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不同人群的排毒強度和排毒時間
體力衰弱者適宜做短時間散步和輕微活動；體力中等者每天可運動30-60分鐘；體力較好的每天可運動1-2小時；可在上、下午時間進行。
值得注意的是，運動后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動或失眠，表明排毒強度過大，應當適當減量。
排毐要領
適用于神經衰弱患者的運動療法很多，如八段錦、廣播體操、醫(yī)療體操、排毒強度較小的球類活動、自我按摩等都可采用。對體力較好的青壯年還可以進行爬山、游泳、劃船等戶外活動。而情緒較差、精神萎靡的人適于進行乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等提高情緒的運動。
散步
根據(jù)實驗研究，神經衰弱患者做2-3千米的散步，有助于調整大腦皮質的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀，如頭痛、兩太陽穴跳痛等。
太極拳
太極拳有助于大腦皮質興奮和過程的調節(jié)，適合于以興奮癥狀為主的患者長期鍛煉。練拳要盡量做到精神寧靜、全身放松，動作緩慢，以提高鍛煉效果。
氣功
神經衰弱患者適宜練習強壯功，一般采用坐式，體力太弱者可用臥式，體力較好的也可練站樁功。每天練功2-3次，每次約半小時。
晃動法
高枕仰臥于床上。兩肘自然放在床上，兩手握一尺長的木棒。以肘關節(jié)為軸心，做東西或南北的晃動，幅度在6-9厘米之間。每晚臨睡前練習5分鐘，每分鐘晃動40-80次。
醫(yī)療體操
①坐在椅子上，將兩手放于胸前。雙臂交換進行側平舉，同吋做轉身動作。 注意動作緩慢，兩臂側平舉時吸氣。做5?6次。
②站立，手扶椅背，蹲起。注意下蹲時震幾次。做5-6次。
③站立，兩手握木棍，前平舉起，緩慢旋轉木棍。做10-12次。
④坐在椅子上，兩手叉腰，向后彎腰，復原。緩慢做7-8次。
⑤仰臥在床上，雙手在背后互握，抬頭，使背部肌肉緊張、放松。連續(xù)做 7-8次。
心理護理：
心理護理對于神經衰弱患者來說很重要。護士要以自己健康的行為生活方式、良好的心理素質去影響患者。此外，護士對患者情緒及行為的正性方面及時給予鼓勵，對負性方面及時指出并加以糾正，使患者逐步走向正性運轉。
合適的睡眠環(huán)境：
神經衰弱患者要安排合適的睡眠環(huán)境，這對患者來說很重要。護士應盡量給患者提供適當?shù)乃攮h(huán)境，如安靜、冬暖夏涼的房間，最好不要和別人同房。并指導患者的睡前準備：喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂等。
調整生活形態(tài)：
對于神經衰弱患者來說，要積極的配合護理進行生活形態(tài)的調整，護士不能急于求成，也不能制定計劃后就置之不理，要有耐心地指導患者逐步完成，當?shù)玫揭欢ǖ某尚Ш笠皶r鼓勵患者以增強其主動完成計劃的自信心。
健康指導：
對于神經衰弱患者來說，健康的指導是很有必要的。如病因、疾病表現(xiàn)、_物治療及副作用等疾病的知識患者是應該明白的，同時還要針對患者的具體情況幫助其制定健康、合理的生活方式，并鼓勵患者持之以恒。
學會自我減壓。幾乎每個人都在面對學習，工作和生活的壓力時，會感到力不從心，或壓力過大，但一定要學會自我減壓，自我疏導，不用過度擔心，其實，我們過度焦慮沒有必要的，你擔心的事情并不總是發(fā)生，此外，你認為不可能達到的目標分成幾個小目標，也能有效地減少壓力。
學習自我催眠。神經衰弱一個主要的表現(xiàn)就是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力，擔心剩下的就是沒有好沒有精力去應對明天的事情，往往更多的是擔心，更不能睡覺，然后要學會自我催眠，催眠心理學專業(yè)催眠說，但是當他們出現(xiàn)失眠狀態(tài)，可以有自己的方式來讓自己入睡。例如，數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示。
堅持體育鍛煉。失眠主要就是神經系統(tǒng)紊亂，而堅持體育鍛煉可以使身體的各種功能可以很好的合作，增強人體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。
嘗試中國傳統(tǒng)醫(yī)學。神經衰弱并不難治，建議患者嘗試中國傳統(tǒng)醫(yī)學，找醫(yī)院神經內科，醫(yī)生給你的脈搏會根據(jù)給你幾個中國中藥。基本上喝完就會好轉的。所以不要太擔心。
保持精神愉悅。很多人有神經衰弱后，再也沒有第二次，但很多人會反反復復，最根本的原因是，后者的精神狀態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，精神的愉悅，神經衰弱總是會遠離你。
胸襟寬廣。胸襟寬廣的人，一般的東西不把它放在心上，讓順其自然，慷慨，讓人們不僅過著一種簡單的快樂，很少生病。
堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質。日常生活中多散布、慢跑，或打羽毛球、網球、乒乓球等。 調整思維方法，多數(shù)神經衰弱與情緒關系密切，一切順其自然，保持心態(tài)平和很重要。 養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣。
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