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      可以排毒的兩種瑜伽方式介紹
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 00:45:52
        
      

        
      
           
      練習(xí)瑜伽是大部分女性朋友都非常喜歡的，因為通過練習(xí)瑜伽確實可以對健康起到很好的保障
      ，能夠促進身體的血液循環(huán)
      ，而且還可以美容瘦身
      。那么如果想通過練習(xí)瑜伽來進行排毒的話
      ，有哪些方式呢？下面小編將為大家介紹兩種
      ，希望能對各位提供一些幫助。
      戰(zhàn)士第三式瑜伽
      做法：
      1
      、選擇站立姿勢
      ，把自己的兩腳分開，距離控制在自己的肩寬一倍左右
      。
      2
      、吸氣
      ，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉
      ，于頭頂上方合掌
      ，扣住大拇指，同時把自己的身體向左轉(zhuǎn)
      。
      3
      、呼氣，重心移動到左腿上
      ，吸氣，右腳跟抬起
      ，全身重心向上伸展
      ；呼氣，雙臂向下
      ，俯身
      ，抬高右腿，最終身體形成“T”形
      。
      4、自己的呼吸保持均勻
      。還原時
      ，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起
      ，右腳回落地板
      。
      5、呼氣
      ，轉(zhuǎn)動全身回正，手臂緩緩放落
      ，兩腳收回
      ，站立放松。把這個動作反過來做
      ，也是一樣的道理
      ，可反復(fù)做3～6組。
      功效：這種鍛煉方式可以讓自己的全身肌肉都得到鍛煉
      ，能夠很好的鍛煉肌肉的協(xié)作能力，并且可以排除體內(nèi)的毒素
      、廢氣
      。
      側(cè)角伸展式瑜伽
      做法：
      1
        、選擇站立的姿勢
        ，把自己的雙腳分開兩倍肩寬的距離
        。
      2、吸氣
        ，雙臂平舉，舒展開胸
        、背部
        。
      3、呼氣
        ，右腳向右轉(zhuǎn)動90度，彎曲右膝
        ，右大
        、小腿成直角；同時
        ，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板
        ，雙臂在一條直線上
      ，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。
      4
      、還原時吸氣
      ，起身
      ，伸直右腿；呼氣
      ，轉(zhuǎn)動右腳回正，雙臂放落
      ，兩腳收回
      ，站立過程中一定要注意保持放松。反側(cè)同理
      。可反復(fù)做3～6組
      。
      功效：讓瑜伽的鍛煉方法能夠讓自己的內(nèi)臟得到很好的按摩
      ，且能夠調(diào)節(jié)腺體
      ，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，可以增強自身的免疫力
      ，并能夠排毒。
      通過這兩種瑜伽的運動方法不僅能夠讓身體得到有效的舒展
      ，還可以促進血液循環(huán)
      ，起到排毒美容的效果
      ，長期堅持練習(xí)
      ，還可以提升抵抗力，讓自己的體質(zhì)增強
        ，預(yù)防病癥的出現(xiàn)。平時對于那些想要排毒的人群來說
        ，選擇這兩個瑜伽的運動方式是非常有效的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48165.html.
      
          
      
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