在翩翩起舞的情趣中緩解病痛

舞蹈療法是指通過本人從事舞蹈活動(dòng)來達(dá)到治病效果的一種治療方法。舞蹈時(shí)常有音樂伴奏，所以舞蹈療法常與音樂療法配合進(jìn)行。

舞蹈起源于勞動(dòng)，是人類最早的藝術(shù)表達(dá)形式之一。我國(guó)的民間舞蹈歷史悠久，遠(yuǎn)古時(shí)代便被視為防病治病的手段?！秴问洗呵?古樂》中便有“陰康氏舞”的記載。至金元時(shí)代，舞蹈被作為一種專門性治療方法。

近幾年來，舞蹈已被群眾當(dāng)做一種新穎的運(yùn)動(dòng)療法。在城市和農(nóng)村跳秧歌舞、紅綢舞、腰鼓舞、扇子舞的老年人成群結(jié)隊(duì)，組織龐大；跳交誼舞、華爾茲的中老年人更是活躍在各個(gè)舞場(chǎng)。

健康的人在跳，體弱有病的人也在跳，舞蹈療法的防病治病功效已在實(shí)踐中為群眾所接受。

舞蹈療法不僅能直接通暢氣血，舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，而且可以使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，緩解工作和生活中的緊張、焦慮和激動(dòng)情緒，使大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能失調(diào)得以緩解，促使高血壓病患者全身處于緊張狀態(tài)的小動(dòng)脈得以舒張，從而有利于血壓下降。

優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作，鮮明歡快的音樂伴奏，是表達(dá)思想、抒發(fā)情感、宣泄郁悶的好形式，令人心曠神怡，氣血流暢，血管的反應(yīng)性得到改善，可引起外周血管的擴(kuò)張和血壓下降。

從舞蹈藝術(shù)的形式、內(nèi)容、特征角度講，舞蹈可分為三類:

民間舞蹈

是指在群眾中廣為流傳、具有民族風(fēng)格和地方特色的傳統(tǒng)舞蹈形式。

我國(guó)有56個(gè)民族，各民族的民間舞蹈更是形式多樣，風(fēng)格各異，以漢族為例，目前廣泛流傳的民間舞蹈有秧歌舞、紅綢舞、腰鼓舞、扇子舞等幾種，且在原有的基礎(chǔ)上，編排又有所創(chuàng)新，更加適合中老年健身的需求。

現(xiàn)代舞蹈

是以自然的舞蹈動(dòng)作自由地表現(xiàn)思想感情和生活的舞蹈。它集舞蹈藝術(shù)、音樂、體育鍛煉為一體，為中老年人十分喜愛的一種健身活動(dòng)。目前廣為流傳的現(xiàn)代舞蹈有慢四步交誼舞、慢三步交誼舞、小倫巴舞、中老年迪斯科等。

古典舞蹈

為古典風(fēng)格的傳統(tǒng)舞蹈，它具有整套的規(guī)范性技術(shù)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某淌?，所以作為治病療法在群眾中尚未被普遍接受。我?guó)古典舞蹈《敦煌彩塑》、《仿唐樂舞》、《絲路花雨》等，由于表演時(shí)眼、手、身、法、步的配合十分緊密，若能學(xué)習(xí)、表演一兩個(gè)節(jié)目，對(duì)藝術(shù)觀賞和健身治病均有很高的價(jià)值。

以上三種舞蹈均適合Ⅰ、Ⅱ期高血壓病患者根據(jù)個(gè)人的興趣和條件進(jìn)行選擇，均可作為一種體育運(yùn)動(dòng)療法和精神運(yùn)動(dòng)療法來調(diào)理身心，養(yǎng)生治病，防治高血壓病。

高血壓病患者進(jìn)行舞蹈療法，一是要控制時(shí)間，每周1?3次，每次30?60分鐘為宜；二是運(yùn)動(dòng)量不宜過大，注意循序漸進(jìn)，量力而行，否則會(huì)導(dǎo)致血壓上升；三是年老體弱的高血壓病患者不宜選用動(dòng)作過大、動(dòng)作過多、節(jié)奏過強(qiáng)的舞蹈。

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