燃脂瑜伽的幾大功效和功能

燃脂瑜伽的幾大功效和功能

瑜伽是現(xiàn)在很多女性和男性都會選擇的一種健身項目。它可以讓你全身都得到抻拉和放松，而且還可以有治療疾病的作用，對于經常坐著工作的白領們，可以選擇瑜伽，可以預防頸椎病和腰肌勞損。燃脂瑜伽也是瑜伽的一種，可以有減肥降脂的作用，來看看它的功效和功能。

燃脂瑜伽形體總的來說有四大功能，即調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材;同時由于注重呼吸的方式與調節(jié)，也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效。燃脂瑜伽可以有排毒的作用，通過燃燒脂肪的方法來起到塑型啊還有減脂減重的目的哦。纖體瑜伽從表面上看，都從功能性著眼，追求的是減肥減壓，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深層奧義卻甚少。燃脂瑜伽可以有瘦身的作用，同時也可以修復組織，具有修身養(yǎng)性的作用。

功效

1、塑形美體、暖身健體，提高身體免疫力，預防感冒。

2、冬季練瑜伽能消耗熱量，有助于保持健康的體形。

3、練瑜伽能夠促進血液循環(huán)，達到暖手腳的效果，預防手腳冰涼。

4、瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。練習燃脂瑜伽可以刺激身體的各個腺體，起到調節(jié)內分泌的作用。

燃脂瑜伽的功效和好處，你了解了吧。燃脂瑜伽的保健作用很強大，適合想減肥的人群，可以有塑形的作用，讓你的身體得到每一寸的放松的同時也可以消耗能量，有助于減肥促進血液循環(huán)，還可以促進內分泌的調理、

瑜伽的功效有什么

瑜伽的功效有什么

　　瑜伽的功效有什么，瑜伽是不少女性朋友熱愛的一項運動，不僅可以活動我們的筋骨，提升我們個人的氣質，還能夠讓我們學會調節(jié)身心，學會放松。下面我就來說說瑜伽的功效有什么。

　　瑜伽的功效有什么1　　 年輕靚麗

　　我們應該知道瑜伽是一種新興的運動，它不像是傳統(tǒng)的運動，瑜伽這樣運動混合了很多抗衰老的動作，再加上呼吸的技巧，這樣很有可能會增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。人們也會管瑜伽叫做拉皮術，它清潔，放松，并修復你的身體，讓你永葆年輕。

　　 頭腦清明

　　瑜伽課對人們來說是非常有好處，經常練習瑜伽可以立即影響控制皮質醇的分泌，如果人們有過多的壓力，很有可能會造成的高皮質醇，我們應該知道這個物質是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練后會感覺大腦清明。

　　 調節(jié)身體生理功能

　　適當?shù)木毩曡べた梢詭椭覀冋{節(jié)身體的生理功能，瑜伽體位的練習目的在主要就是要保持體式，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產生伸展或者放松的效果，這個時候我們可以通過身體的呼吸頻率適度刺激腦、臟器、神經與腺體等生理組織，進而促進個體心理、生理健康。

　　 修養(yǎng)出韻味

　　你的美麗，更多的是來自于氣質、修養(yǎng)、學識、良知。這些都是內在的東西，而瑜伽是一種簡單的可以透過外在而影響你內在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。

　　 皮膚緊實平滑

　　瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，終達到美顏、緊致皮膚的效果。

　　 練出氣質

　　20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅持瑜伽的女人不會老。

　　 瑜伽的禁忌

　　 禁攀比

　　瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習！

　　 禁練習前后飲食

　　瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。

　　 禁三天打魚

　　瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

　　 禁隨意

　　態(tài)度是你打開瑜伽的前提，當態(tài)度擺正時，你的心就會慢慢升華，無論做什么都要有始有終，端正自己的心。

　　 禁偏執(zhí)

