來看看可以瘦大腿的瑜伽動作

隨著天氣的逐漸炎熱，我們很多人都是會選擇穿一些短褲，對于一些有纖細修長的大腿人來說是可以吸引很多人的目光，這也是能夠體現(xiàn)出出女性的魅力的，但是對于一些大腿粗的人來說，想要直接瘦腿是非常的困難的，我們在日常的生活可以做一些瘦腿的瑜伽，下面我們就是一起來看看。

step1

1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

step2

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

step3

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

我們也可以將雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證我們的兩手與肩同寬，手指張開，雙腳與跨同寬，然后腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部保持在同一個水平面，每天都堅持做，一段時間后就是會有效果的。

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