頸椎病怎么辦,瑜伽可以幫助消除

熱愛(ài)工作的工作狂，每天都會(huì)眼睜睜的盯著電腦工作，尤其是現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)電商，更是很多人群都在看電腦，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，肩部比較不舒服，頸椎病也找上門，那么，頸椎病怎么辦呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以通過(guò)瑜伽貓式去解決，下面一起來(lái)看下吧。

頸椎病怎么辦?貓式可以讓您消除背部僵硬和疲勞，首先，跪在地上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度的樣子，然后小腿及腳背緊貼在地上，注意這時(shí)候看腳板是朝天的，在俯前挺直腰背，大腿與小腿及軀干成直角，然后軀干與地面平行，雙手手掌按在地上，在肩膊下面的正中位置就可以，手臂要垂直與地面成直角，指尖還要指向前方，與肩膊同寬。

然后注意呼吸了，吸氣慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，眼望前方，垂下肩膊，注意要保持頸椎與脊椎連成一直線哦，不要過(guò)分把頭抬高。在呼氣，呼氣慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，就像貓伸懶腰的樣子，形成一條弧線，視線望向大腿位置，，配合呼吸，重復(fù)動(dòng)作幾次就行，一般6-10次即可，注意在進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)時(shí)要挺直腰背，手和腳與地面保持平行哦，而且在抬起頭眼望前方，伸展背部的時(shí)候注意調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，這樣一來(lái)才有好的功效。

頸椎病怎么辦?瑜伽消除頸椎病，就介紹到這里，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)瑜伽動(dòng)作貓式有很不錯(cuò)的功效，可以適當(dāng)?shù)纳煺辜棺倒?，讓其增加靈活性，還能夠充分伸展背部和肩膊，消除酸痛和疲勞，還能夠改善血液循環(huán)，但是在做的時(shí)候動(dòng)作不要太快，也不要猛力將頸部前后擺動(dòng)或把腰部拱，那樣會(huì)導(dǎo)致受傷的問(wèn)題發(fā)生。

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