　　有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習，反而會導致受傷。

　　 禁魯莽

　　不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。

　　 禁分心

　　瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。

　　 瑜伽的常識

　　 一、呼吸

　　這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸。

　　 二、暖身

　　如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。

　　這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適；如果你平時就有運動的好習慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了。

　　但是，沒有暖身是堅決不行地。

　　 三、放松

　　有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

　　 四、感覺

　　練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡？是否有受壓力影響或身體不適？

　　更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內，不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。

　　 五、平衡

　　“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去均衡的人絕對黯然失色。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。

　　瑜伽的功效有什么2　　 一、促進血液循環(huán)

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　 二、增強體力和靈活度

　　瑜伽的.姿勢是經過數(shù)千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　 三、釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　 四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

　　 五、加強呼吸管理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　 六、減重

　　定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　 七、塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

　　 八．美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。

　　每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產生更豐富的健康頭發(fā)。

　　 九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　 十、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。

　　年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。

　　瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　看來瑜伽確實有魔力，竟然有這么多的作用，給我們的身體帶來了福音，不管是從血液、體型、心態(tài)、疾病抵抗、視聽能力還是其他方面，瑜伽都應該是不錯的選擇。愛養(yǎng)生、愛健康、愛運動的人們抓緊時間拿起瑜伽墊，準備一套動作，做起瑜伽，健起健康吧！

瑜伽運動的主要功效

瑜伽運動的主要功效

　　本文為大家介紹瑜伽運動的主要功效，各位愛漂亮愛健身的朋友和我一起來看看吧。

　　現(xiàn)代的生活忙碌而喧囂，心靈的平靜、喜樂與情愛漸漸被湮沒在各種消極的情緒(憤怒、焦慮、嫉妒、疑慮、空虛··…)之中。對此，人們已習以為常，或已根本意識不到內心中跌宕起伏的思潮。不知不覺中，這一切正消耗著健康的能量，增加了各種疾病的易感性。

　　渝伽的功效之一，便是要幫助身與心的放松，以最自然的療法祛走身體的不適?；捐べばg由姿態(tài)練習、呼吸與冥想三部分構成。通過伸、拉、扭、擠、壓等動作 加速身體部分血液的循環(huán)。輕按內臟，激活全身腺狀系統(tǒng)的放松反應，使心臟、呼吸減緩、血壓恢復，增加關節(jié)、脊柱的靈活性;舒經活絡，在它幫助機體放松的同 時也幫助精神達到靜定與平和，實現(xiàn)身心的平衡，恢復身體自愈的能力。

　　呼吸是生命之源，徐緩地控制呼吸可以“吐故納新”，增強身體與心理的他康與功能，從而固本強神。最后再進人冥想狀態(tài)，進行積極地思考。美國《內分泌學會 期刊》指出，50分鐘的瑜伽課程可以降低體內的壓力荷爾蒙。因而，隨著身體的放松，人的心也會變得柔軟而放松，進人一個平靜祥和的境界。遠離日常壓力的困 擾，獲得清澄、明朗的內心與輕盈、靈動的身形。

　　據(jù)研究，瑜伽可以減緩壓力和焦慮、控制疼痛并安撫情緒，對諸如糖尿病、高血壓、抑郁癥、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、經期不適、偏頭痛等具 有輔助治療作用。而瑜伽的最精深的內涵不僅在調身，而且在調心。堅持的練習可以令人獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，一種0康、快樂的生活方式，以及最大限度的 幸福感。

　　據(jù)認知科學家研究，一個成年人每天會思考大約50000次，內容或是關于過去、或是關于將來、或是遙不可及的事物，卻很少涉及此時、此地、此景的瞬間。 當我們偶然地跨越無休止的意識流的牽絆，會突然發(fā)現(xiàn)一個與我們所熟悉的經驗極為不同的生活:不再懊惱過去，不再煩優(yōu)將來，而是自由地體驗生活的現(xiàn)在，拋開 固有的自我挫敗的信念與判斷，掙脫過去經驗的枷鎖，得到祥和與快樂的心態(tài)。

