精美，從哪些方面去學(xué)它的語言呢?

學(xué)習(xí)課文的語言，可以把注意力專門放在詞句上。精美的語句反復(fù)揣摩，揣摩作者怎樣遣詞造句，悟出一點(diǎn)道理來，今后自己作文，就會(huì)靈活運(yùn)用。

第一段有一句：“母親本不愿出來的。她老了，身體不好，走遠(yuǎn)一點(diǎn)就覺得很累。我說，正因?yàn)槿绱?，才?yīng)該多走走。母親信服地點(diǎn)點(diǎn)頭，便去拿外套?！边@幾句把母子二人的情態(tài)都顯現(xiàn)出來了，母親的老邁、順從，兒子的誠懇、孝敬，情態(tài)畢現(xiàn)?！罢?yàn)槿绱恕币痪洌滞嘎读恕拔摇钡奈幕摒B(yǎng)。缺乏文化修養(yǎng)的人，話是不會(huì)這樣說的。由此可以明白，表現(xiàn)什么情態(tài)，就要用什么樣的語言。

“她現(xiàn)在很聽我的話，就像我小時(shí)候很聽她的話一樣?！北葲r得多妙!從內(nèi)容上說，有回環(huán)的關(guān)系，把母子關(guān)系一下子追溯到幾十年前，把母子二人溫順的性格都表現(xiàn)出來了。這種妙思來自何處呢?就是寫甲與乙二者時(shí)，說了由甲到乙，再由乙到甲，便可以構(gòu)造出這樣的妙句。

兩兩對(duì)稱的句子很多，這是本文語言精美的主要成分。例如：

有的濃，有的淡。

我和母親在前面，我的妻子和兒子走在后面。

前面也是媽媽和兒子，后面也是媽媽和兒子。

母親要走大路，大路平順；我的兒子要走小路，小路有意思。

我的母親老了，她早已習(xí)慣聽從她強(qiáng)壯的兒子；我的兒子還小，他還習(xí)慣聽從他高大的父親。

我蹲下來，背起了母親，妻子也蹲下來，背起了兒子。

我的母親雖然高大，然而很瘦，自然不算重；兒子雖然很胖，畢竟幼小，自然也輕。

事物都是成雙成對(duì)的，把兩個(gè)方面集中在一起說，力求把句子寫得整齊一點(diǎn)，就可以構(gòu)成這樣對(duì)稱的句子。對(duì)稱的句子有對(duì)稱美，互相映襯，很有情趣。

練習(xí)說明

一朗讀全文。題目“散步”是從文章主要事件的角度確定的，你覺得這個(gè)標(biāo)題好嗎?請(qǐng)你換一個(gè)角度為本文擬一個(gè)標(biāo)題，并說說你的理由。

本題在標(biāo)題上做文章，意在整體把握課文內(nèi)容，也是揣摩標(biāo)題藝術(shù)。第一問，可以回答“好”，也可以回答“不好”，只要言之成理。另擬標(biāo)題，可以各顯神通，擬好后，交流一下，相互評(píng)判，鼓勵(lì)創(chuàng)意。

二“我蹲下來，背起了母親，妻子也蹲下來，背起了兒子……但我和妻子都是慢慢地，穩(wěn)穩(wěn)地，走得很仔細(xì)，好像我背上的同她背上的加起來，就是整個(gè)世界?！闭f說你對(duì)這段話的理解，并與同學(xué)交流。

本題要求理解語句的深層含義，重點(diǎn)應(yīng)放在“整個(gè)世界”四個(gè)字上，兼及其他。

答案參見“問題研究”之三。

三下面這篇短文也是講三代人的故事。與課文比較，哪個(gè)故事更感動(dòng)你?說說你的理由。(《三代》一文略)

《三代》與《散步》主題相近，又有差異，情節(jié)則差別較大。本題作比較閱讀，培養(yǎng)鑒賞能力。閱讀是個(gè)性化行為，“感動(dòng)”這種情感更是個(gè)性化的，說《散步》更感動(dòng)人，可以；說《三代》更感動(dòng)人，也可以，能言之成理就好。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確把握兩篇短文的主旨，《三代》說的是，寧可自己受傷，也要保護(hù)一老一??；《散步》說的是，孝順第一。衡量作品，也要從社會(huì)價(jià)值上去考慮。

