這三個瑜伽體式,鍛煉的時候要小心

瑜伽體式對于瑜伽來說是至關(guān)重要的一個方面，所以說在練習的時候一定要根據(jù)自己的需求和體質(zhì)來選擇，不能強人所難，以免導致身體不適或者是疾病的發(fā)生，下面的這些瑜伽體式一定在練習中要注意，以免練習不當導致副作用，來看看這些介紹。

風吹樹式

在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲的幅度越大越好。向后彎曲脊柱的瑜伽體式，本來就是違反人體結(jié)構(gòu)的運動方法，在“達到身體的極限”的要求下，勉強用力，必定會損傷脊柱。所以說一定要適可而止，以免導致脊柱的彎曲或者是損傷的情況，對于身體健康是不利的，大家一定要注意這個問題。

三角式

那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式，對脊柱的傷害自不待言。一些簡單的瑜伽體式，比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后對脊柱用力的情況下，這樣的方法鍛煉會導致脊柱很大的損害，會導致兩側(cè)的過度彎曲，而且也會損傷脊柱，對健康不利。

展臂式

人體的脊柱由于結(jié)構(gòu)的原因，只適宜向前彎曲，并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲。瑜伽體式中有大量向后彎曲脊柱的體式，這樣的瑜伽體式會導致脊柱骨胡總是椎間盤的擠壓，會傷害到椎間盤，而且也會老化，所以一定要在運動的時候注意適可而止。

瑜伽體式的一些介紹，以及需要注意的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，瑜伽體式如果練習不對的話對健康不利，所以瑜伽體式一定要選擇自己適合的，而且也要適可而止，不要強人所難，以免導致脊柱或者是椎間盤的損傷，這樣的話就得不償失了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48208.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 瑜伽體式的三招,排毒養(yǎng)顏又美容

下一篇: 合適的襪子很重要