想要教會(huì)大家如何去節(jié)省能量，以便在任何時(shí)候都能儲(chǔ)存足夠的能量來滿足身體的特殊損耗
有兩種方法可以讓你得到徹底的放松
和心靈的放松同等重要的是要養(yǎng)成省力的習(xí)慣。這種習(xí)慣是指無論在做什么活動(dòng)時(shí)都只消耗最少的能量
。在舉起三兩多重的東西時(shí)，所用的力量怡好能讓三兩東西舉起來就足夠了，不要再多用力?div id="4qifd00" class="flower right">
放松練習(xí)
教給大家一些練習(xí)
，讓身體的肌肉擺脫緊張和壓力，否則這種壓力會(huì)不斷消耗你的體力，造成體內(nèi)能量的流失?div id="4qifd00" class="flower right">練習(xí)一
面朝上平躺在地板上
，放松肌肉。盡力去感覺自己在沒有可力氣的情況下，能舉起手來。等你完全耗盡體內(nèi)的能量后，讓肌肉完全松弛下來，不去做任何運(yùn)動(dòng)。不要在意，不要去動(dòng)，甚至都不要想你是否能動(dòng)。慢慢地、均勻地呼吸，盡可能少用力。放松手指，下巴自然下垂，似乎毫無力氣一樣。這樣靜靜躺著休息幾分鐘。一旦你覺得自己手部、腿部、頸部或別的地方的肌肉開始繃緊，注意力就要馬上進(jìn)行調(diào)整，并放松下來。幾分鐘后
，慢慢地、懶洋洋地向右翻身，并徹底放松下來。再過幾分鐘后，向左翻身放松。練習(xí)二
接著上面的練習(xí)
，身體不要離地，盡力去感覺身體幾分鐘后
這個(gè)練習(xí)應(yīng)該不難
當(dāng)你從地面起身后，要輕輕松松地走路
，不要花費(fèi)過多的力氣。你馬上會(huì)注意到自己的身體狀況和心態(tài)有了顯著的變化。當(dāng)你感覺心情緊張或者肌肉繃緊的時(shí)候，就把這樣的練習(xí)做10-15分鐘，你的身體就會(huì)有奇妙的變化。這樣的練習(xí)和夜間睡民一樣，甚至比睡眠更能讓你得到放松。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48146.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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