美背按摩法

美背按摩法

按摩方法

揉捏背部：掌根著力，自上而下按捏脊柱正中，脊柱兩旁及肩胛骨處3?5遍。

捏脊：用力提拿脊柱兩旁的皮膚，自下而上，雙手交替向前推進(jìn)，重復(fù)3?5遍。

擦背：用小魚(yú)際在脊柱兩側(cè)，以適度力量由上而下直擦背部6?8次，以發(fā)熱為度。

背部刮痧

背部刮痧可以活絡(luò)筋骨，行血運(yùn)氣，將人體的風(fēng)寒、濕熱、邪氣排出體外，強(qiáng)化五臟六腑，調(diào)理自律神經(jīng)系統(tǒng)。背部刮痧的好處有很多，那么如何使準(zhǔn)確掌握刮痧的方法，通過(guò)刮痧調(diào)理人體機(jī)能，實(shí)現(xiàn)刮痧的功效呢？

背部刮痧好處和壞處

背部刮痧的原理是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈、遵循“急則治其標(biāo)”的原則，運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。那么背部刮痧有哪些好處和壞處呢？

背部刮痧的好處

一、 活血祛瘀，刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周?chē)难貉h(huán)。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

二、 背部刮痧療法對(duì)疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。

三、舒筋通絡(luò)，背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。

四、排除毒素，刮痧過(guò)程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴(kuò)張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運(yùn)力量加強(qiáng)，使體內(nèi)廢物、毒素加速排除，從而使血液得到凈化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢(shì)，促進(jìn)康復(fù)。

背部刮痧的壞處：

一、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止中醫(yī)刮痧療法，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口感染和擴(kuò)散。急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫(yī)刮痧療法，因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)加重傷口處的出血。

二、有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心、肺、肝、腎的負(fù)擔(dān)，加重病情。

背部刮痧的方法

背部刮痧通常由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)和夾脊穴。肩部應(yīng)從頸部分別向兩側(cè)肩峰處刮拭。用全息刮痧方法時(shí)，先對(duì)穴區(qū)內(nèi)督脈及兩側(cè)膀胱經(jīng)附近的敏感壓痛點(diǎn)采用局部按揉法，再?gòu)纳舷蛳鹿问醚▍^(qū)內(nèi)的經(jīng)脈。具體方法如下：

1、先刮督脈：用方形刮痧板的一角，板身與皮膚傾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭督脈，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5～8次，直至出痧。

2、用刮痧板的角面分別刮拭與督脈緊鄰的華佗夾脊穴所在的經(jīng)絡(luò)。

3、用方形刮痧板的一角刮雙側(cè)肩胛縫，刮痧板緊貼皮膚，力度均衡滲透。

4、刮膀胱經(jīng)：先刮外膀胱經(jīng)，后刮內(nèi)膀胱經(jīng)（內(nèi)膀胱經(jīng)在脊椎兩側(cè)各旁開(kāi)1.5寸的位置，外膀胱經(jīng)在脊椎兩側(cè)各旁開(kāi)3寸的位置）。

5、向下斜刮肋骨縫：刮五條至六條肋縫即可（不可刮在肋骨上），以督脈為刮拭起點(diǎn)，刮至肋骨下為止。

每條刮拭部位都不要可以追求出痧，以所刮拭部位汗毛孔張開(kāi)為宜。在背部的刮痧過(guò)程中，由于背部是人體比較大的反射區(qū)，所以在刮痧過(guò)的局部會(huì)出現(xiàn)痧斑黑紫的現(xiàn)象，這可能就是對(duì)應(yīng)的臟腑功能、經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)了問(wèn)題。

背部刮痧的注意事項(xiàng)

縱使背部刮痧油如此多的好處，但在背部刮痧后也要注意一下。讓我們一起來(lái)看看背部刮痧的注意事項(xiàng)吧！

一、背部刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖

治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接人里，不但影響刮痧的療效，還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。

二、背部刮痧后飲熱水一杯

刮痧過(guò)程中會(huì)使汗水排泄，邪氣外排，會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗部分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

三、背部刮痧后洗浴的時(shí)間

刮痧治療后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時(shí)左右。但在洗浴過(guò)程中，水漬未干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開(kāi)泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。

四、背部刮痧后不宜在原處補(bǔ)刮

前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧。再次刮痧時(shí)間需間隔3－6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)可以補(bǔ)刮，以加強(qiáng)退痧的作用。

五、背部刮痧排毒后飲食調(diào)理

刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過(guò)多食用油膩厚重的食物，還要針對(duì)性地調(diào)理臟腑營(yíng)養(yǎng)。