教學(xué)建議

一、抓住兩處關(guān)鍵，引導(dǎo)研討

寓意深刻而文辭沖淡的文章，閱讀能力的高下表現(xiàn)在理解的深度。只見表層，不見深層，是膚淺；由表及里，方為深刻。本文關(guān)鍵有兩處。一處在面對(duì)“分歧”時(shí)作出的決定，一處在篇末所說的“整個(gè)世界”。尤其是第一處，要引導(dǎo)研討?！拔摇睘槭裁礇Q定順從母親而委屈兒子，推而廣之，“我”處事的“原則”是什么。悟出一個(gè)“孝”字，才算理解了課文，于人文素養(yǎng)也大有益處。

二、要引導(dǎo)揣摩語言，學(xué)習(xí)語言

特別要品味對(duì)稱的句子，要研究遣詞造句，這樣的句子是怎樣寫出來的。例如寫“我”背母親，妻子背兒子，接著寫背的重量，從母親的體重到兒子的體重，連起來說，就可以造出對(duì)稱的句子。一個(gè)是不算重，一個(gè)是輕。擴(kuò)展一下，說為什么不算重，為什么輕，一個(gè)瘦，一個(gè)是幼小，再擴(kuò)展一下，說到身材，一個(gè)是高大，一個(gè)是很胖。這樣就能說出兩相對(duì)稱的句子：“我的母親雖然高大，然而很瘦，自然不算重；兒子雖然很胖，畢竟幼小，自然很輕?！币龑?dǎo)學(xué)生揣摩語言，增強(qiáng)語感，才能逐步提高語言表達(dá)能力。

三、教學(xué)設(shè)計(jì)

1.朗讀。

朗讀能力包括接到文稿立即朗讀的能力，這一次要試試這種能力。

2.跳讀四遍。

第一遍注意“我”這個(gè)人怎么樣。

第二遍注意妻子性情怎么樣。

第三遍注意母親性情怎么樣。

第四遍注意兒子性情怎么樣。

提示：不但要注意有形的，而且要注意無形的。例如，“我”說“走大路”，委屈了兒子，沒有寫兒子的反應(yīng)，應(yīng)該加以想像，也沒有寫妻子的反應(yīng)，也應(yīng)該加以想像。

3.談?wù)務(wù)w感受。

既要展開，又要聚焦，聚焦于“我”的孝敬上面。

4.內(nèi)容研討。

研討方法：質(zhì)疑；提問；合作探究。

(1)這篇短文為什么大詞小用、小題大做?

引導(dǎo)法：先找出大詞小用的語句，再思考作者的寫作意圖。

(2)作者的意思是什么?

引導(dǎo)法：抓關(guān)鍵因素；學(xué)習(xí)從個(gè)別提升到一般的抽象。

(3)為什么把背母親、背兒子寫得那么鄭重其事?

5.語言學(xué)習(xí)。

(1)用圈點(diǎn)法圈出精美的句子。

(2)揣摩對(duì)稱的美。

6.語言運(yùn)用。

(1)_________________信服地點(diǎn)點(diǎn)頭。

(2)一切都取決于_________________________。

(3)________________________，各得其所。

(4)______________________水波粼粼。

7.比較閱讀：《散步》與《三代》。

有關(guān)資料

一、《散步》的寫作契機(jī)(莫懷戚)

《散步》寫于1985年；因?yàn)槭前l(fā)一種“生命的感慨”，所以注定了它的抒情色彩，因我不善詩作，它就成了散文。所以說體裁這東西，往往非作者的刻意選取，實(shí)在只是一種自然結(jié)果。

這篇文章寫作的契機(jī)，現(xiàn)在回想，應(yīng)該是兩個(gè)。

第一個(gè)就是一次全家三輩四口人的散步，的確如文中所說：初春，南方的原野，哄了一陣才將母親帶上路……當(dāng)時(shí)我兒子正上幼兒園，他叫“前面也是媽媽和兒子，后面也是媽媽和兒子”也是真的。但是當(dāng)時(shí)我們的笑，是為小家伙的出語機(jī)靈而興奮，像所有年輕的父母一樣，以為自己的孩子是天才，或者至少也有過人之處——你看他小小年紀(jì)便懂得歸納，將來豈不是個(gè)哲學(xué)家?

