瘦身瑜伽的呼吸方法,鼻子呼吸,腹式呼吸

瘦身瑜伽初學(xué)者對于呼吸的問題還是比較迷茫，不過經(jīng)過多次的練習(xí)，慢慢的大家都會掌握呼吸，但在還沒有掌握呼吸這個(gè)過程之前，大家要先來了解下瘦身瑜伽的呼吸方法，這樣更有利于練習(xí)瑜伽，下面，大道家園天然養(yǎng)生專家大家介紹，一起來看看吧。

1.全程用鼻子呼吸：正常情況下練習(xí)瑜伽全程都要使用鼻子呼吸的，但是有一些動作可以改變呼吸的方式，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹鼻子呼吸方法可以安定神經(jīng)，讓呼吸頻率保持平穩(wěn)的狀態(tài)，要是出現(xiàn)頻率不平穩(wěn)時(shí)還可以幫助調(diào)節(jié)，讓是身體更加健康，而且呼吸的正確可以達(dá)到更好的效果，避免引發(fā)不利的事情。

此外，空氣中充滿灰塵、懸浮粒子、病毒，用鼻子呼吸的方法可以幫助阻隔污染物，讓您吸進(jìn)去空氣干凈，在練瑜伽的時(shí)候最好選擇好的瑜伽房，在適當(dāng)?shù)牡胤骄毩?xí)瑜伽，空氣是溫暖、濕潤的，這樣吸進(jìn)去也比較健康，這樣也減少了對呼吸管道的刺激。而且，鼻子呼吸更強(qiáng)調(diào)呼氣，這樣可以讓肺部排除毒素，如果沒有正確的呼吸是會令動作大打折扣，妨礙瑜伽的練習(xí)。

2.采用腹式呼吸法：有一些動作需要腹部幫助呼吸，慢慢地呼吸并把空氣深深地帶入肺部以下的部位，也就是用腹部進(jìn)行呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)候會感到腹部在下沉，吸氣時(shí)候腹部在抬升。有一些動作就少不了腹部的呼吸，慢慢在練習(xí)瑜伽中體會吧。

瘦身瑜伽的呼吸方法就介紹到這里，鼻子呼吸、腹式呼吸都能夠讓您在練習(xí)瑜伽動作中完美進(jìn)行，不然會影響瑜伽的質(zhì)量，大道家園天然養(yǎng)生專家說瑜伽在整個(gè)過程呼吸起著關(guān)鍵作用，要是呼吸不好體式產(chǎn)生的好處也會降低，所以要在練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意呼吸方法。

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