在日常生活中，大家可以把背部刮痧作為一種日常保健美背的方式。每周進(jìn)行一次背部按摩或刮痧，堅(jiān)持一段時(shí)間一定可以收到不錯(cuò)的效果。此外，在這里提醒各位，進(jìn)行背部刮痧時(shí)要注意一定的手法來(lái)刮，力度適宜。刮痧后皮膚表面會(huì)出現(xiàn)紅、紫、黑斑或黑皰的現(xiàn)象，稱(chēng)為“出痧”。這是一種刮痧后出現(xiàn)的正常反應(yīng)，數(shù)天后可自行消失，不需作特殊處理。

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取適量揉搓出泡泡，按摩全身后，用清水洗凈即可。

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我臉平時(shí)就算吃辛辣的食物也不易長(zhǎng)痘，最多也就是在姨媽期間爆幾顆，但是背部就，很愛(ài)長(zhǎng)痘痘!確實(shí)狐貍背部的油脂分泌得更旺盛，每次洗澡都要很長(zhǎng)時(shí)間，就算洗完也還是感覺(jué)油油沒(méi)洗徹底。后來(lái)閨蜜推薦這款沐浴露，使用了一個(gè)月，現(xiàn)在背部肩膀的痘痘都奇跡般地消了，僅留下淡淡的印子。所以這么好的寶貝一定要跟妹紙們分享~

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質(zhì)地呈乳白混綠色，顏色蠻討喜的，味道也非常不錯(cuò)，買(mǎi)之前看有些人說(shuō)每次不用太多，很容易出很多泡沫balabala，但是...我每次都幾乎需要用好多，不過(guò)確實(shí)很容易出泡沫，但是如果用量少，整個(gè)身體是不夠用的，所以因人而異吧。沖洗后，肌膚能感覺(jué)到“非常干凈”的感覺(jué)，但是肌膚不會(huì)干澀，很清爽?？傮w來(lái)說(shuō)，我用了大約兩周半-三周的樣子，可以很負(fù)責(zé)任的說(shuō)，我背后的痘痘消了=

哪些瘦背動(dòng)作可以減背部贅肉？有推薦的嗎？

也許我們應(yīng)該在穿露背衣服之前修剪一些背部的脂肪。當(dāng)你走在大街上看到兩個(gè)女孩，一個(gè)是漂亮的蝴蝶骨背，另一個(gè)是像男人一樣粗壯的虎背，這還用選擇嗎？與其看著別人的曲線流口水，還不如培養(yǎng)一個(gè)人人羨慕的好身材呢。

后仰后背動(dòng)作，即挺直身體，然后重心發(fā)力慢慢后移，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)注意調(diào)整呼吸，后背保持兩三分鐘后開(kāi)始練習(xí)即可，循序漸進(jìn)），然后慢慢恢復(fù)動(dòng)作。雖然這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但對(duì)瘦背很有幫助。坐直瘦背的坐姿不正確，可能導(dǎo)致脂肪堆積在背部，同時(shí)增加腰腹部脂肪。因此，坐直了可以幫助瘦背。坐在椅子的1/3位置，上半身始終保持挺直，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的坐姿，有利于塑造背部的線條，非常適合久坐的上班族。靠墻站立吃完飯后，很多人習(xí)慣馬上躺下，其實(shí)這樣很容易使背部變厚。最后，吃完飯后，可以站一會(huì)兒。找一堵墻，把背壓在墻上，保持背部的緊實(shí)。

有事的時(shí)候也可以找墻站著瘦背，這樣的動(dòng)作可以幫助你改善背部輪廓，加快背部脂肪的燃燒。早上起床后，或在工作或上學(xué)時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)，是讓你的背部多出贅肉的好方法。你可以躺著或坐著拉伸，利用全身的力量進(jìn)行拉伸，使背部肌肉得到鍛煉。冷熱交替的淋浴也有助于減肥，也有助于瘦背。洗澡時(shí)，先用熱水沖背，待背部毛孔打開(kāi)（約5-10秒），打開(kāi)冷水沖背，使背部毛孔能迅速收縮，再配合按摩，可促進(jìn)背部的血液循環(huán)，從而消除背部脂肪。

以上就是小編為大家介紹的介紹瘦背的5個(gè)動(dòng)作減重，大家學(xué)會(huì)了嗎？以上的幾個(gè)瘦背動(dòng)作其實(shí)很簡(jiǎn)單，同樣適用于初學(xué)者。想擁有性感美背的朋友，不妨每天堅(jiān)持練習(xí)，只有這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，才能減肥成功，才能擁有一個(gè)性感美背。夏天，無(wú)論你的露背裝有多巧妙，還是要讓你的背部好看。首先，美麗的背部應(yīng)該有一個(gè)良好的曲線。那些有蝴蝶骨的就是高的。為了整體印象，要從直背開(kāi)始，用兩個(gè)漂亮的肩胛骨來(lái)顯示你的骨骼。胖當(dāng)然不行，但也不能太瘦，背部的肌肉要有張力。

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