第二個(gè)契機(jī)則較有理性色彩。我與來西南政法學(xué)院進(jìn)修中國民事訴訟法的美國漢學(xué)家柯爾特先生相熟后，常就中西文化的異同進(jìn)行淺層次交談。出我意料的是他對(duì)中國文化中的“孝悌”的看法——他將其拆開，反對(duì)“悌”(他說弟弟沒有必要高看兄長)，而對(duì)“孝”，卻大加贊賞，說中國人的敬老愛幼，是“文化的精髓”，又說英國哲學(xué)家培根說過，“哺育子女是動(dòng)物也有的本能，贍養(yǎng)父母才是人類的文化之舉”，這個(gè)，全世界數(shù)中國人做得最好，云云。他還同我一起看過中央電視臺(tái)舉辦的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，說這種“由政府出面召集，全國像一家人在過年的事，在美國是不可想像的”。

我們自己丟掉的，發(fā)達(dá)國度的人卻拾起來，如獲至寶，這使我感慨不已，開始重新正視這份看起來很陳舊已無什么油水的民族遺產(chǎn)。寫作的念頭就產(chǎn)生了。

選材時(shí)，我最終確定第一個(gè)契機(jī)為文章的外延，或曰思想感情之載體，是這樣考慮的：

(一)這是一次真實(shí)的散步，有真人真景及部分真事(細(xì)節(jié))，這樣，想像加工的部分便有了依托，較之純粹的虛構(gòu)更有實(shí)感；

(二)剛好三代人，主體“我”和“我的妻”，客體“兒子”、“母親”齊全，便于“導(dǎo)演”；

(三)說“導(dǎo)演”，是因?yàn)榻甑纳⑽膶懽鲀A向之一，是情節(jié)化(也有稱細(xì)節(jié)化的)，總之寓理于事之風(fēng)長，單純說理之風(fēng)消；可讀性越來越被強(qiáng)調(diào)。

切入角度：強(qiáng)化“生命”，淡化倫理，一是因?yàn)閭惱碚f得已經(jīng)太多，出新很難，二是“生命之說”不但本質(zhì)，而且人性與動(dòng)物性的參照也出來了——只有人類才不但保護(hù)幼小的生命，而且善待衰老的生命。

所以成熟的生命，即所謂中青年人吧，其責(zé)任的沉重可想而知，其社會(huì)性，或曰倫理性質(zhì)，也暗暗滲透了出來。

而沉重的責(zé)任，自需背負(fù)，所以我在文中設(shè)計(jì)了——背：背小的，背老的；將整個(gè)世界背起來，中青年人責(zé)無旁貸。

而且為了突出“責(zé)任感”，特意改造出歧路之爭，由我裁決，不能兩全這個(gè)重要細(xì)節(jié)。事實(shí)是有歧路，無爭執(zhí)——祖母寵孫子，一下子就依了他。但不加改造，無以產(chǎn)生表現(xiàn)力。

而且那次也只背了兒子，并未背母親，但這之前是背過母親的。譬如1981年我們陪母親游都江堰，離堰水，景象略險(xiǎn)，我便背著母親慢慢。那時(shí)母親尚不很老，似覺過意不去，我說你在我背上我還穩(wěn)當(dāng)些。這倒是實(shí)情，所以母親說：“那么，倒是我在保護(hù)你?”。

所以說，如果從未既背過小，也背過老，也難想到背負(fù)這一幕。

所以綜觀此文之作，也不過暗合了一條文藝?yán)碚摚涸从谏?，高于生活。如是而已，也無甚特別的技法。

(選自《語文學(xué)習(xí)》1995年第3期)

二、《散步》的人性美

1.《散步》探美三題(節(jié)錄)(夏雨舟)

莫懷戚的《散步》是一篇玲瓏剔透、秀美雋永、蘊(yùn)藉豐富的精美散文，也是一曲用580字凝成的真善美的頌歌。讀完這篇文章，有如接受了一次道德的洗禮。是不是可以這樣說：讀這篇文章的歷程，是人的心靈在親情、人性、生命這三點(diǎn)構(gòu)成的軌跡上的一次愉悅而高尚的旅行。

《散步》一文的線條比較明晰：(1)“我”勸母親散步；(2)全家一起散步；(3)選擇大路小路的分歧；(4)“我”決定委屈兒子；(5)母親卻依從了孫子；(6)在不好走的地方，“我”和妻子分別背起母親和兒子。

