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練習(xí)瑜伽球的四大好處要知道

飯后百步走 2023-06-01 00:55:05

瑜伽中

，瑜伽球是比較常見的一種輔助工具
，它的動(dòng)作有很多
，而且適合的人群也比較多，可以鍛煉到腰部啊腿部
，以及脊椎等等的一些部位哦
。瑜伽球的練習(xí)有很多的好處
，你知道有哪些嗎?來看看這些具體的介紹吧
，可以更多的了解它。

1

、緩解腰背

腰背有傷一樣能做

。因?yàn)槭芰θ岷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對比較安全
，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)
，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊
，做起來就會(huì)輕松不少。

2

、訓(xùn)練人體平衡性

瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)

，就要努力保持平衡
，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下
，這就需要腿、腰
、腹部的綜合力量控制
，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。瑜伽球可以讓你身體得到很好的穩(wěn)定性
，而且還可以讓你保持平衡的功效
，對于你的腿部腰部和腹部都可以得到力量上的控制和平衡。

3

、按摩作用

瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成

，當(dāng)人體與之接觸時(shí)
，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球可以有按摩的作用
，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)也可以讓你得到很好的放松
。

4

、糾正體態(tài)

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整

，使身體保持穩(wěn)定
。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)
，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直
、打開肩膀
，糾正你長期以來錯(cuò)誤的坐姿。瑜伽球的練習(xí)可以讓你糾正體態(tài)
，比如說出現(xiàn)的駝背啊還有坐席不正確導(dǎo)致的腰部和頸椎的一些小毛病，都可以得到很好的糾正
。

瑜伽球的練習(xí)好處

，你都知道了吧，如果你也有這樣那樣的健康問題
，通過鍛煉你可以得到很好的效果哦
，瑜伽球的好處有很多，可以按摩
，還可以糾正體態(tài)，對于促進(jìn)血液循環(huán)啊還有糾正不良的坐姿都是有好處的
，趕緊試試吧
。

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