練瑜伽是可以瘦大腿的

我們現在經常是坐著，上班坐著，出行也是方便了，導致我們的身材容易走樣，我們的大腿也是會出現粗壯的狀況，主要是我們經常不鍛煉，那么有什么很好的瘦大腿的方法沒有，下面小編就是為大家介紹一些我們瑜伽瘦大腿的方法，是一種非常不錯的方法。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將我們的右腳向前跨一步，輕彎我們的膝蓋，將兩手插在腰上，跳起來的同時要注意左右腳互換，這個時候背部是要挺直的，剛開始做的時候我們以10秒做一次為目標，習慣后我們可以加快速度。

瘦大腿內外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。

單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

5、當你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

8、換另一側重復以上動作。

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