如此簡單的事情，作者何以將它寫得饒有興味，發(fā)人深思呢?細(xì)味之，不外乎采用了尺水興波，一波三折的寫法，在波谷與波峰上折射出親情、人性的亮麗之光。

文章開篇寫“我們”一家去散步，母親本不愿意出來的，“她老了，身體不好，走遠(yuǎn)了覺得很累。”可“我”說：正因?yàn)槿绱?，才?yīng)該多走走。于是，母親信服地點(diǎn)點(diǎn)頭。

本不愿出來的母親何以又答應(yīng)了呢?作者這樣寫的：“她現(xiàn)在很聽我的話，就像我小時(shí)候聽她的話一樣?！?br>
一個(gè)“慈母”，一個(gè)“孝子”，一個(gè)真誠的理解，一個(gè)絕對(duì)的信任，這種良性的因果循環(huán)正反映了古樸的倫理道德之美。

在散步遇到走大路還是走小路時(shí)發(fā)生了分歧：“母親要走大路，大路平順”，“兒子要走小路，小路有意思”。這個(gè)矛盾怎么解決呢?當(dāng)然取決“我”了，此時(shí)，作者深感自己責(zé)任的重大：兩全的辦法找不出，拆散一家人又于心不忍。于是，“我”決定委屈兒子，原因是“我伴同他的時(shí)日還長”。這個(gè)選擇應(yīng)該說是入情入理，體現(xiàn)了“我”愛幼更尊老的情感。

當(dāng)“我”作出“走大路”的決定后，結(jié)果竟出人意料：“母親摸摸孫兒的小腦瓜”，忽然改變了主意，“還是走小路吧”。如果說“我”的決定易于理解的話，那么母親的改變則有悖常情了。但正是這不合情理的地方，人的真誠善良卻得到了充分的光照，這一家三代人的溫和、謙讓與體貼都融進(jìn)了這深深的愛之中。這不正是以血緣構(gòu)成的家庭最穩(wěn)定、最能持久也是最為寶貴的東西嗎?

“有意思”的小路的確不平順，不好走的地方“我”和妻子只好分別背起母親和兒子，這一“背”實(shí)際上是背起生活的重?fù)?dān)，架起了兩代人之間的橋梁，含蓄地影射了“我”這一輩人贍養(yǎng)老人撫育兒女的重大使命。

(選自《中學(xué)語文教學(xué)》1995年第9期)

2.一曲尊老愛幼的頌歌(賀曉溪)

《散步》是一篇清新優(yōu)美的散文。它像一首動(dòng)人心弦的詩，一支感人肺腑的歌，頌揚(yáng)了我國人民尊老愛幼的傳統(tǒng)美德，反映了我國文明家庭建設(shè)的可喜成就。

文章在選材上頗有特色。作者深深懂得“一滴水可以輝映太陽的光輝”的道理，精心選材，以小見大。文章只是選取一個(gè)三代同堂的家庭一次散步的小事來寫，就表現(xiàn)了一個(gè)重大的主題：中華民族尊老愛幼的優(yōu)良傳統(tǒng)在新的時(shí)代得到了發(fā)揚(yáng)光大。

在這個(gè)三代人的家庭里，“我”處于承前啟后的重要地位。每當(dāng)家庭出現(xiàn)分歧的時(shí)刻，“我”總是主動(dòng)地站出來，消除分歧，維護(hù)團(tuán)結(jié)，增進(jìn)親情?！拔摇奔乙教镆吧仙⒉剑墒悄赣H不想去。原因是母親老了，身體不好，好不容易才熬過了一個(gè)嚴(yán)冬，走遠(yuǎn)一點(diǎn)就覺得累。母親的想法并非毫無道理，但是“我”不是消極的表示順從，而是積極地提出建議。“我”勸說母親，正因?yàn)槟昀象w弱，“才應(yīng)該多走走”?！拔摇钡脑挐B透著辯證思想，飽含著對(duì)母親的深切的愛，有利于母親身體素質(zhì)的增強(qiáng)，有利于家庭溫馨氛圍的營造。母親聽了“我”的話，不是固執(zhí)己見，而是從善如流。兒子敬愛母親，母親尊重兒子，家庭出現(xiàn)了融洽、祥和的氣氛。

