治療頸椎病又減肥瘦身的瑜伽招式

久坐在辦公室里工作的人員都會(huì)有頸椎病或者是一些肩膀酸痛的問題，大道家園天然養(yǎng)生專家說這主要是長(zhǎng)期的保持同一個(gè)姿勢(shì)不運(yùn)動(dòng)而造成的問題，對(duì)于這個(gè)問題專家說可以利用瑜伽的招式去解決，下面為大家介紹治療頸椎病又減肥瘦身的瑜伽招式。

1.頸部體位法：首先，坐在椅子上雙手放在兩條大腿的上方，這時(shí)候上身要保持挺直狀態(tài)。然后，頭部分別向前后左右方向做伸展運(yùn)動(dòng)，做兩次就行了，注意頭部沿著順時(shí)針、逆時(shí)針都各轉(zhuǎn)動(dòng)一次，頸部體位法有治療頸椎病、肩周炎的效果，伸展頭、頸、肩，利于這些部位的健康。

2.三角式：首先，準(zhǔn)備一張椅子，先站在椅子旁邊雙腿打開與肩同寬。在吸氣雙手往兩側(cè)打開，手臂與地面平行。在呼氣腰部往右側(cè)彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起就行，這時(shí)候要注意正常呼吸，保持5-10次在還原，眼睛看向左手指尖方向哦。三角式對(duì)脊柱和背部來說是非常好的招式，能夠消除背部疼痛、強(qiáng)壯背部、滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)、增加肺活量、減少腰圍上的脂肪。而且三角式是伸展全身肌肉的體位法，讓全身的肌肉都得到運(yùn)動(dòng)。

3.站立舞姿式：先站在椅子后，左手扶住椅背，左腿往后彎曲，用左手抓住左腳踝，呼氣上身慢慢往前傾，頭部抬起，然后保持正常的呼吸幾次，在慢慢的還原做另外一側(cè)。站立舞姿式有促進(jìn)背部血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊神經(jīng)、伸展和強(qiáng)壯脊柱，有效的改善不良體態(tài)、減輕各種背痛、腰痛。

治療頸椎病又減肥瘦身的瑜伽招式，就介紹到這里，相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專家說瑜伽的招式有很多，不同的招式帶來的功效不同，以上介紹的三種招式能夠?yàn)榇蠹医鉀Q頸椎病，還能夠減少身體上的脂肪，利于身體的健康。

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