冬泳給健康帶來(lái)的利與弊

冬泳是指冬季在戶(hù)外江、河、湖泊等自然水域進(jìn)行的游泳運(yùn)動(dòng)，不少冬泳愛(ài)好者認(rèn)為，冬泳不僅能夠鍛煉人的意志，更能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)養(yǎng)生保健有著很多好處，是應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但也有不少養(yǎng)生專(zhuān)家指出，養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，冬季是萬(wàn)物潛藏的季節(jié)，冬泳卻違背了冬藏的要求，時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)給健康造成危害。

冬泳究竟對(duì)健康有利還是有弊呢？下面就給朋友們介紹一下這方面的知識(shí)。

冬泳的好處

近年來(lái)，隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，加入冬泳隊(duì)伍的愛(ài)好者越來(lái)越多，科學(xué)的來(lái)講，冬泳對(duì)于促進(jìn)人體健康是有一定的益處的。

首先，冬泳是一種與自然密切接觸的運(yùn)動(dòng)，在冬泳過(guò)程中，自然的空氣、水和陽(yáng)光，都會(huì)與裸露的身體進(jìn)行著能量交換，人體從中得到的好處是其它運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到的。

其次，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)組織系統(tǒng)都會(huì)受到鍛煉，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)受益最多，冬泳時(shí)水溫較低，人體為了御寒，血液循環(huán)會(huì)加快，一些休眠的細(xì)胞也會(huì)因刺激而被激活，所以冬泳能夠增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。

再就是從心理方面來(lái)講，冬泳鍛煉人的意志，有助于培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的性格和戰(zhàn)勝困難的勇氣。

冬泳的弊端

從中醫(yī)養(yǎng)生的觀(guān)點(diǎn)來(lái)講，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是人類(lèi)必須遵循的規(guī)律，冬季陰氣重，陽(yáng)氣處于潛藏狀態(tài)，冬泳在運(yùn)動(dòng)中還要抵御寒冷，人體會(huì)過(guò)多的調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，中醫(yī)有句俗話(huà)說(shuō)是冬不收藏，春必瘟病，冬季擾動(dòng)陽(yáng)氣，春季陽(yáng)氣不足，生發(fā)無(wú)力，容易導(dǎo)致疾病叢生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬泳時(shí)人體為了抵御寒冷，會(huì)被動(dòng)的增加皮下脂肪，所以長(zhǎng)期冬泳的人體重會(huì)有所增加，不利于減肥。

科學(xué)看待冬泳

通過(guò)以上分析，我們可以看到，冬泳是一項(xiàng)利弊相雜的運(yùn)動(dòng)，要科學(xué)的認(rèn)識(shí)其中的規(guī)律，根據(jù)自己的實(shí)際情況采取科學(xué)的方法，才能真正通過(guò)冬泳促進(jìn)健康。

首先是要看自己適合不適合冬泳，肥胖者、有心臟病、高血壓等疾病的人及體質(zhì)比較虛弱的人不宜選擇冬泳，可以選擇其它運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)來(lái)健身。

其次，冬泳要掌握好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

一般在溫度過(guò)低的情況下，冬泳時(shí)消耗能量巨大，在水中時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘，并且在下水前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免突然刺激，出水后要及時(shí)用干毛巾擦拭身體，最好是擦至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，以利于驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

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