家庭猶如一口池塘，有時(shí)波平如鏡，有時(shí)波浪起伏。在散步的過程中，這個(gè)三代之家就像平靜的水面涌起了波瀾。在岔路口，“我”的母親要走大路，“我”的兒子要走小路。大路平順，便于老人行走；小路難行，可是秀色可心。在魚與熊掌不可得兼的情況下，“我”決定舍魚而取熊掌?！拔摇闭J(rèn)為，母親年老體弱，余年不多，伴隨她的機(jī)會(huì)已很少；兒子年紀(jì)尚幼，來日方長，伴隨他的機(jī)會(huì)還很多。于是“我”委屈兒子，順從母親，作出了“走大路”的決定。這個(gè)決定是明智的，體現(xiàn)了中華民族“尊老”的美德。

就在“我”作出了“走大路”的決定的時(shí)刻，母親忽然摸摸孫兒的小腦瓜，改變了主意：“還是走小路吧。”母親疼愛孫兒，了解孫兒的心思，知道孫兒喜歡小路旁邊金色的菜花，整齊的桑樹，小路盡頭水波粼粼的魚塘，于是決定自己克服困難，滿足孫兒的心愿。母親改走小路的決定，體現(xiàn)了中華民族“愛幼”的傳統(tǒng)美德。

小路不好走，母親對(duì)“我”說：“我走不過去的地方，你就背著我?！钡搅艘惶庪y走的地方，“我”蹲下身子，背起了母親；妻子也蹲下來，背起了兒子。他們怕摔傷了自己所背的親人，因此走得很慢，很穩(wěn)，很仔細(xì)。他們的行動(dòng)體現(xiàn)了中華民族“尊老愛幼”的美德。

(選自《中學(xué)語文教學(xué)》1994年第9期)

三、景物描寫的詩意美(夏雨舟)

《散步》一文對(duì)景物描寫著墨不多，僅有兩處，兩段文字加起來也不過七十余字，可在這輕描淡寫之中充滿了濃郁的詩情畫意，為常見的散步提供了一個(gè)美妙的背景。

第一處是對(duì)南方初春田野的描寫：冬去春來，“大塊小塊的新綠”有濃有淡，“樹上的嫩芽也密了”，“田里的冬水也咕咕起了水泡”。

這“新綠”，這“嫩芽”，這“冬水”的水泡，分明是春的氣息的透露，它顯示了不可遏制的生機(jī)，這是對(duì)生命的高歌，對(duì)生命力的禮贊。

第二處描寫母親所望到的小路遠(yuǎn)處景物：金色的菜花，整齊的桑樹，水波粼粼的魚塘——春天在召喚，生命在呼喚。是啊，盡管“今年的春天來得太遲”，“一些老人挺不住”，“但春天總算來了”，母親也總算“又熬過了一個(gè)嚴(yán)冬”，這字里行間流露的正是一種對(duì)生活的酷愛，對(duì)生命的珍愛。

春天來了，一切都要從頭開始。是該抖抖精神，抖去冬日的慵懶；也得活動(dòng)活動(dòng)筋骨，用充沛的活力投入新的生活，迎接美好的明天。

兩段景物，看似簡短，實(shí)則蘊(yùn)含著美妙的意境和深刻的哲理。

(摘自《〈散步〉探美三題》，載《中學(xué)語文教學(xué)》1995年第9期)

四、《散步》的語言美

《散步》的語言平易樸實(shí)，然而內(nèi)涵豐富，耐人尋味，如同橄欖一般，越嚼越覺得有滋味。下面從三個(gè)方面作具體分析。

(一)情趣盎然?！八F(xiàn)在很聽我的話，就像我小時(shí)候很聽她的話一樣?！边@句話寫母子關(guān)系，母親明理，兒子孝順，相映成趣。“小家伙突然大叫起來：‘前面也是媽媽和兒子，后面也是媽媽和兒子?！覀兌夹α?。”這兩句話充滿生活情趣，既表現(xiàn)了小家伙的天真、聰穎，又表現(xiàn)了家庭的幸福、溫馨。