　　這正是瑜伽所倡導的基本理念:抓住現(xiàn)在，開始并結束于現(xiàn)在的瞬間;將生活從煩惱帶向永久的快樂，將失敗帶向成功，將無知帶向證悟。這些可遇的境界來源于 當前的時刻，通過體位練習和呼吸練習幫助你恢復平衡，有效地控制你的大腦，得到內心的寧靜，并以一顆平常心對他人、對萬物生靈，最重要的是對自己。因為專 注，人便活在了當下，因此便發(fā)現(xiàn)當下的美好。

　　真正的`瑜伽是一種心靈的修煉，是他康、純潔和吉祥的生活方式。由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡，既塑造人外在的形象，也關照內在的感受，給你一個源自內心最深處的力量.

　　下面介紹一些瑜伽的主要功效:

　　(1)通過各種瑜伽體式的練習可以刺激身體的重要臟器，并給這些臟器注人活力。

　　(2)它不僅使人體魄強健，防止疾病，還能延年益壽。

　　(3)它能改善神經—肌肉和神經—內分泌系統(tǒng)的功能，讓練習者能夠承受較大的壓力和勞動強度。

　　(4)它能增加脊柱的彈性，改善血液循環(huán)。

　　(5)它能防止靜脈曲張和血管瘤的形成.

　　(6)它使腹腔臟器、肌肉更加強健。

　　(7)它能緩解機體疲勞，促進機體代謝。

　　(8)它可以促進消化酶的分泌.

　　(9)它能降低血液中甘油三醋和血糖的水平。

　　(10)它在沒有外界幫助時依然可以讓體內毒素輕松排出。

　　(11)它通過對思維以及欲念加以控制讓注意力更加集中。

　　(12)它讓練習者的內心更加寧靜，洞察力更顯敏銳，精力更為充沛。

　　(13)它能幫助練習者培養(yǎng)更加樂觀向上的人生態(tài)度。

　　(14)它可以為練習者帶來健康、和諧以及幸福的感覺。

　　因此，正規(guī)的練習瑜伽可以為你的生活帶來可喜而又精彩的轉變。它可以幫助你培養(yǎng)良好的飲食和衛(wèi)生習慣，以及增進你的人格魅力，讓你的生活變得更加美好。

　　瑜伽不僅僅是保養(yǎng)身心的鍛煉方法，它更是一門健康科學。使得瑜伽在治療疾病方面取得如此卓越成效的原因，在于它的種種練習方法，都是建立在讓身體的各部 分，達到完美和諧與統(tǒng)一這一原則上的。當人們意識到瑜伽在預防和治療疾病中的神奇功效后，世界上越來越多的人慢慢地，并且是堅定地練習瑜伽了。瑜伽的目的 是構建身心的完美協(xié)調，以促進越康，避免疾病的侵襲。經由古代先賢們不懈努力創(chuàng)立并發(fā)展起來的瑜伽潔凈術和瑜伽體式練習，現(xiàn)在已經可以很好地治愈很多疾 病，同時它們還幫助我們保持良好的健康狀態(tài)?？梢哉f，瑜伽已成為我們獲得更好生活質量的重要工具。

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瑜伽的好處及作用

瑜伽的好處及作用

瑜伽的好處及作用，隨著社會的發(fā)展，瑜伽越來越受人們歡迎，在日常生活中，很多朋友都很喜歡練習瑜伽，練習瑜伽對人體有特別多的好處，下面我就來分享一下瑜伽的好處及作用，希望大家會喜歡，快來看看吧！

瑜伽的好處及作用1 好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

好處二：練習瑜伽培養(yǎng)氣質，提升個人魅力

瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。

好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞

在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的好處及作用2 瑜伽的十大好處

1、減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

2、增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

3、學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

6、外觀與心情的`年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。

9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

練瑜伽的禁忌

禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

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