冬季身心雙排毒

許多人都不愿意冬季運動，因為冬季寒冷，其實，冬季的寒冷更需要我們進行運動，因為在冬季，人體血液因為寒冷，凝滯不暢，體內(nèi)也就淤積了大量毒素。進行冬季運動可以加速血液循環(huán)，強腎固體，起到排毒的功效。

寒冷，冬季的代表詞匯。因為寒冷，人體也就隨之而來了各種問題。

人體血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。冬季的嚴寒，使得人體血管中的血液流動不暢。因為冬季寒冷，人們的運動也大幅度減少，這就使得人體血液速度緩慢，血液黏稠度增高，所以在冬季，血液淤滯或血管梗塞很容易發(fā)生，這也使得心腦血管病的發(fā)病率增加。

另外，冬季是匿藏精氣的時節(jié)，氣候的寒冷使得人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，許多人部進補了大量高營養(yǎng)的物質(zhì)。而此時，血流滯緩，排毒管道不暢，多種毒素都積存在體內(nèi)，再加之寒冷的氣候降低了機體的抵抗力，這樣人體就經(jīng)常形成毒存體內(nèi)、氣血不通、正氣不足的本虛標實的病理狀態(tài)。不少人在冬季里會出現(xiàn)體重增加、長出小肚腩等問題，都與此有關(guān)，而冬季的發(fā)病率及舊病復發(fā)以及死亡率也由此相對增高。

有些人認為冬季的寒冷不適于運動，入冬后，就蜷縮在溫室或衣被中，這是極為錯誤的。中醫(yī)認為“形不動，則精不流；精不流，則氣郁結(jié)；氣郁結(jié)，則百病生”。所以更要有積極的運動，御寒保暖。

在冬季，中醫(yī)認為，人體要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。腎臟是人體重要的排毒器官，腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，在冬季的嚴寒下，人體就會新陳代謝失調(diào)，產(chǎn)生或復發(fā)疾病。因此，冬季運動排毒很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。

值得注意的是，在冬季還要預(yù)治梢神之毒——“冬季憂郁癥”。所謂“冬季憂郁癥”，是指一些人在冬季易發(fā)生身體倦怠、情緒抑郁、懶散嗜睡、精力不集中、煩悶等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這是由于冬季日照時間明顯縮短，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了一系列的變化，干擾了體內(nèi)生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。雖然此病癥患者不多，但輕微癥狀的人卻很普遍。

綜上，可以說冬季運動排毒，要身心雙排。

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