(二)含義豐富?！拔业哪赣H又熬過了一個(gè)嚴(yán)冬”，既寫出了母親忍受痛苦度過嚴(yán)冬的情景，又寫出了“我”為母親最終安然無恙而慶幸的心情。“妻子呢，在外面，她總是聽我的。”這一句表現(xiàn)了妻子的賢惠?！霸谕饷妗边@個(gè)限制語用得好，令人想到“在家里”就可能不是這樣了，很可能“我總是聽她的”。“我的母親雖然高大，然而很瘦，自然不算重；兒子雖然很胖，畢竟幼小，自然也輕。但我和妻子都是慢慢地，穩(wěn)穩(wěn)地，走得很仔細(xì)，好像我背上的同她背上的加起來，就是整個(gè)世界?！边@句話含義深刻。它以輕襯重，突出了“尊老愛幼”的重大意義，還寫出了中年人已意識(shí)到自己責(zé)任的重大，正在繼承和發(fā)揚(yáng)“尊老愛幼”的優(yōu)良傳統(tǒng)，譜寫社會(huì)主義精神文明的新篇章。

(三)意在言外?！斑@南方初春的田野，大塊小塊的新綠隨意地鋪著，有的濃，有的淡；樹上的嫩芽也密了；田里的冬水也咕咕地起著水泡。這一切都使人想著一樣?xùn)|西——生命?！边@段話通過初春秀色的描繪，表現(xiàn)了春天蓬勃的生機(jī)，暗示熬過了嚴(yán)冬的母親將會(huì)獲得新的活力?！八难劬﹄S小路望去：那里有金色的菜花，兩行整齊的桑樹，盡頭一口水波粼粼的魚塘?！边@句話描繪了充滿詩情畫意的田園風(fēng)光，揭示了“小路有意思”的內(nèi)涵，點(diǎn)明了走小路的原因，展現(xiàn)了母親充分理解孫兒愿望的內(nèi)心世界。

(出處同“二”第二則)

《散步》的語言散發(fā)著清新淡雅的芬芳。閱讀這種語言的感受像是背著花籃和作者一同散步，一邊交談，在不經(jīng)意間往花籃里采摘幾朵并不名貴卻很雅致的花朵。

縱觀整個(gè)行文，無生僻華麗的詞語，更無令人費(fèi)解的句子，除文末有幾分含蓄外，其余則明白如話。但通俗而不庸俗，明了而不直露。

句式的整齊與錯(cuò)雜，音韻的鏗鏘與連綿，語意的對(duì)舉與反襯，似乎都是信手拈來，無絲毫的刻意雕琢。于平實(shí)中見靈氣，在淺易中見哲理。

“她現(xiàn)在很聽我的話，就像我小時(shí)候很聽她的話一樣”；“我和母親走在前面，我的妻子和兒子走在后面”，兒子突然叫起來“前面也是媽媽和兒子，后面也是媽媽和兒子”。

這三個(gè)句子看來熟悉的字眼很多：無非就是“我的話”“她的話”，“前面”“后面”，“媽媽”“兒子”，讀來卻能撩起幾多思緒，幾多羨慕：慈母與孝子愛的深沉，和睦家庭的寧靜溫馨……羨慕之余卻又悟出：生命原本這樣，代代相因，生生不息。

“母親要走大路，大路平順；我的兒子要走小路，小路有意思”。一個(gè)“平順”，一個(gè)“有意思”，這分明是描摹母親和兒子的口吻，加之運(yùn)用頂真辭格，讀時(shí)格外真切，瑯瑯上口，富有韻感。

“我母親老了，她早已習(xí)慣聽從她強(qiáng)壯的兒子；我的兒子還小，他還習(xí)慣聽從他高大的父親”，“我想一個(gè)兩全的辦法，找不出；我想拆散一家人，分成兩路，各得其所終不愿意”。一“老”一“小”，一個(gè)看為“強(qiáng)壯”，一個(gè)視為“高大”，這種回環(huán)復(fù)沓的句式和遣詞的變化既使句子饒有趣味，又很好地表現(xiàn)了“我”復(fù)雜的心理。

“我蹲下來，背起母親，妻子也蹲下來，背起兒子”，“我母親雖然高大，然而很瘦，自然不算重；兒子雖然胖，畢竟幼小，自然也輕”——此種對(duì)舉在文中是常見的，它構(gòu)成了句式的對(duì)稱美，同時(shí)也為文章的內(nèi)容服務(wù)，作者站在人生的中點(diǎn)上，一邊是長輩，一邊是后代，也處在生命之鏈的關(guān)節(jié)上，這里既有作者強(qiáng)烈的責(zé)任感，又體現(xiàn)了作者摯愛生活，品嘗人生甜美的無窮韻味。

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